Modificat la: 9 mai 2020 De Mark Rainforth

Dacă intenția dvs. este să slăbiți, ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ingrediente pentru slăbit din lumea naturală. Puteți fie să beți câteva căni pe zi, fie să luați un supliment, în orice caz beneficiile de slăbire sunt imense.

Cuprins

Ceaiul verde este bun pentru slăbit?

Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți și oferă atât de mulți alți nutrienți care îmbunătățesc sănătatea, fiind considerat una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume.

Dar este bine pentru pierderea în greutate?

Răspunsul simplu este da.

Ceaiul verde are o reputație remarcabilă de a fi bun pentru pierderea în greutate.

Este unul dintre cele mai populare ingrediente de slăbit din lume.

Cu toate acestea, deși a bea câteva căni în plus de ceai verde în fiecare zi vă poate ajuta cu pierderea în greutate, consumul de băuturi vă poate duce doar până acum.

este

Există o limită a cantității de ceai pe care oamenii o pot bea în mod realist în fiecare zi, mai ales dacă nu funcționează la o distanță scurtă de toaletă.

Din fericire, extractele de ceai verde pot oferi toate beneficiile ceaiului verde fără a fi nevoie să beți ca un pește.

Când încercați să slăbiți, aveți nevoie de niveluri realiste de slăbire.

Majoritatea oamenilor doresc, de asemenea, să vadă că pierderea în greutate se întâmplă în cel mai scurt timp posibil.

Suplimentele care conțin extract de ceai verde pot face acest lucru.

Deci, deși bând ceai verde este o modalitate bună de a accelera pierderea în greutate, extractele de ceai verde oferă mai multe avantaje:

  • Nu este nevoie să pierdeți energie și timp prin fierberea fierbătorului pe tot parcursul zilei.
  • Suplimentele dietetice care oferă extract de ceai verde sunt rapide și ușor de luat.
  • Suplimentele pentru slăbit oferă un concentrat de ingrediente active în ceaiul verde. Ar trebui să beți găleți de ceai pentru a vă apropia de unele dintre cele mai bune suplimente.
  • Numeroase studii susțin afirmațiile făcute pentru ceaiul verde ca furnizor de slăbire.

Ceaiul verde nu este bun numai pentru slăbit

Ceaiul verde nu este doar un ingredient bun pentru pierderea în greutate. De asemenea, este bun pentru sănătatea dumneavoastră în general.

După cum sa menționat anterior în acest articol, ceaiul verde este bogat în antioxidanți și, după cum știu majoritatea oamenilor, antioxidanții curăță corpul de radicalii liberi periculoși care pot dăuna sănătății.

De fapt, ceaiul verde este în prezent explorat ca un posibil tratament de sănătate și poate fi, de asemenea, de neprețuit pentru scăderea nivelului de colesterol.

Dacă ar fi să combinați ceai verde, zinc și vitamina C, ați avea un supliment destul de puternic pentru sistemul imunitar.

Este dincolo de sfera de aplicare a acestui articol să se acceseze toate beneficiile pentru sănătate pe care ceaiul verde și extractele de ceai verde ar putea să le ofere.

Este suficient să spunem că beneficiile oferite de catehine de ceai verde (antioxidanții) nu se limitează la pierderea în greutate.

Cea mai importantă catechină este epigalocatechina galat (EGCG) și puterea sa inițială pare să provină din capacitatea sa de a stimula metabolismul.

Prin stimularea procesului metabolic EGCG determină o ușoară creștere a temperaturii corpului, care încurajează corpul să ardă calorii mai repede decât în ​​mod normal.

Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de calorii, deoarece arderea crescută a caloriilor face ca este mai probabil ca organismul să rămână lipsit de calorii (obținute din alimente) și să înceapă să ardă grăsimi corporale pentru energie.

Cu toate acestea, înainte ca organismul să poată utiliza pe deplin grăsimea, trebuie să o descompună și să o mobilizeze, dar aceasta nu este o problemă, deoarece EGCG suprimă activitatea unei enzime care descompune un hormon natural de ardere a grăsimilor numit norepinefrină.

