arată

Eroii de slăbire arată cum să pierzi până la 20 de kg

Le urez tuturor cititorilor un An Nou fericit. Aceasta este prima postare din 2015 și trebuia să fie specială. Așa că am decis de ce să nu scriu despre o rezoluție de Anul Nou care este adesea ruptă. Da, mă înțelegi bine. Este vorba de a pierde în greutate și de a te forma. Nu vă învinovățesc, deoarece sunt unul dintre infractori. Continu să încălc această rezoluție în fiecare an. Și știu, sunt mulți ca mine care se luptă să slăbească și să se potrivească în 2015.

Avem nevoie de inspirație și încurajare pentru a ne atinge obiectivele de slăbire. Și pentru a vă inspira pe toți, Mumbaigloss a decis să publice povești de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Am decis să vorbim cu câțiva indivizi care s-au ținut religios de rezoluția lor și au slăbit peste 10 kg treptat, dar permanent. Nu sunt celebrități sau guru de fitness, ci oameni ca tine și ca mine care au pierdut cu succes greutatea nedorită și au atins noi niveluri de fitness. Iată poveștile inspiratoare ale eroilor noștri de slăbire.

1. Paromita Banerjee, peste 40 de ani, producător regional de filme, Mumbai

Cea mai mare greutate: 78 kg

Kg-uri pierdute: 14 kg

Punct de cotitură: Problemele de sănătate au fost motivul meu principal pentru a slăbi, deoarece începusem să dezvolt unele probleme cu genunchii. În acest proces, oamenii au spus că arăt mult mai bine și mai bine.

Timp luat: 2 ani

Ce a funcționat pentru ea: Obișnuiam să am 78 kg în 2010. Am decis să scap o parte din el și am început să merg la sală de la mijlocul anului 2010. Odată cu sesiunile de gimnastică, am început să reduc și carbohidrații din dieta mea. Sala de sport era un amestec de cardio și greutăți. Am slăbit treptat, dar constant și am coborât la 64 kg până la mijlocul anului 2013. Cred că ceea ce a funcționat este o combinație de exerciții fizice susținute și regulate cu o dietă sănătoasă. Nu a fost un miracol, ci disciplina mea a dat rezultate.

Felicitari Paromita! Povestea ta este cu siguranță inspiratoare pentru multe femei care cred că femeile cu copii și carieră nu se pot îngriji de corpul lor.

2. Rohit Bakshi, peste 35 de ani, partener la Wakkao Entertainment, Gurgaon

Cea mai mare greutate: 97 kg

Kg-uri pierdute: 15 kg

Punct de cotitură: Rezoluția de Anul Nou adoptată la 31 decembrie 2010. Mi-am promis că voi slăbi și, mai degrabă decât să anunț, am decis să-mi las munca grea să vorbească pentru mine și să îmi stabilesc ziua de naștere în iunie ca termen limită. Am intrat la sala de sport în ianuarie 2011.

Timp luat: 5 luni

Ce a funcționat pentru el: Convingerea de sine că o pot face! Când am început, cu greu puteam face 3 flotări și abia reușeam 15 minute de mers rapid pe banda de alergat. A sări a fost o provocare, deoarece nu am putut găsi ritmul. Antrenorul meu de gimnastică mă încurajează să mă descurc mai bine fără să cer niște tarife speciale. În decurs de o lună, aș putea face cardio de 25 de minute (alternând între cross-trainer, ciclism și bandă de alergat), 200 de salturi și un antrenament de circuit mic 4-5 zile pe săptămână.

Am renunțat complet la fumat, am redus într-o mare măsură junk food și am început să mănânc foarte devreme seara. În weekend, am început să-mi iau băuturile tari cu apă simplă/apă de cocos în loc de băuturi carbogazoase și sucuri ambalate.

