Instrumente pentru fire
Căutați fir

Este legitim? (Vitamina D = scădere în greutate)

Hei băieți, am un prieten care se află în proces de a-și stabili dieta și de a participa la antrenamente de rezistență pentru a-și transforma corpul. Ei doresc să piardă grăsime, menținând în același timp cât mai mult mușchi posibil (evident), și au dat peste niște informații care au concluzionat că nivelurile de vitamina D au o contribuție la pierderea în greutate.

pierderea

Acum am primit o mulțime de cunoștințe anterioare chemate de alți utilizatori și dezamăgite prin citirea unor fire specifice, iar singurul lucru care pare să iasă în evidență este că pierderea/creșterea în greutate se referă mai degrabă la Calorii în comparație cu Caloriile în afară decât alte pseudostiinte. Este pentru prima dată când am auzit despre utilizarea suplimentelor cu vitamina D pentru scăderea în greutate și acest lucru pare a fi ceva care poate fi demis pe baza celor menționate anterior. Am încercat să-l dezmembrez eu însumi, dar poate voi, băieți, puteți face o treabă mai bună decât mine. Asta este, desigur, dacă nu greșesc și este absolut adevărat. Iată linkurile;

Mulțumesc anticipat.

Editare: nici nu am putut găsi multe informații folosind funcția de căutare

Aprecieri - alpinism, alergare, citirea opiniilor și oameni care încearcă în mod legitim să-și îmbunătățească viața.
Nu-i plac - Oamenii care au responsabilități zero, lipsă de smerenie și tot ceea ce cultura occidentală încapsulează.
___________________________

Cea mai lungă durată de mers și distanță (inclusiv pauze) - 19 ore - 70 km
Cel mai înalt punct OSL - 2962m (Zugspitze)

Factorul de vitamina D arăta ca și cum ar fi putut face o diferență minusculă, dar totuși se va întoarce întotdeauna la calorii-in vs calorii-out.

Logica ar indica că dacă ar exista un glonț magic care ar produce pierderi substanțiale de grăsime (altele decât disciplina nutrițională), această țară nu ar fi depășită cu măgari de grăsime.

Fără creier, fără câștig.

Nu poți antrena o nutriție proastă.

Unde merge mintea, urmează corpul.

Ironwill Gym --- poze actualizate:
https://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=629719403&postcount=3388


Ironwill2008 Jurnal de antrenament:
https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=157459343&p=1145168733

Cercetările par să fi găsit unele informații care ar putea fi foarte ușor datorate unor factori de confuzie (în special site-ul NHS și hârtia la care este legat!).

Principalul cu vit D este că este foarte afectat (întotdeauna eu și e greșit) de lumina soarelui, iar oamenii mai subțiri fac mai multe lucruri în ceea ce privește lumina soarelui, fie exercită în el, expun mai multă piele sau lucrează în exterior etc.

Într-adevăr, trebuie să efectuați un studiu complex complex asupra acestor lucruri înainte de a începe să implementați ideile (care ar putea fi corecte) în propria dvs. dietă.

Am văzut mențiuni similare ale vitaminei D, care pot ajuta și la scăderea în greutate. Reamintim acest articol de la Dr. Vizitarea lui Briffa despre un studiu iranian:

„A lua vitamina D poate ajuta la pierderea de grăsime și poate reduce riscul de boli cronice”

Când a fost ultima dată când ți-ai testat nivelul de sânge?

Locuiesc în nord-estul Braziliei, practic avem doar vara pe tot parcursul anului.
Practicați navigația săptămânal, iar nivelurile mele erau scăzute, nu de fund, dar scăzute.

Studii recente sugerează că menținerea nivelurilor în jurul valorii de 50ng/ml până la 80ng/ml are beneficii incredibile pentru sănătate legate de cancer, scleroză multiplă, producția de hormoni, sănătatea pielii și a părului, metabolismul grăsimilor, îmbunătățirea dispoziției etc. etc etc.

Recomandarea actuală a 600iu pe zi este o glumă, iar diferite experimente controlate au arătat că ani de zile cu această doză nu au făcut aproape nimic pentru a crește nivelul sângelui.

5000iu D3 pe zi este un pariu foarte sigur pentru utilizarea pe termen lung, dar efectuarea analizelor de sânge de 2 ori pe an este cea mai bună practică.

Iată un videoclip interesant, deși lung, dacă ai răbdare să îl urmărești.


Și iată un altul, acesta a fost făcut în Brazilia și este legat de scleroza multiplă.

Vitamina D este de fapt un hormon și se transformă din colesterol pe piele.
Dacă expuneți pielea neprotejată la soare, vara, 15 minute zilnic între 10 și 14 ore, puteți face suficient, problema este că uleiurile activate de pe piele nu se absorb imediat, deci dacă faceți baie în următoarele ore majoritatea vor fi spălate.

5000iu pe zi este un mod ieftin și simplu de a menține nivelurile ridicate.
Dacă vitamina D ar putea fi comercializată și vândută ca medicament, ar fi unul dintre cele mai puternice și comercializate medicamente fabricate vreodată.