Atunci când sistemul nervos simte o creștere a norepinefrinei, acesta transmite un semnal către celulele adipoase și acestea încep să descompună grăsimea pentru a facilita transportul în jurul corpului și utilizarea ca furnizor de energie.

Ceaiul verde poate provoca efecte secundare

Pe lângă faptul că oferă antioxidanți pentru arderea grăsimilor, ceaiul verde este și o sursă de cofeină. După cum probabil știți, opiniile despre cofeină variază foarte mult.

Unii oameni îl văd ca pe băiatul rău din cafea care te va face să te simți nervos și bolnav.

Alții îl laudă pentru capacitatea sa de a vă îmbogăți prin creșterea nivelului de energie și creșterea concentrării mentale.

Adevărul este că, dacă nu sunteți neobișnuit de sensibil la cofeină, nu ar trebui să existe probleme.

Problema nu este cofeina, ci doze prea mari. Ca și în multe alte lucruri din viață, cofeina este un compus pe care trebuie să îl tratați cu respect.

Ați înghiți 20 de tablete de aspirină și apoi ați spune că aspirina este proastă, deoarece folosind o doză atât de ridicolă ridicată v-a făcut nevoie de îngrijire medicală? Desigur că nu.

Cofeina este un lucru bun care are o reputație proastă, fără vina sa.

Când țineți dieta, capacitatea cofeinei de a crește energia vă poate ajuta să evitați oboseala legată de dietă.

Este, de asemenea, un arzător de grăsimi dovedit, care vă poate ajuta să slăbiți.

Mai mult, există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că practica combinării extractelor de ceai verde cu alți furnizori de cofeină poate spori și mai mult procesul de ardere a grăsimilor.

Cu toate acestea, deși este important să înțelegem potențialul cofeinei ca un ajutor pentru pierderea în greutate, este la fel de important să nu pierdem din vedere faptul că conținutul de cofeină din ceaiul verde este de fapt destul de scăzut.

Catechinele de ceai verde sunt cele mai importante arzătoare de grăsimi din ceaiul verde.

Creșterea beneficiilor de scădere în greutate ale ceaiului verde

Este un fapt trist faptul că mulți tineri speră să găsească o pastilă magică care să le permită să continue stilurile lor de viață actuale, oricât de nesănătoase ar fi aceste stiluri de viață.

O astfel de atitudine funcționează rareori, deoarece pierderea în greutate este o chestiune simplă de matematică. Dacă organismul primește mai multe calorii decât are nevoie, creșterea în greutate este rezultatul natural.

Deci, chiar dacă un ajutor eficient pentru dietă, cum ar fi extractul de ceai verde, poate determina corpul să ardă mai multe calorii, dacă nivelurile de calorii sunt în mod constant completate, sau nu se vor face progrese.

La fel ca în cazul oricărui furnizor eficient de pierdere în greutate, extractul de ceai verde funcționează la maxim atunci când este combinat cu o dietă controlată de calorii și exerciții fizice regulate.

Ceaiul verde și pierderea în greutate: o privire asupra cercetării

Relația dintre ceaiul verde și pierderea în greutate a fost bine cercetată. Există o mulțime de dovezi care arată că este un ajutor natural pentru pierderea în greutate care funcționează.

Nu ar fi practic să se facă referire la toate studiile care arată cât de bine funcționează ingredientul. Există prea multe. Cu toate acestea, să aruncăm o privire la câteva.

# 1. Într-un studiu, realizat la Universitatea din Birmingham (Marea Britanie), au fost administrați 12 bărbați sănătoși suplimente care furnizau extract de ceai verde. Au fost apoi monitorizați în timpul unui exercițiu de ciclism de 30 de minute.

Când cercetătorii au examinat datele, au descoperit că bărbații care primiseră suplimentul arseră cu 17% mai multe grăsimi decât membrii grupului placebo.

Acest studiu este interesant deoarece nu susține doar utilizarea ceaiului verde pentru oxidarea grăsimilor (arderea grăsimilor), ci susține și utilizarea extractelor de ceai verde pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină și a toleranței la glucoză.

