De ani de zile, dieta mediteraneană a fost promovată ca fiind cea mai bună pentru o dietă echilibrată și hrănitoare (care este, de asemenea, destul de ușor de respectat).
Dar unele studii au descoperit că poate exista o altă regiune a Europei cu o dietă superioară în ceea ce privește pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate.
Stilul nordic de a mânca a fost apreciat, prin cercetări în Jurnalul American de Nutriție Clinică, ca fiind potențial cea mai bună dietă, deoarece pare, de asemenea, să reducă inflamația.
În mod similar, noile cercetări de la Universitatea din Rotterdam au descoperit că cei care au mâncat „calea olandeză” au capacități cognitive semnificativ mai bune decât cei care nu au.
Știm alimentele care pot provoca inflamații și este adevărat că dieta nordică nu are multe dintre ele.
Deci, ce au fost hrăniți oamenii din acest studiu?
Ce este dieta nordică?
- Alimente provenite local
- Cereale integrale bogate în fibre
- Legume
- Peşte
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Fructe de padure
- Ulei de rapita
Deși suntem destul de siguri că această dietă sănătoasă nu include faimoasele chifle de scorțișoară, am fi fericiți să începem cu ele!
Pentru o intrare mai sănătoasă în dieta nordică, încercați micul dejun cu terci și câteva mese cu pește și legume.
Desigur, nu trântim Dieta Med - beneficiile sale pentru sănătate rămân serios.
Orice stil european te îndepărtează de mâncăruri și alte alimente procesate va fi câștigătorul tău.
- Studiul intermitent al postului constată mai multe beneficii pentru sănătate, nu doar pierderea în greutate
- Cât de eficientă este liposucția pentru pierderea în greutate Ingrediente și beneficii Vânzare mare Dieta subțire finală
- Cum se face apă jeera pentru pierderea în greutate și se dezlănțuie beneficiile sale pentru sănătate - fitness - Hindustan Times
- Cum să slăbești Ceaiul alb și beneficiile legate de pierderea în greutate, sănătate GQ Fitness GQ India
- Kituri de dietă HMR® Pierdere în Greutate Henry Ford Health System - Detroit, MI