Despre

posibilă

Cu toții avem acel loc din care vrem să mai pierdem puțin.

Uneori este grăsime de burtă.

Alteori, sunt mânere de dragoste.

Dacă ar exista o modalitate de a mări și de a vă concentra asupra pierderii de grăsime în acea zonă.

Ideea de a viza o anumită zonă a corpului nostru pentru pierderea în greutate, definirea sau construirea mușchilor nu este un concept nou. Oamenii încearcă să o facă de zeci de ani. De fiecare dată când porniți televiziunea târziu în noapte, sunteți sigur că veți viziona un anunț publicitar despre cel mai recent și mai bun produs care poate elimina grăsimea într-un anumit loc.

Cel mai adesea, burta este ținta reducerii spotului. Indiferent dacă sunteți o mamă care încearcă să piardă grăsimea bebelușului sau o greutătoare care încearcă să devină mai mărunțită, nimeni nu vrea ca grăsimea să fie în față, unde toată lumea o poate vedea. Deci întrebarea este următoarea:

„Pot să fac ceva pentru a-mi viza doar grăsimea din burtă?”

Să aruncăm o privire asupra științei din spatele reducerii spotului pentru a vedea dacă este posibil să scăpați de grăsimea din burtă.

Conceptul din spatele reducerii punctelor pe care mulți oameni îl au aproape și drag este de a efectua exerciții specifice pentru a viza grăsimea din burtă. Mulți oameni cred că, făcând aceste exerciții din nou și din nou, grăsimea este apoi agitată și corpul tău o poate folosi, deoarece acolo se desfășoară toată munca.

De exemplu, prin efectuarea a 500 de abdomene abdominale urmate de 200 de ridicări de picioare, corpul tău își dă seama că trimiteți un mesaj pentru a utiliza acea zonă pentru combustibil, concentrându-vă, desigur, pe grăsime. Sigur, este o idee grozavă; totuși, problema aici este că grăsimea nu funcționează așa.

Când corpul tău stochează grăsime, o face sub formă de trigliceride. (Nu vă faceți griji, nu voi folosi termeni științifici nebuni, așa că rămâneți cu mine în acest sens.)

Acum, doriți ca organismul dvs. să înceapă să ardă aceste trigliceride ca combustibil prin mușchii care lucrează pentru a reduce grăsimea din zona vizată. Da, mușchii pot arde grăsimile ca combustibil; totuși, NU sub formă de trigliceride. Aceste trigliceride trebuie descompuse într-o formă utilizabilă de combustibil. Gândește-te astfel:

Dețineți un telefon mobil.

Telefonul dvs. mobil trebuie să fie încărcat pentru a funcționa.

Aveți nevoie de energie electrică pentru a vă încărca telefonul mobil.

Vă conectați telefonul mobil pentru a-l încărca.

Nu vă îndreptați către compania electrică și nu vă aruncați telefonul în liniile electrice.

Un exemplu exagerat, desigur, dar care pictează tabloul. Corpul tău trebuie să transforme trigliceridele într-o formă de energie pe care mușchii tăi o pot folosi în siguranță și eficient.

Să presupunem că corpul tău primește indiciul că este timpul să te alimentezi și că este esențial să folosești grăsimi. Corpul tău va lua aceste trigliceride și le va împărți în două componente:

  • Acizi grași
  • Glicerol

Acești doi compuși sunt combustibilul pe care ți-ai dorit să-l consume mușchii tăi, ceea ce vor face cu bucurie.

Acum ai energia ta grasă utilizabilă și totul va fi bine, corect?
Nu asa de repede.

Există două probleme pe care trebuie să le discutăm cu utilizarea grăsimilor ca combustibil și reducerea locului.

Cea mai mare concepție greșită atunci când vine vorba de reducerea spotului este că intrați automat într-o stare de ardere a grăsimilor atunci când faceți mișcare.

Nu este întotdeauna atât de simplu. Dacă tocmai ați consumat o masă bogată în carbohidrați, de exemplu, atunci corpul dvs. se va concentra asupra acestui lucru ca combustibil, nu ca grăsime corporală stocată. Înainte ca organismul dvs. să înceapă descompunerea trigliceridelor, trebuie să intrați într-o stare de ardere a grăsimilor. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a intra într-o stare de cetoză.

Pe scurt, modalitatea de a intra într-o stare ketogenică este să vă concentrați majoritatea macronutrienților asupra grăsimilor sănătoase și a proteinelor cu foarte puțin sau deloc carbohidrați. Odată ce corpul tău își dă seama că nu există carbohidrați de utilizat ca combustibil, acesta se va întoarce spre grăsimea corporală și va intra în procesul pe care l-am detaliat mai sus.

Să spunem că, teoretic, ați atins o stare perfectă de cetoză și corpul dvs. a intrat într-o stare de ardere a grăsimilor cu putere mare. Te duci la sala de gimnastică, gata să-ți zdrobești antrenamentul și distrugi grăsimea de pe burtă. Tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați și corpul dvs. va începe să vă țintească stomacul. Veți avea acel pachet de șase în cel mai scurt timp, corect?

Din nou, nu fi atât de rapid să-ți asumi.

Cea mai mare captură de reducere a locului și, în consecință, motivul pentru care pur și simplu nu este posibil este că corpul dumneavoastră are o predispoziție genetică pentru depozitarea și eliminarea grăsimilor. Cu alte cuvinte, nu ți-ai spus corpului unde să pună grăsimea atunci când ai acumulat-o și nu-i vei spune unde să o îndepărtezi când vei începe să o arzi.

Puteți intra într-o stare de ardere eficientă a grăsimilor, dar asta nu înseamnă că corpul dvs. va arde grăsimea doar din stomac. Corpul tău va descompune grăsimea în tot corpul. În cele din urmă, vă va ajunge la stomac.

Deși nu este posibilă reducerea la fața locului, asta nu înseamnă că toate speranțele sunt pierdute. Ideea este să ne concentrăm asupra pierderii totale de grăsime corporală. Nu numai că aceasta este o abordare mai realistă și mai sănătoasă, dar este, de asemenea, una care va beneficia aspectul și starea generală de sănătate.

Este important să vă antrenați și să vă exercitați corpul ca o unitate funcțională. Dacă nu sunteți culturist, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la izolare.

  • Utilizați antrenamente pe tot corpul timp de 6 până la 8 săptămâni
  • Încercați o dietă ketogenică
  • Schimbați antrenamentele pentru a include antrenamente la intervale de intensitate mare
  • Petreceți timpul într-o saună sau folosiți un costum de saună
  • Încercați postul intermitent
  • Supliment cu L-Carnitină

Aveți propriile trucuri pentru arderea grăsimilor?

Ai suferit o transformare dramatică în care ai ars multă grăsime corporală?