De: Willie Victor și Pam Salvadore

care

Există multe motive pentru care oamenii decid să slăbească câteva kilograme. Uneori, este necesară gestionarea greutății pentru a media un diagnostic, cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare, uneori trebuie să pierdeți câteva kilograme pentru a vă îmbunătăți nivelul hormonilor și răspunsul corpului la stres și, uneori, doriți să slăbiți pentru a vă îmbunătăți felul în care te simți despre tine. Oricare ar fi motivația dvs., iată o prezentare generală rapidă a pașilor de urmat pentru a realiza o pierdere în greutate durabilă care duce la creșterea sănătății și a vitalității.

Desigur, există avertismente pentru fiecare plan de slăbire:

  • Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice program de slăbire sau exerciții fizice, dacă vă aflați în prezent în grija lor pentru vreo boală sau afecțiune.
  • Nu vă îndrăgostiți de mofturi sau diete extreme, cum ar fi dieta KETO sau Whole 30 (o dietă de eliminare). Aceste diete sunt concepute pentru a fi utilizate atunci când este necesar din punct de vedere medical. Cu excepția cazului în care un profesionist calificat din domeniul sănătății v-a recomandat una dintre aceste diete, veți crea deficiențe de nutrienți doar adoptându-l independent de direcția medicală.
  • Nu există pastile sau poțiuni care arde grăsimi sau reduc greutatea. Nu vă lăsați înșelați de escrocheriile scumpe și uneori periculoase care spun altceva.
  • Ferește-te de impactul imaginilor externe pe măsură ce parcurgi această călătorie. Rata dvs. de scădere în greutate și beneficiile însoțitoare în starea de sănătate vor diferi de celelalte. Nu vă lăsați pe voi înșivă pentru că nu arătați ca acele imagini lucioase pe care le vedeți pe social media. Tu te faci și fii mândru de ceea ce realizezi și de modul în care îmbunătățește modul în care te simți.

În cele din urmă, pierderea în greutate poate fi o experiență simplă și plăcută dacă o abordezi în mod corect. Asigurați-vă că motivația dvs. este autentică, stabiliți-vă obiective realiste, evaluați alimentele pe care le consumați, creșteți-vă nivelul de activitate, urmăriți-vă progresul și celebrați-vă realizările. Dacă abordați călătoria de scădere în greutate din perspectiva corectă și folosiți bunul simț pentru a vă atinge obiectivele, acestea vor avea ca rezultat o pierdere în greutate susținută, un risc redus de boli și o creștere fericită a încrederii în sine.