Ingredientele care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină pot preveni pofta de carbohidrați prin oprirea accidentelor de glucoză din sânge care le provoacă.

# 2. Cercetătorii care lucrează pentru Kao Corporation din Tokyo și-au propus să documenteze efectul catechinelor asupra grăsimii corpului uman. Au apelat la ajutorul unui grup de bărbați japonezi.

Toți bărbații aveau un IMC similar și circumferința taliei.

Studiul a fost realizat pe o perioadă de 12 săptămâni, iar bărbații au fost împărțiți în două grupuri.

Ambele grupuri au primit sticle de ceai verde de consumat, dar conținutul de catehină al ceaiurilor nu a fost același. Un ceai a furnizat 690 mg de catechine. Celălalt ceai conținea numai catehine de 22 mg.

Datele studiului arată că bărbații care au primit 690 mg de catechine au pierdut cel mai mult în greutate.

# 3. Un alt studiu realizat de cercetătorii de la Kao Corporation din Tokyo este deosebit de interesant.

Datele susțin utilizarea ceaiului verde pentru arderea grăsimilor și pentru susținerea sănătății inimii.

De această dată, cercetarea a implicat atât femei, cât și bărbați.

Cercetătorii au dorit să investigheze potențialul de ardere a grăsimilor extraselor de ceai verde cu conținut ridicat de catechină pentru reducerea grăsimii corporale și reducerea riscurilor bolilor cardiovasculare.

Cercetătorii au ales participanții la studiu pentru stilul lor de viață „tipic” și pentru obezitate.

Din nou, studiul a durat 12 săptămâni, iar participanții au continuat să-și trăiască viața normal. Nu au existat modificări ale dietei sau nivelurilor de activitate fizică.

De data aceasta, grupul de catechine a obținut ceai verde care conține 583 mg de catechine.

Ceaiul verde al grupului de control a avut doar 96 mg de catechine.

La finalizarea studiului, grupul cu catechine a prezentat scăderi mai mari ale pierderii în greutate, IMC; și circumferința taliei.

Au existat, de asemenea, reduceri ale tensiunii arteriale sistolice și ale colesterolului rău.

Cercetătorii au concluzionat că ingestia de catechine poate contribui la o „scădere a riscurilor de obezitate și boli cardiovasculare”.

# 4 Cercetările de la Universitatea din Geneva arată, de asemenea, cât de bun poate fi ceaiul verde pentru pierderea în greutate. Acest studiu este deosebit de remarcabil, deoarece arată că efectele de ardere a grăsimilor ale ceaiului verde pot dura până la 24 de ore.

Studiul a fost realizat cu ajutorul a 10 bărbați sănătoși. În trei ocazii separate, bărbații au fost repartizați aleatoriu în trei tratamente:

  • Extract de ceai verde (50 mg cofeina + 90 mg epigalocatechina galat)
  • Cofeina (50 mg)
  • Placebo

Bărbații au luat tratamentul alocat de trei ori pe zi. Primul la micul dejun, al doilea cu prânzul și al treilea cu masa lor de seară.

La finalizarea studiului, datele au arătat că ceaiul verde a provocat o creștere semnificativă a cheltuielilor energetice de 24 de ore.

Faptul că extractul a fost de 50 mg cofeină și a produs rezultate mai bune decât 50 mg de cofeină singur, dovedește că capacitatea termogenă de a arde grăsimi a ceaiului verde nu se datorează numai cofeinei.

Când suplimentele de ceai verde nu reușesc

Dacă ați citit deja până aici, veți ști că ceaiul verde este un bun furnizor de slăbire.

Cu toate acestea, este posibil să fi încercat deja suplimente care conțin ceai verde doar pentru a descoperi că nu funcționează. Cum poate fi aceasta?

Când vine vorba de suplimentele pentru slăbit, calitatea contează. Același lucru este valabil pentru majoritatea lucrurilor din viață.

Unii producători taie colțurile folosind extracte de ceai verde de calitate scăzută. Deși astfel de extracte sunt mai ieftine și mențin costurile de producție scăzute, uneori le lipsește puterea.

