de Joy Wang 15 ianuarie 2020

sănătate

2020 înseamnă un nou deceniu! Un moment bun pentru a ne reevalua alegerile de viață. În loc să încerc să fac mai mult cu obiective ambițioase, mă întreb dacă mulți au realizat că păstrarea vieții simplu, sănătos, organizat (stilul „sho”), poate îmbunătăți efectiv productivitatea și poate aduce sănătate și fericire mai bune.

1. Păstrați-l simplu.

Suntem inundați de „chestii” - totuși îți garantez că se va simți atât de eliberator atunci când scapi de dezordine și păstrezi doar elementele esențiale - când a fost ultima dată când ai curățat dulapurile și dulapurile din bucătăria, baia, rafturi pentru cărți și dormitor? Abia după ce vă declanșați, veți putea vedea lucrurile mai clar pentru a înțelege ceea ce este cu adevărat important și pentru a oferi valoare.

Iată o listă de idei care ar putea să vă ajute să vă deplasați în direcția cea bună pentru a vă deconecta și a vă reorienta. Nu toate sfaturile se vor potrivi stilului tău de viață, așa că alege câteva dintre acestea și aplică-le în noul an.

Concentrați-vă pe a fi productiv și a nu fi ocupat

Nu rezolva doar lucrurile; face lucrurile corecte. Rezultatele sunt întotdeauna mai importante decât timpul necesar pentru a le obține. Opriți-vă și întrebați-vă dacă ceea ce lucrați merită efortul. Vă ajută să vă atingeți obiectivele? Nu vă lăsați prins de alte lucruri, chiar și de cele care par urgente, cu excepția cazului în care sunt importante și pentru a vă atinge obiectivele.

Petreceți timp cu oamenii care contează

Există prea puțin timp în viață pentru a-l pierde cu oameni nesinceri. Ar trebui să ne concentrăm timpul asupra oamenilor de care ținem profund și care țin la noi, deoarece acesta este cel mai bun mod de a rămâne fericiți. În acest nou an, identificați aceste persoane și faceți un punct pentru a vă conecta în mod regulat cu datele telefonului, datele mesei etc. Totul este să rămâi concentrat și să rămâi conectat la cei care contează.

2. Elemente importante pentru a rămâne sănătos.

Intră în formă

„Pierderea în greutate”, „exerciții fizice mai mari” și „menținerea în formă și sănătatea” sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Este destul de ușor să începeți o dietă și programe de exerciții fizice, dar trucul este să-l găsiți pe cel care este durabil.

Este important să adăugați exerciții fizice în rutina zilnică pentru a crea un obicei sănătos sau nu se va face niciodată. Vă sfătuim cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână și ar fi minunat dacă puteți programa o oră pe zi, de 3-5 ori pe săptămână. Blocați-vă calendarul, astfel încât să nu încercați să programați altceva și să rămâneți disciplinat.

Începeți să mâncați alimente mai sănătoase

Trecerea la o dietă mai sănătoasă sună ușor, dar necesită autodisciplină, determinare și creativitate pentru a rămâne pe drumul cel bun. Învață să faci mici compromisuri pentru a opta pentru alimente mai sănătoase decât pentru cele mai puțin sănătoase. Controlați alimentația emoțională și fiți conștienți de ce dietele eșuează și faceți modificări în timp. Câștigurile mici se acumulează la un câștig mare, atâta timp cât rămâneți pe o dietă mai sănătoasă, chiar dacă alunecați din când în când. A fi mai conștienți, mai compasiți față de noi înșine și față de mediu și rezistenți la rezoluțiile noastre sănătoase ... ar trebui să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun. Interesul pentru gătit și nutriție vă va ajuta să găsiți rețete sănătoase pentru a mânca bine și există o mulțime de rețete sănătoase, care sunt simple și rapide.

3. Sfaturi pentru a rămâne organizat:

Utilizați un organizator de notițe

Fie că este vorba de un blocnotes fizic sau de o pagină de notițe pe telefonul smartphone, scrieți tot ce trebuie făcut. Fiți foarte cuprinzător cu lista, astfel încât să existe mai puține dezordini mentale cu lucruri de reținut. Chiar dacă nu puteți obține totul în aceeași zi, vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să realizați.

Actualizați-vă calendarul

Luați lista de caiete în calendar și asigurați-vă că este actualizată cu programări, evenimente etc. astfel încât să știți ce este planificat pentru fiecare minut al zilei. Acordați-vă întotdeauna cu cel puțin 5 minute înainte de fiecare întâlnire sau sarcină, astfel încât să puteți face o pauză de tranziție și să respirați adânc, pentru a vă pregăti pe deplin pentru orice următoare sarcină care vă vine. Poate doriți să utilizați mementoul electronic sau notificarea care funcționează pentru dvs.

Plan de meniu pentru zi și săptămână

Nu așteptați până în ultimul minut pentru a vă gândi la ce să vă hrăniți corpul vital și creierul. Încercați să vă pregătiți planul de masă săptămânal în weekend și rezervați 10 minute în fiecare dimineață pentru planificarea prealabilă a zilei, astfel încât să nu vă faceți griji mai târziu. Verificați-vă congelatorul, scoateți carnea necesară, căutați o rețetă și pregătiți totul, astfel încât să puteți pregăti o masă la momentul potrivit al zilei.

Completați nutriția funcțională pentru a vă optimiza sănătatea

Dacă aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și faceți exerciții fizice în mod regulat, ar trebui să aveți o bună sănătate fizică pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Atunci când există anumite zone despre care simțiți că ar putea fi puțin dezactivate, indiferent dacă este vorba de energie, somn, tract digestiv etc., poate doriți să vă uitați la suplimentarea nutrițională pentru a vă optimiza performanța.

La sho, căutăm să inspirăm oamenii să trăiască un stil de viață simplu, sănătos, organizat, începând de la furnizarea a două suplimente vegane simple, de înaltă calitate, care pot fi ușor încorporate în rutina dvs. zilnică, un hack perfect pentru reflecțiile de sfârșit de an și noi rezoluții de an.

Suplimentele Sho sunt fără gluten și fără lactate, ușor de înghițit (micile geluri sferice sunt fabricate în Japonia) și ușor de reținut (recipientul nostru rece este un distribuitor brevetat, cu urmărire zilnică, cu un singur clic).

  • shoENERGY + stimulează metabolismul energetic și performanțele cognitive, fără nervozitate, datorită vitaminelor sale puternice din grupa B și Matcha cu cofeină ușoară.
  • shoBALANCE promovează regularitatea, sănătatea colonului și imunitatea, oferind 100 de miliarde CFU de probiotice Lactobacillus Casei K-1 pe bază de plante și amestec prebiotic 5-în-1.