A scăzut 42 de lire sterline de la nașterea lui Saint. Nu că număram. dar ea este.

kardashian

Deși nu sunt întotdeauna cel mai mare susținător al strategiilor de scădere în greutate ale lui Kardashian (iubiți-vă, Khloé, dar în dracu nu am cum să pun un antrenor de talie), faptul că Kim a pierdut 42 din cele 60 de kilograme pe care le-a câștigat De când am dat naștere Sfântului Vest cu doar trei luni în urmă, m-a făcut să-mi dau seama că fata trebuie să facă ceva care funcționează. Și din moment ce știm cu toții că mâncarea corectă este cheia pentru a pierde în greutate (serios, nu vă puteți exersa cu o dietă proastă, băieți, așa că nu vă pierdeți timpul), m-am gândit că trebuie să fie dieta ei. Așa că am purtat o mică discuție cu nutriționista ei, Colette Heimowitz, vicepreședintă nutriție și educație la Atkins Nutritionals, pentru a afla exact ce anume urmărește pentru a pierde toată greutatea copilului atât de înspăimântător. Iată ce am învățat.

1. Kim este un devotat al lui Atkins.

Bine, știam deja acest lucru, deoarece ea a urmat același plan de a pierde în greutate după ce a născut North. De asemenea, nu se sfiește să-și mărturisească dragostea pentru program pe rețelele de socializare - strigătele lui Kim aruncate companiei pe Twitter - sau să fie ambasadorul mărcii. Dar ceea ce nu știam este că a fost de fapt o adeptă de multă vreme. „[Kim] a fost inițial introdusă în dieta Atkins de tatăl ei când era la facultate”, spune Heimowitz. „I-a fost foarte familiar și are încredere în plan, deoarece a funcționat atât de bine pentru ea în trecut”. Hei, dacă nu se strică.

2. Ea este despre această proteină.

Fie că este vorba de ouă, pește, pui sau carne, Heimowitz spune că Kim are proteine ​​în fiecare masă pentru a o menține plină și mulțumită. Are sens, deoarece cercetările au arătat că cei care primesc cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​în sistemul lor pierd mai mult în greutate decât cei care nu. Cuplați-l cu alimente bogate în fibre (gândiți la anghinare și dovlecei) și grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado și ulei de măsline), așa cum face Kim și Heimowitz spune că sunteți pe cale de a pierde în greutate.

3. O, și ea curăță brânza.

Omlete de brânză cu slănină de curcan. Pui feliat cu mozzarella proaspata. Supă de ceapă cu brânză topită deasupra. Câteva felii cu măsline negre. Fata iubește toate cele de mai sus, iar Heimowitz spune că este cool - dar există reguli. „[Kim] este limitată la patru uncii de brânză pe zi”, spune ea. Alte alimente care au restricții: smântână, jumătate și jumătate și unt. „Aceste lucruri nu sunt nelimitate, dar ea le poate avea - doar cât să te țină mulțumit”, explică Heimowitz. „[Pentru că] o filă de unt pe broccoli este mult mai bună decât doar broccoli fiert.”

4. Kim nu merge la un nivel scăzut.

Cu un conținut scăzut de carbohidrați, da, dar cu un nivel scăzut de cal? Nu cred. „O dietă cu conținut scăzut de calorii îți lasă foamea tot timpul și trebuie să nu-ți fie foame pentru a avea succes”, spune Heimowitz. „Când ai calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre [în dieta ta], nu vei fi tentat să adaugi ceva. Toată puterea de voință din lume nu te va ține departe de gogoasa asta dacă mor de foame. " Cu alte cuvinte, nu este nevoie să tăiați drastic calcii pentru a pierde în greutate bebelușului (nici nu ar trebui, mai ales dacă alăptați, deoarece alimentele sunt livrate cu substanțe nutritive importante de care are nevoie bebelușul). Știința arată că restricționarea caloriilor vă încetinește metabolismul oricum, astfel încât ardeți calorii într-un ritm mai lent și ajungeți să vă agățați de greutate, mai degrabă decât să le aruncați. Deci, continuați și mâncați deja micul dejun.