După iunie 2011, când am terminat abonamentul la sala de sport, mi-am continuat regimul de fitness cu alergare regulată de 4 km și câteva exerciții de bază cu gantere. În anumite zile, fac 1500 de salturi cu diverse seturi de exerciții cardio și moderate. Am găsit o nouă dragoste cu alergatul și ciclismul în împrejurimile naturale. Îmi oferă mult mai multe satisfacții și nu lasă să plece plictiseala.

Mulțumim Rohit pentru că ne-ai împărtășit călătoria ta inspirată de slăbire. Sunt sigur că mulți își vor lua în serios fitnessul în Anul Nou după ce v-au citit povestea.

3. Bishweshwar Ghosh, 30+ ani, avocat, om de afaceri, Burdwan

Cea mai mare greutate: 104 kg

Kg-uri pierdute: 23 kg

Punct de cotitură: Din cauza obezității, obișnuiam să mă simt lipsit de energie și inapt. Într-o zi, am experimentat dureri de genunchi, ceea ce m-a făcut să realizez că excesul meu de greutate corporală îmi dăunează articulațiilor și ar trebui să fac ceva pentru ao controla. Trebuie să fiu în formă de grăsime.

Timp luat: 10 luni

Ce a funcționat pentru el: Am început în februarie cu 2 km de mers pe jos în fiecare zi. Treptat, a crescut la 4 km jogging dimineața și 6 km mers pe jos seara. Așadar, în nouă luni și jumătate, am reușit să cobor la 81 kg. În principal, încerc să evit carbohidrații din dieta mea și beau multă apă, în jur de 5 litri pe zi.

Minunat Bishweshwar! Cred că rutina ta este destul de extremă. Dar a funcționat pentru dvs. și ar putea ajuta pe mulți care doresc să atingă obiective similare. Ne bucurăm că ți-ai recăpătat fitnessul și acum arăți grozav.

4. Kushal Sharma, peste 25 de ani, fondator, NutriTown.com

Cea mai mare greutate: 105 kg

Kg-uri pierdute: 30 kg

Punct de cotitură: Fiind un foodie, mă îngrămădeam în greutate. Sunt un tip simplu din Delhi care își iubește paranthas. Ador mâncarea și nu pot renunța la ea. Așa că am decis să-l uniformizez cu bicicleta. M-am mutat la Bangalore din Delhi. Am dat peste cultura ciclismului din Bangalore. Influențat de prietenii mei, am primit o bicicletă de bază Decathlon pe 25 septembrie.

Timp luat: 5 luni

Ce a funcționat pentru el: Dieta adecvată, controlul porțiunilor și ciclism zilnic timp de 1,5 ore. Am început cu ciclismul timp de 3 km (pașii pentru bebeluși sunt buni, întotdeauna!) Și am început să îmi stabilesc obiective mai mari în fiecare zi. Cred că lucrul care m-a motivat să merg mai departe a fost că obișnuiam să îmi setez mâncarea preferată ca recompensă la micul dejun/prânz când mi-am atins obiectivul zilnic. M-am dus pentru o zi de înșelăciune săptămânală, cu condiția să îmi depășesc obiectivele zilnice în toate zilele săptămânii. Am băut 3-4 litri de apă în fiecare zi. Am dormit la 23:00 și m-am trezit la 7 dimineața pentru a-mi oferi corpului o odihnă completă.

Ce modalitate excelentă de a reduce excesul de greutate! Sperăm să continuați să vă plimbați cu bicicleta prin toate Bhaturas și Kushal-ul lui Daal Makhani. Pedalează-te către tine mai subțire!

5. Bianca Pereira, 25+, profesionistă în relații publice

Cea mai mare greutate: 68 kg

Kg-uri pierdute: 11 kg

Punct de cotitură: Am vrut să am mai multă energie, având în vedere că cariera mea implică o mulțime de călătorii și interacțiuni cu clienții. Am încercat diverse programe de dietă, dar nu am reușit să le termin. Fie a vrut să mănânc foarte puțin, fie doar o dietă lichidă. Pe toate aceste diete accidentale, am slăbit ceva, dar mi-am revenit imediat.

