Aceste suplimente pe care le luăm ar putea să nu ne ajute atât de mult pe cât credem.

posibil

Se pare că vitaminele și mineralele pe care le primim în aceste pastile nu pot concura cu cele pe care le obținem din alimente.

Un studiu de unsprezece ani cu 30.000 de participanți a arătat că administrarea de suplimente alimentare nu va prelungi viața. Studiul găsit în analele medicinii interne, constată că acele suplimente luate în cantități mari pot fi dăunătoare.

"În ceea ce privește rolul vitaminelor în prevenirea bolilor cronice. Asta nu m-a surprins. Nu am abordat niciodată suplimentele sau vitaminele, în general, ca ceva care poate îndepărta boala", a spus dietista Kearny, Lauren Huckabee.

Huckabee nu denunță suplimentele, dar încurajează alimentația sănătoasă. Ea a adăugat că suplimentele nu sunt destinate a fi o substanță alimentară. Oamenii trebuie să mănânce o dietă echilibrată, multe fructe, legume și alimente în toată forma lor.

"Dacă văd o dietă bine echilibrată înseamnă porții adecvate de fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe".

Studiul a spus că administrarea a o mie sau mai multe miligrame de calciu pe zi a fost asociată cu un risc crescut de deces cauzat de cancer. Suplimentele de vitamina D în doze de peste 400 UI pe zi au fost asociate cu creșterea numărului de decese cauzate de cancer,

"Cât din această vitamină sau mineral sau nutrient este în supliment? Există lucruri numite niveluri superioare tolerabile. Ceea ce sunt doar un plafon, dacă primiți suplimentări peste acest nivel, ați putea vedea efecte negative asupra sănătății."