dietetice

Bufeurile par a fi o experiență personală. Multe femei cu care am vorbit au încercat diverse remedii și suplimente dietetice, dar rezultatele sunt adesea inconsistente. Să analizăm câteva soluții de dietă obișnuite pentru bufeuri și dovezile științifice ale acestora.

O dietă pentru a gestiona flash-ul fierbinte

Evitați următoarele alimente din dieta dumneavoastră. Majoritatea femeilor au descoperit că aceste alimente agravează bufeurile.

  • Ceai
  • Cafea
  • Alcool
  • Cofeina care conține băuturi răcoritoare
  • Mancaruri picante
  • Fumat

Black Cohosh

Cohoshul negru este o plantă folosită pe scară largă în Europa pentru tratarea bufeurilor. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi susține utilizarea pe termen scurt a cohoshului negru - până la șase luni - pentru tratarea simptomelor menopauzei. Dar efectele exacte ale utilizării pe termen lung nu sunt cunoscute. Sunt în curs studii pentru a determina eficacitatea și siguranța pe termen lung a administrării suplimentelor de cohosh negru.

Soia conține fitoestrogeni, substanțe asemănătoare estrogenilor. În Japonia, unde alimentele din soia sunt consumate în mod obișnuit zilnic, femeile au doar o treime la fel de probabil să raporteze simptomele menopauzei ca în Statele Unite sau Canada. De fapt, nu există un cuvânt în limba japoneză pentru „bufeuri”. Cu toate acestea, studiile clinice au dat în general rezultate neimpresionante. Cea mai sigură abordare este de a încorpora în dieta dvs. produse din soia întregi, cum ar fi laptele de soia sau tofu.

Alte suplimente comune pentru bufeuri

  • Vitamina E (400 - 800 UI)
  • Dong Quai
  • Wild Yam
  • Ulei de Primose seara

Dovezile științifice ale acestor suplimente pentru bufeuri nu sunt puternice. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste suplimente pe bază de plante, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele pe care le luați.