Timp luat: 3 luni

Ce a funcționat pentru ea: Dieta adecvată, controlul porțiunilor și exerciții fizice. Gestionarea unui copil, un loc de muncă cu normă întreagă în timp ce rămâneam în străinătate nu mi-a ușurat pierderea în greutate. A fost foarte greu de urmat. Dar dieteticianul meu s-a asigurat că sunt confortabil și a continuat să fac schimbări și să-mi ofere opțiuni pe care să le pot cumpăra aici. Dieta corectă combinată cu o plimbare rapidă de 30 de minute a făcut posibilă pierderea în greutate. Îmi mențin porțiunile și nu mă complac prea mult.

Mai multă putere pentru tine Bianca! Oameni ca tine dovedesc că succesul vine odată cu persistența. Odată ce v-ați hotărât să pierdeți toată greutatea suplimentară, veți găsi de fapt modalități de a o face, mai degrabă decât să găsiți scuze. Această poveste de succes a pierderii în greutate a fost oferită de www.balancenutrition.in. Pentru consultarea dietei, îl puteți contacta pe Khyati Rupani la [email protected]

6. Tejas Palkar, peste 30 de ani, Corporate Professional, Mumbai

Cea mai mare greutate: 85 kg

Kg-uri pierdute: 14 kg

Punct de cotitură: Eram foarte deprimat de greutatea mea în creștere. Creșterea în greutate mă făcea letargică și nu am reușit să țin pasul cu munca de la birou. De asemenea, am început să dezvolt multă aciditate și arsuri cardiace. Atunci am decis să lucrez la mine.

Timp luat: 4 luni

Ce a funcționat pentru el: Eram un foodie, așa că eram împotriva oricărui program de dietă. Am început să lucrez într-o sală de sport. Într-o lună, pierdusem doar 2 kg, în ciuda antrenamentelor riguroase. Eram foarte iritat și deprimat. Am căutat ajutor de la un dietetician și ea a planificat mese pentru mine ținând cont de călătorie și stilul meu de viață corporativ. Mi-a devenit foarte ușor să urmez un plan structurat și, spre surprinderea mea, cântarul a început să se miște și am slăbit.

Tejas bun! Ne bucurăm că ați pierdut în cele din urmă tot excesul de greutate. Această poveste de succes a pierderii în greutate a fost oferită de www.balancenutrition.in. Pentru consultarea dietei, îl puteți contacta pe Khyati Rupani la [email protected]

7. Alka Sayal, 30+, profesionist în resurse umane, Mumbai

Cea mai mare greutate: 73 kg

Kg-uri pierdute: 14 kg

Punct de cotitură: După câteva luni de livrare, greutatea mea a fost de 73 kg. Mi-am urât corpul după sarcină. Nu am reușit să-mi pierd creșterea în greutate în timpul sarcinii și am fost extrem de deprimată. Am evitat fotografiile pentru că nu-mi plăcea felul în care arătam.

Timp luat: 6 luni

Ce a funcționat pentru ea: Am urmat cursul de aerobic și mi-am urmat religios dieta. Sunt atent la controlul porțiunilor, așa cum mi-a recomandat dieteticianul meu. Acest lucru m-a ajutat să-mi pierd greutatea după sarcină.

Felicitări Alka! Arăți grozav după pierderea în greutate. Sperăm că nu vă mai feriți să nu mai faceți clic. Această poveste de succes a pierderii în greutate a fost oferită de www.balancenutrition.in. Pentru consultarea dietei, îl puteți contacta pe Khyati Rupani la [email protected]

Da, noi, muritorii, putem experimenta pierderea în greutate, cum ar fi Kareenas și Karishmas, cu o dietă adecvată, controlul porțiunilor, exerciții fizice regulate și o hotărâre care nu poate fi ruptă. Tot ce trebuie să faceți este să faceți primul pas și apoi să vă țineți de calea către fitness. Sper că toți aveți un an potrivit și sănătos 2015! Ce părere aveți despre aceste povești de slăbire? Lasă un comentariu mai jos.