Deși fiecare sărbătoare are o componentă alimentară, Ziua Recunoștinței este singura în care felurile de mâncare delicioase sunt punctul central. Adică, se numește Ziua Turciei în majoritatea mediilor sociale.

calorii

Pentru că punem un astfel de reflector al mâncării în această perioadă a anului, oamenii tind să mănânce mai mult decât fac în mod normal. Mai mult.

Potrivit datelor de pe WalletHub, un site de finanțe personale, americanul mediu mănâncă 4.500 de calorii de Ziua Recunoștinței. Este aproape de două ori aportul de calorii recomandat de Departamentul Agriculturii din Statele Unite, ceea ce sugerează că femeile și bărbații adulți ar trebui să consume 1.800 și, respectiv, 2.400 de calorii pe zi. (Notă: acestea sunt sugestiile de calorii pentru adulții sedentari cu vârste cuprinse între 26 și 40 de ani. Aceste cifre vor varia în funcție de nivelul de activitate și de vârstă.)

Acum, înainte de a începe să calculați cât timp trebuie să petreceți la sală pentru a arde acele calorii, respirați adânc. Ziua Recunoștinței se întâmplă o dată pe an (de două ori dacă sărbătoriți și Ziua Recunoștinței canadiană) și consumul mai mult decât cantitatea recomandată de calorii nu vă va trimite la un mormânt timpuriu.

"Să te bucuri de o masă uimitoare de Ziua Recunoștinței cu oamenii pe care îi iubești este o experiență plăcută care se întâmplă doar o dată pe an și care ar trebui să fie realizată", a declarat pentru INSIDER dieteticianul înregistrat Malina Linkas Malkani, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și creatorul stilului de viață Wholitarian. prin email. Aceasta înseamnă să uiți numerele asociate cu un fel de mâncare și să te bucuri de el pentru ceea ce este: o doză gustoasă de confort.

Acestea fiind spuse, unii oameni își vor face griji cu privire la numere: acesta este doar modul în care sunt construite. Dacă sperați să consumați mai puține calorii la Ziua Recunoștinței, Malkani vă sfătuiește. Primul ei sfat, care sună contra-intuitiv, este să mănânci micul dejun și prânzul înainte de marea sărbătoare.

„Consumul de mese obișnuite vă face să aveți mai puține șanse de a vă bucura de cina de Ziua Recunoștinței”, a explicat ea. „Veți avea o dispoziție mai bună, veți avea niveluri mai bune de energie pe tot parcursul zilei și veți fi mai bine pregătiți pentru a face față oricăror băuturi alcoolice înainte de cină”.

Când vine vorba de crearea farfuriei dvs., vă recomandăm să luați porții mai mici și să săriți vasele pe care nu le iubiți absolut - chiar dacă acestea sunt opțiunile „mai sănătoase”. După cum a subliniat Malkani, versiunile „mai sănătoase” pot reduce numărul de calorii, dar s-ar putea să nu merite dacă nu vă bucurați de felul de mâncare.

Mai presus de orice, Malkani a spus că nu trebuie să evitați (sau mai rău - frica) acele feluri de mâncare bogate în calorii.

„Când ne restricționăm prea mult, mai ales în timpul sărbătorilor, aceasta poate duce la pofte, mâncare excesivă și mâncare excesivă, toate acestea fiind contraproductive”, a spus ea.

Desigur, exagerarea poate avea unele efecte secundare neplăcute, precum plinătatea sau oboseala. Dar Malkani spune că „revenirea la un stil de viață activ și sănătos a doua zi permite celor mai sănătoși oameni să scape de orice efecte negative”.

„Modul de a te bucura de el fără a-l lăsa să-ți deraieze obiectivele de gestionare a greutății este să te întorci imediat la obiceiurile tale de viață sănătoase”, a spus ea.

Deci, mâncați, beți și nu fiți vinovați! Ziua Recunoștinței apare doar o dată pe an și ar trebui să vă puteți bucura.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.