guacamole

Distribuiți acest lucru pe:

Guacamole este o „plimbare” la întâlniri, petreceri în timpul jocului sau întruniri de familie obișnuite. Dar este guacamolul sănătos? Vești bune: atunci când este consumat cu moderație, guacamolul are unele beneficii pentru sănătate.

Nu ratați niciodată un ritm!

Abonați-vă la newsletter-ul nostru de sănătate și wellness

Primiți sfaturi sănătoase pe telefonul dvs.!

Guacamole Nutrition: Guac este bun pentru tine?

Ce face guacamolul atât de special? Este avocado, desigur.

Guacamolul este, în general, făcut din piure de avocado, ceapă, suc de lămâie, roșii, jalapeños, ierburi și condimente. Beneficiile pentru sănătate ale guacamolului provin în principal din avocado.

Avocado-ul este încărcat cu grăsimi mononesaturate sănătoase, care stimulează funcția și sănătatea creierului. Este una dintre grăsimile bune pe bază de plante care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un studiu publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition a dezvăluit că avocado conține fibre dietetice, cantități mari de potasiu, magneziu, niveluri ridicate de folat (care susține și sănătatea creierului), vitamina E, vitamina B pentru sănătatea celulelor și vitamina K.

De asemenea, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, grăsimile din avocado pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol.

Pentru a afla mai multe despre scăderea riscului de boli de inimă și alegerea alimentelor sănătoase pentru inimă, vizitați Institutul UPMC pentru inimă și vasculare sau sunați 1-855-876-2484.

S-ar putea sa-ti placa si…

Guacamole este sănătos?

Cu toate vitaminele, fibrele și grăsimile sănătoase din avocado, este greu de imaginat că guacamolul este rău pentru dvs.

Cu toate acestea, este important să luați în considerare ceea ce mâncați cu guacamole. Deoarece guacamolul este de obicei servit ca o baie, vă poate menține la îndemână pentru tot mai multe jetoane. De asemenea, guacamolul este un topping obișnuit pentru tacos, care poate conține carne grasă și tone de sodiu, toate înfășurate în tortilla de porumb. Aceste alimente pot acumula rapid calorii, împreună cu cantități excesive de carbohidrați, grăsimi nesănătoase și conservanți.

La fel ca în toate, moderarea este esențială. Guacamolul poate fi sănătos, dar consumul de alimente prea nesănătoase, asociat cu cantități mari de guacamol, vă poate dăuna sănătății și poate crește în greutate.

Acestea fiind spuse, o persoană obișnuită mănâncă aproximativ șapte kilograme de avocado pe an, potrivit Time. Prin comparație, majoritatea oamenilor mănâncă în medie 131 de kilograme de zahăr adăugat în fiecare an. Dacă te îngrași, guacamolul nu este cel mai probabil vinovat. În schimb, este posibil să mâncați prea multe alimente nesănătoase în general.

Conectați-vă cu UPMC

Guacamole mai sănătos

Deoarece guacamolul este de obicei o opțiune mai sănătoasă decât scufundările pe bază de smântână și pansamentele care conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate, sodiu și conservanți, este o alegere mai bună.

Pentru a evita grăsimile și caloriile nesănătoase, nu adăugați ingrediente precum smântână sau maioneză în guacamol. În loc de chipsuri, încercați să scufundați legume precum morcovi sau ardei grași în guac.

Guacamolul de casă este o alegere rapidă, ușoară și mai sănătoasă. Guacamolul cumpărat din magazin conține frecvent smântână, zahăr adăugat, arome artificiale, conservanți și mult sodiu.

Pentru a afla mai multe despre scăderea riscului de boli de inimă și alegerea alimentelor sănătoase pentru inimă, vizitați Institutul UPMC pentru inimă și vasculare sau sunați 1-855-876-2484.