Dacă sunteți un băutor obișnuit de ceai, veți observa, fără îndoială, că mărcile de ceai de calitate au o aromă profundă și bogată, în timp ce băuturile mai ieftine pot fi foarte slabe și au gust de apă de vase.

Când suplimentele de slăbit conțin extracte ieftine, nu veți putea gusta diferența, dar veți vedea diferența în rezultate.

De aceea, cel mai bine este să cumpărați doar suplimente de slăbire produse de producători respectați.

Cu toate acestea, atunci când ingredientele bune pentru slăbit, cum ar fi ceaiul verde, pot eșua, cel mai adesea, rata scăzută de incluziune este problema.

Nu trebuie doar să utilizați ingredientele potrivite în pastilele pentru slăbit, ci trebuie să utilizați și cantitățile potrivite.

Producătorii de produse pentru pierderea în greutate își cunosc piața și își dau seama că mulți oameni sunt conștienți că ceaiul verde este un ingredient bun.

Așa că aruncă puțin ceai verde în produsele lor pentru a le face să pară mai atractive.

Împiedicarea capacităților de a arde grăsimile ceaiului verde prin faptul că nu furnizați suficient este un pic ca a plăti pentru ca un jucător de fotbal stea să se alăture echipei dvs. și apoi să-l lăsați pe bancă.

Mulțimile ar putea veni să-l vadă, dar vor pleca acasă dezamăgite, deoarece nu vor vedea ce poate face.

Ceaiul verde este bun pentru pierderea în greutate Rezumat

Extractul de ceai verde este unul dintre cele mai populare ingrediente pentru slăbit din lume.

Acest lucru nu este surprinzător deoarece, ca furnizor natural de slăbire, ceaiul verde este greu de învins.

Cu toate acestea, nici măcar produsele de înaltă calitate care conțin cele mai bune ingrediente în cantități eficiente nu pot face toată munca.

Ingredientele bune pentru slăbit, cum ar fi ceaiul verde, pot obține cele mai bune rezultate numai atunci când le combinați cu cele mai bune intenții.

Trebuie să luați o atitudine responsabilă și să lucrați cu arzătorul de grăsime ales în loc să lucrați împotriva acestuia.

Dacă mănânci prea mult și faci exerciții fizice prea puțin, îți va șterge întotdeauna șansele de a pierde în greutate.

De asemenea, chiar dacă vă controlați dimensiunile porțiilor, puteți provoca în continuare eșecul dietei în cazul în care alimentele pe care le consumați sunt prea bogate în grăsimi și zahăr.

Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea, pastilele pentru slăbit nu sunt răspunsul.

Ele sunt doar o parte a răspunsului. Dacă dieta ta este corectă și pierzi deja în greutate, pastilele potrivite te pot ajuta să slăbești și mai repede.

Dacă ați ajuns la un platou și progresul s-a oprit, pastilele potrivite vă pot ajuta să faceți lucrurile să se miște din nou.

Multe dintre cele mai vândute pastile de slăbit conțin ceai verde. Prezența sa (în cantități adecvate) este probabil o mare parte a succesului lor.

Un amestec de extract de ceai verde, alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate poate alimenta procesul de ardere a grăsimilor și poate oferi tipul de rezultate de care aveți nevoie.

Doar nu vă așteptați ca ingredientul să facă toată munca grea și să meargă singur.

Nu poți juca sistemul. Nu există cărți fără ieșire din închisoare. Dacă doriți să câștigați la pierderea în greutate, trebuie să respectați regulile.

Sper că întrebarea despre ceaiul verde este bun pentru pierderea în greutate a primit răspuns.

Despre Mark Rainforth

Mark este certificat CPD în nutriție sportivă. De asemenea, este un sportiv experimentat care și-a petrecut cea mai mare parte a vieții scriind despre nutriție. Mark este bine versat în ceea ce privește suplimentarea și înțelege ceea ce face o formulă eficientă de supliment. Când Mark își dă părerea, producătorii iau în considerare.

Bara laterală principală

Postări recente

Categorii

  • Culturism
  • Sănătate
  • Steroizi legali
  • Nutriție
  • Antrenament și fitness
  • Pierdere în greutate

Subsol