Se pare că, la fiecare câțiva ani, există un nou studiu publicat cu privire la beneficiile pentru sănătate sau detrimenții consumului de cafea. Cafeaua a fost gândită de ani de zile în comunitatea științifică ca un posibil cancerigen, dar includerea ei ca parte a unui stil de viață sănătos în liniile directoare din 2015 ale Departamentului de Sănătate și Servicii Umane au contribuit mult la disiparea acestei noțiuni (prin intermediul The New York Times).

pentru

Se estimează că 1,4 miliarde de cesti de cafea sunt turnate în fiecare zi, ceea ce înseamnă că consumatorii ar fi interesați să știe despre impactul obiceiului lor zilnic asupra sănătății (prin Street Directory).

Ca și în cazul oricărui lucru pe care îl puneți în corp, o mare parte a întrebării are legătură cu cantitatea de substanță consumată. Bea prea multă cafea poate duce la anxietate, insomnie, nervozitate, dureri de cap și greață (prin Very Well Fit) datorită conținutului de cofeină dintr-o ceașcă tipică de joe.

Cu toate acestea, o cantitate modestă de cafea poate evita aceste efecte secundare. Cantitatea de cafea considerată moderată s-ar putea să vă surprindă și dvs. - trei până la cinci căni în fiecare zi, cu un total de aproximativ 400 de grame de cofeină - este considerată o porție moderată.

Cum vă poate ajuta cafeaua să vă mențineți sănătoși

Dacă țineți un aport zilnic în jurul acestor linii directoare, știința este în spatele dvs. atunci când vine vorba de efecte pozitive asupra sănătății. "Dovezile sunt destul de consistente că cafeaua este asociată cu un risc mai mic de mortalitate", a declarat Erikka Loftfield, cercetător la Institutul Național al Cancerului.

Mai exact, cafeaua poate ajuta la prevenirea mai multor afecțiuni, inclusiv diabet, cancer la ficat, ciroză și boala Parkinson. Un studiu a arătat că consumul a cinci căni de cafea în fiecare zi (în loc de niciuna) a dus la o reducere a riscului de 30% pentru diabetul de tip 2.

Potrivit studiilor, consumul de cafea a scăzut, de asemenea, probabilitatea bolilor cardiovasculare și a morții premature din cauza oricărei cauze, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral, care a fost sporit la cei care nu consumau cafea în mod regulat.

Un studiu la care au participat peste 600 de persoane a constatat, de asemenea, că consumul de cofeină a fost asociat cu pierderea în greutate și reducerea indicelui de masă corporală și a masei grase, deoarece aportul de cofeină facilitează arderea caloriilor și, prin urmare, pierderea în greutate (prin Healthline).

Și, deși cafeaua poate ajuta la protejarea împotriva problemelor grave de sănătate, există dovezi că aceasta poate exacerba refluxul gastroesofagian, cunoscut în mod obișnuit ca arsuri la stomac. Și, bineînțeles, așa cum știm mulți dintre noi, dacă aveți o ceașcă prea aproape de culcare, vă poate îngreuna adormirea.