Scuze, nu scuze.

semne

Prietenilor le este permis să facă greșeli - cel puțin asta credeai când BFF-ul tău a uitat ziua ta de naștere. Dar apoi s-a aruncat din nou pe tine săptămâna trecută. Te-a mințit luna trecută. Și pur și simplu te-a dezamăgit de atâtea ori recent că ai pierdut numărul.

Dacă începi să simți că „bestie-ul” tău nu mai este cel mai bun lucru pentru tine, este posibil să te afli într-o prietenie toxică.

Acest tip de prietenie are tendința de a se strecura pe oameni, deoarece semnele sunt adesea subtile. Dar, în general, o prietenie toxică „vă dăunează emoțional, mai degrabă decât vă ajută”, spune psihologul clinic Andrea Bonior, dr., Autorul cărții The Friendship Fix: The Complete Guide to Choose, Pierding, and Keeping Up With Your Friends and the Coloana „Verificarea bagajelor”.

Poți spune că un prieten este toxic atunci când „provoacă stres și tristețe sau anxietate”, continuă ea și „nu te ajută să fii cine vrei să fii”. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, o prietenie toxică te poate drena și te poate face să te îndoiești de tine.

Deci da. este cel mai rău. Dar, deși definiția unei prietenii toxice este destul de clară, nu este întotdeauna ușor să identifici un IRL.

Nu vă stresați - aceste semne vă vor spune dacă aveți de-a face cu un prieten toxic:

1. Dăi mai mult decât primești.

Dacă prietenul tău pare să aibă întotdeauna nevoie de ajutorul tău, dar nu-ți poate întoarce nici măcar cea mai mică favoare, atunci este posibil să fie toxic. Vă puteți da seama, spune Bonior, când „există un dezechilibru mare între ceea ce dai și ceea ce primești”. Caz de caz: acea prietenă care monopolizează întotdeauna conversația cu ceea ce se întâmplă în viața ei, dar de îndată ce este timpul să vorbească despre tine, își amintește brusc că trebuie doar să fie undeva.

Desigur, Bonior nu vă sfătuiește să renunțați la un prieten care nu este în măsură să fie acolo pentru dvs. tot timpul, mai ales dacă ei înșiși trec printr-un moment dificil. „Este important să înțelegem că prietenia este flexibilă”, explică ea. "... Dar dacă modelul este atât de înrădăcinat încât simțiți întotdeauna că dați, dați, dați și nu există reciprocitate pe o perioadă lungă de timp - acesta este un semn că nu va fi foarte durabil."

2. Nu mai aveți încredere în ele.

Prieteniile sunt construite pe încredere. La urma urmei, dacă nu vă puteți baza pe BFF-ul dvs., ce rost are să aveți unul? Deci, Bonior spune: "Dacă nu aveți încredere că ei au în vedere interesele voastre. Acesta este adesea un semn că ceva nu funcționează". De exemplu, un prieten toxic ar putea spune „te vor lua la aeroport și apoi se vor retrage în ultimul moment”, potrivit psihologului clinic Jill Squyres, Ph.D. Desigur, uneori oamenii trebuie să încalce promisiunile dintr-un motiv legitim și asta este total corect. Dar dacă „te simți în mod constant dezamăgit de ei ... îți va fi greu să ai un nivel de afecțiune pentru ei care ar putea păstra cu adevărat o bună prietenie”.

3. Te temi să-ți verifici telefonul.

Tehnologia a făcut atât de ușor să țineți pasul cu prietenii dvs. - în bine sau, rău. Veți ști că este a doua opțiune „când persoana vă sună sau vă trimite mesaje [și] simțiți o groază în groapa stomacului în loc de fericire”, spune Squyres. Un prieten bun nu ar trebui să te facă să te sperie ori de câte ori telefonul tău sună, așa că probabil este timpul să apeși butonul „Nu deranja”.

4. Nu îți place să petreci timp cu ei.

Dacă ai făcut un dans fericit ultima dată când au anulat planurile, probabil că te-ai săturat să depui mai multă muncă decât merită prietenia. "Se simte mai epuizant; se simte ca o corvoadă", spune Bonior. De asemenea, s-ar putea să observați „o creștere a anxietății, a durerilor de cap sau a tulburărilor de stomac atunci când sunteți alături de ea”, potrivit psihologului clinic și autorului Elizabeth Lombardo, Ph.D.