5. De fapt, ea mănâncă 1.800 de calorii pe zi.

Asta este la capătul inferior al caloriilor pe care ar trebui să le urmăriți în timpul alăptării (ceea ce Heimowitz spune că Kim face în continuare), iar experții spun că majoritatea femeilor au o medie între 1.800 și 2.200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, este diferit pentru toată lumea, iar Clinica Mayo sugerează să luați aproximativ 400 până la 500 de calorii în plus pe zi din ceea ce faceți în mod normal pentru a vă menține nivelul de energie ridicat.

Cum se descompun acele calorii pentru Kim? Heimowitz spune că primește patru până la șase uncii de proteine, patru uncii de brânză, opt până la 10 porții de legume și două linguri de grăsimi adăugate pe zi (deci fără a include grăsimile pe care le obține din alimente întregi sau din surse de proteine). Dar, pentru că este o celebritate, Kim nu trebuie să-și facă griji cu privire la măsurarea riscurilor de cele mai multe ori datorită bucătarului și nutriționistului ei planificând - și apoi făcând - meniul. Acestea fiind spuse, Heimowitz recunoaște că Kim este atât de ocupată și pe drum, așa că nu are întotdeauna echipa ei cu ea. Adică din când în când, ea trebuie să mănânce afară și să facă alegeri bune ca noi.

6. Da, are o listă „nu-nu”.

Alimentele pe care Kim nu le poate mânca în timpul dietei Atkins includ: „Zahăr, dulciuri, prăjituri, biscuiți, făină albă, orez alb”, spune Heimowitz. Și, deși știm cu toții că Atkins are un conținut scăzut de carbohidrați, asta nu înseamnă că nu conține carbohidrați. Este vorba de alegerea celor mai deștepți. „Secretul este [de a alege carbohidrați cu conținut ridicat de fibre care încetinesc eliberarea zahărului în sânge”, explică Heimowitz. "[Deci] în loc de orez alb ai puțin orez brun. În loc de cartof alb ai putea avea un ignam. Și [când vrei] desert, poți face unul cu Splenda în loc de zahăr." (Deși ar trebui totuși să fii atent la cât de mult folosești.)

Acum, asta nu înseamnă că Kim nu mănâncă niciodată aceste alimente. Dar, în timp ce are misiunea de a pierde greutatea bebelușului, Heimowitz spune că sunt interzise. „Când ești extrem de motivat și angajat, [uneori] preferi șinele de protecție strânse [pentru că] nu vrei să arunci progresul”, spune ea. „Odată ce îți atingi obiectivul de slăbire, poți afla cât de mult din acele lucruri le poți tolera cu moderare fără să treci peste bord”.

Deși acest lucru are sens pentru unii oameni, nu-l transpirați dacă nu este stilul dvs. A mânca totul cu măsură poate funcționa și atunci când încerci să slăbești, dar controlul porțiunilor este esențial.

7. Kim pierde aproximativ două kilograme pe săptămână.

Ceea ce sună cam corect, deoarece experții spun că este sănătos să slăbești 1 până la 2 kilograme pe săptămână, indiferent dacă ești sau nu mamă. Dar vărsarea mai rapidă nu este o opțiune, deoarece Heimowitz spune că ar putea afecta aprovizionarea cu lapte a lui Kim. Și rețineți, „pierderea în greutate nu este liniară”, așa că Kim nu pierde exact două kilograme în fiecare săptămână, ci mai degrabă o medie de două pe săptămână atunci când priviți luna în ansamblu. De ce contează asta? Înseamnă că nu trebuie să fii atât de dur cu tine însuți sau să te gândești prost la tine însuți dacă nu dai lovitura peste o săptămână. Toată lumea este diferită și există o mulțime de factori externi care influențează pierderea în greutate (dieta, stresul și mediul înconjurător, pentru început), deci s-ar putea să scăpați de trei kilograme într-o săptămână și zero în următoarea. Nu mare.

8. Este ușor să mănânci ca ea.

Dacă doriți, puteți chiar să-i furați planul de masă. Pentru că am luat-o pentru tine - știi, pentru că sunt drăguță. ) (Dați doar un clic fotografiei pentru a mări textul.)