Chiar dacă arderea caloriilor la o sală de sport este o idee minunată, majoritatea oamenilor nu au timp să meargă acolo atât de des cum și-ar dori. S-ar putea să existe treburile casnice care trebuie finalizate mai întâi. Ce se întâmplă dacă ai fi în măsură să transformi aceste treburile casnice în activități de ardere a caloriilor? Deși stați la birou pentru o oră suplimentară nu va arde calorii, curățarea casei vă poate ajuta să ardeți calorii. Acest articol oferă informații despre câte calorii arde o persoană curățând casa.

calorii

Un studiu recent a arătat că o curățare amănunțită de primăvară ar putea arde până la 3.600 de calorii, ceea ce este mult mai mult decât media de 2.600 la 3.500 de calorii arse în timpul unui maraton. Pe de altă parte, dacă vă abordați locul de muncă de curățare a casei cu o atitudine insuficientă, nu veți arde până la 3.600 de calorii în timpul sesiunii. Dar dacă abordați sesiunea mai mult ca antrenament decât pur și simplu praf sau aspirare, puteți arde cu ușurință câteva calorii serioase în timpul sesiunii. Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul ședințelor de curățare a casei poate depinde de mulți alți factori, cum ar fi greutatea, înălțimea, durata, tipul de activitate și intensitatea sesiunii. Oamenii mai grei vor arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp comparativ cu persoanele care nu sunt atât de grele. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme va arde 99 de calorii în timpul unei sesiuni de curățenie de 30 de minute, în timp ce o persoană de 200 de kilograme arde 131 de calorii în aceeași perioadă de timp făcând aceleași activități. Pe de altă parte, cu cât funcționează mai mult, cu atât poate arde mai multe calorii. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme arde până la 99 de calorii în 30 de minute și 198 de calorii dacă continuă 60 de minute cu aceleași activități.

Cu cât funcționează mai greu, cu atât arde mai multe calorii. De exemplu, dacă aveți 150 de lire sterline, veți arde 85 de calorii în 30 de minute efectuând lucrări ușoare. Dar dacă efectuați o curățare intensă timp de 30 de minute, veți arde 153 de calorii. Tipul de activitate pe care o faceți poate afecta, de asemenea, cantitatea de calorii pe care le ardeți. De exemplu, o persoană de 150 de kilograme va spăla vasele 77 de calorii timp de 30 de minute. Aceeași persoană poate arde până la 153 de calorii dacă șterge podeaua timp de 30 de minute. Pe de altă parte, diverse activități de curățare vă vor ajuta să vă antrenați diferite părți ale corpului. Dacă doriți să vă formați brațele, ar trebui să vă răsfățați cu ștergerea, praful, lustruirea și măturarea casei. Dacă doriți să vă îndoiți sau să vă întindeți, vă puteți răsfăța cu spălarea ferestrelor, pregătirea paturilor și spălarea rufelor. Aceste activități vă vor ajuta, de asemenea, să vă tonificați coapsele și să îmbunătățiți flexibilitatea. Mersul în sus și în jos al scărilor este un antrenament aerob bun.

Spălarea geamurilor nu numai că va oferi brațelor un antrenament bun, dar va arde până la 167 de calorii în 30 de minute. Cantitatea de calorii arse poate depinde de cât de greu efectuați aceste activități. Chiar dacă spumele de săpun ar putea fi dușmanul băii tale, ele pot fi prietenul tău pentru a obține un antrenament decent care să îți curețe baia. Spălarea băii timp de 30 de minute poate arde până la 200 de calorii, în funcție de intensitatea antrenamentului. De fapt, spălarea băii timp de 30 de minute va arde aceeași cantitate de calorii asemănătoare cu mersul pe bandă pentru aceeași perioadă de timp.
Dacă sunteți îngrijorat de obținerea antrenamentului potrivit în timp ce sunteți acasă, cel mai bun lucru este să vă răsfățați cu curățenia casei. Articolul de mai sus oferă informații despre câte calorii arde o persoană curățând casa.