5. Nu-ți place de tine când ești cu ei.

Un prieten toxic are abilitatea de a-și răspândi toxicitatea la alții, potrivit lui Bonior. „Când ești cu acea persoană, ei scot la iveală comportamente care nu sunt cele mai bune”, explică ea. Poate bei prea mult, bârfești sau ești pasiv-agresiv cu ei atunci când ești în mod normal super-rece. Toate acestea sunt semne, spune ea, ale unei prietenii toxice.

Sau s-ar putea să simți că nu poți să fii cel mai real sinelui tău în jurul lor, pentru că „te temi în mod constant. Cum va reacționa cealaltă persoană” și „te vei simți ca și cum ai merge pe coji de ou” în jurul lor, spune Lombardo. Practic, adaugă ea, dacă „de cele mai multe ori te simți rău în legătură cu tine, atunci poate fi toxic”.

6. Știi că vorbesc despre tine.

În timp ce „există un spectru de discuții despre oameni în spatele lor”, potrivit lui Bodior, dacă prietenia ta începe să semene cu un episod al Realelor Gospodine, este probabil toxic. Cheia, spune ea, este să știi dacă prietenul tău vorbește din îngrijorare reală pentru interesele tale sau nu. „Este un lucru pentru unii prieteni să spună:„ Știi, chiar nu-mi place tipul acela cu care se întâlnește Shelly. Pare un ciudat și mă îngrijorează ”, explică Bodior. „Odată ce se lansează în„ Oh, Doamne, Shelly se întâlnește întotdeauna cu cei mai proști băieți ”și [râd] cam râd despre asta și își bat joc de ea - asta devia cu adevărat în cruzime”.

7. Concurezi cu ei.

Nu este nimic în neregulă cu o mică concurență sănătoasă între prieteni - accent pe mic. Acest lucru este valabil mai ales dacă se întâmplă să vă aflați în același domeniu sau să aveți copii în același timp, observă Bonior, „dar la sfârșitul zilei, ar trebui să aveți totuși sentimente bune față de prietenul dvs. și doriți ceea ce este mai bine pentru ei în general. " Deși este total normal să te simți gelos din când în când, dacă simți că te afli într-o „luptă constantă pe care vrei să o câștigi mereu și iar”, aceasta poate fi toxică.

8. Nu crezi că au intenții bune.

Chiar și cei mai buni prieteni nu sunt nici pe departe perfecti (obvs), dar au întotdeauna intenții bune. Și asta face o mare diferență. „Ori de câte ori greșim într-o prietenie, atunci contează cu adevărat intenția”, notează Bonior. În timp ce un prieten bun te-ar putea răni accidental atunci când intențiile ei erau bune, „este mult mai ușor de iertat” decât atunci când un prieten toxic te rănește în mod intenționat.

9. Nu poți depinde de sfaturile lor.

Viața poate confunda AF. De aceea avem nevoie de prieteni buni care să ne ajute să ne dăm seama. Dar când cereți sfatul unui prieten și îl regretați instantaneu, acest lucru ar putea însemna că sunt toxici. „Nu vor asculta și [nu vor fi teribil de empatici sau plini de compasiune”, spune Squyres. „... Dacă ascultă, este de obicei să ofere sfaturi unilaterale care să le facă să pară inteligente sau mai competente și mai reușite decât tine.” Adesea, un prieten toxic va insista asupra unei soluții scumpe sau impracticabile „în care simți că trebuie să fii de acord”, chiar dacă știi că nu este realist.

10. Ești jenat de comportamentul lor față de ceilalți.

Una dintre cele mai frecvente plângeri pe care Squyres le aude despre prietenii toxici este că sunt „nepoliticoși față de persoanele la care ții”, precum partenerul tău, ceilalți prieteni și chiar copiii tăi. Sau când sunteți afară împreună la un restaurant, "persoana face multe probleme, vă jenează, cere lucruri pe care nu le credeți rezonabile și vă trage într-un fel", adaugă ea. Chiar dacă sunt drăguți cu tine, la un moment dat, prietenia lor nu merită necazul pe care îl provoacă în celelalte relații ale tale.

11. Le faci scuze.

Când un prieten este cunoscut pentru comportamentul său rău, te pune în poziția incomodă de a-și justifica acțiunile față de ceilalți - și asta este toxic. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea, spune Squyres, atunci când cineva îi prezintă unui nou prieten unul vechi. Noul prieten ar putea mai târziu să sublinieze că vechiul prieten a ignorat-o sau a întrerupt-o, determinându-l pe prietenul principal să spună: „Oh, pur și simplu nu o cunoști cu adevărat. Este într-adevăr foarte drăguță”. Sigur, Jan ...

12. Te simți obișnuit.

Un semn al unui prieten toxic, spune Lombardo, este „manipularea sau a te face să faci lucruri pe care nu vrei să le faci”. Adesea, un prieten te poate manipula pentru a face un acord care pare corect, dar chiar nu este. Potrivit lui Squyres, un prieten toxic „insistă întotdeauna să împartă cecul ... atunci când cheltuie mult mai mult” pe mâncare și băuturi. Știți că nu este corect, dar mergeți împreună pentru a păstra relația.

13. Nu știi de ce ești prieten cu ei.

A fost odată, voi doi ați fost nedespărțiți. Dar acum, simți că ești pe două planete diferite. În timp ce prioritățile tale au evoluat și s-au schimbat de-a lungul anilor, prietenia ta - nu atât. „Doar pentru că aveți o istorie cu această persoană nu înseamnă că trebuie să aveți un viitor împreună”, spune Lombardo. ". Nu sunteți responsabil pentru fericirea acestei persoane și nu veți putea să o schimbați (oricât de mult ați dori să puteți)."

Deci, nu există nicio îndoială în legătură cu asta: prietenul tău este toxic. Acum ce?

Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să puneți capăt prieteniei, Squyres sugerează mai întâi să discutați cu alte persoane pentru a obține o „verificare a realității” relației. Opinia unui străin vă poate atrage atenția asupra steagurilor roșii pe care nu le-ați observat sau pe care le-ați periat sub covor.

„Ați putea încerca, de asemenea, să stabiliți limite cu această persoană”, adaugă Squyres. A făcut-o ea însăși cu un prieten care ar monopoliza întotdeauna conversația ori de câte ori vorbeau la telefon. Ori de câte ori se întâmpla asta, ea spunea doar „Trebuie să închid acum” - și de fapt o va face.

Lombardo este de acord și adaugă că odată ce „stabiliți limite, rămâneți cu ele”. Dacă ai un prieten care te cheamă mereu și te imploră să te apleci pentru a te ajuta cu proiectele ei, spune-i că nu poți - de fiecare dată.

Când ești doar #overit, poți „decolora lent” din prietenie, spune Bonior. „Acesta este cel mai simplu și mai confortabil mod de a te extrage”, explică ea. Dar, „funcționează numai atunci când ambele părți recunosc ceea ce se întâmplă și ambele părți fac un pas înapoi în mod natural”.

Dacă prietenul tău toxic nu are nicio idee că este radioactiv, s-ar putea să se împingă mai tare, să se simtă jigniți, să devină acuzatori sau pur și simplu să rateze complet indiciul, avertizează Bonior. Deci, „dacă trebuie să fii mai direct, trebuie să fii mai direct”, continuă ea. "Nimeni nu vrea să facă acest lucru - este total ciudat - dar uneori. Trebuie doar să fii clar." Ea recomandă să spui ceva neutru, dar ferm, cum ar fi: „Hei, știu că ai observat că nu am reușit să petrec atât de mult timp cu tine în ultima vreme. Sinceră să fiu, viața mea se mișcă într-o altă direcție. prietenia pe care am avut-o, dar pur și simplu nu văd că putem petrece la fel de mult timp împreună. "

În cel mai bun caz, aceștia acceptă decizia dvs., „dar într-o relație cu adevărat toxică, toate pariurile sunt dezactivate”, spune Bonior. "Persoana ar putea începe o ceartă uriașă și, atunci când este cazul, tot ceea ce îi datorezi acelei persoane este doar să fii clar despre ceea ce faci. Poți fi respectuos, dar trebuie să fii ferm". Pentru a rămâne fermă, ea îți recomandă să intri în această conversație cu un sens clar a ceea ce vrei să scoți din ea.

Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați emoțiile sub control dacă începe să intre într-o confruntare. Când se întâmplă acest lucru, tot ce trebuie să spuneți este: „Această discuție mă supără. Ți-am spus unde stau. Nu voi putea petrece mult timp cu tine în viitor. Nu sunt voi fi în contact ”.

În acel moment, atât Bonior, cât și Squyres spun că aveți dreptul să întrerupeți prietenul toxic. „Nu poți purta o conversație constructivă cu această persoană, așa că regulile obișnuite ale angajamentului nu se mai aplică”, spune Squyres. „Trebuie doar să ieși cât de grațios poți și doar să îți dai seama că acesta este răspunsul tău.”