presiunea

Este presiunea de a vă pierde în greutate?

Unii oameni prosperă sub presiune, iar alții se sfărâmă. Eu însumi, tind să mă prăbușesc! Mereu am crezut că presiunea ar putea fi un lucru bun, ar putea să-mi dea un plus de mișcare pentru a face lucrurile rapid și rapid, dar, de fapt, mă simt în mod repetat paralizat și anxios când sunt sub presiune și, uneori, mă simt învins de lucrurile pe care le-am setat afară de făcut.

Ca antrenor de sănătate, văd acest lucru și cu unii dintre clienții cu care lucrez. Când vine vorba de modificări ale dietei și de obiectivele de slăbire, unii excelează atunci când au obiective și termene, iar presiunea le revigorează. Dar pentru alții, în momentul în care se instalează presiunea, ei se trezesc amânând și chiar sabotând fiecare efort depus.

Dacă aveți obiective de sănătate și dietă în care lucrați, este important să știți cum răspundeți la obiectivele dvs. Un obiectiv începe ca un obiectiv interesant, apoi se transformă în presiune, iar presiunea este constructivă? A avea obiective și termene specifice te propulsează înainte sau te copleșește? Presiunea se transformă în motivație și energie creativă pentru dvs. sau creează anxietate și stres?

Cunoașterea modului în care răspundeți la presiune vă poate ajuta să stabiliți o strategie eficientă pentru a vă atinge efectiv obiectivele. De prea multe ori văd acest pas important trecut cu vederea și oamenii încearcă să-și atingă obiectivele într-un mod greșit, iar și iar.

Povestea mea: am slăbit 30 de kilograme urmând o dietă „fără presiune”!

Acum câțiva ani am slăbit 30 de lire sterline (vezi postarea/videoclipul meu pe blog despre cum am slăbit 30 de lire sterline aici). Mă luptam de ani de zile să slăbesc și, cu cât încercam să slăbesc, cu atât mă îngrășam mai mult! Presiunea pe care o puneam pentru a pierde în greutate a fost mai proastă decât greutatea în sine și a fost până când m-am predat slăbirii, am început să slăbesc.

Când spun predare, asta nu înseamnă renunțare. Înseamnă să renunț să mă împing prea tare, să renunț la presiune, să renunț la așteptări mari și să încerc să controlez totul.

Ani de zile am încercat să slăbesc, stabilind obiective de dietă, reguli despre ceea ce puteam mânca, cât de mult și aveam obiective săptămânale de slăbire. Uneori aceste obiective erau atât de mari și de dificile, mă întreb dacă cineva le-ar putea atinge. Cu siguranță nu am făcut-o! De fapt, având astfel de obiective m-a făcut să fiu mai anxios, mai stresat și mai nefericit - toate acestea m-au făcut să vreau să mănânc și mai mult.

Mi-am dat seama că problema mea nu era mâncarea, ci presiunea pe care o puneam pe mine însumi care mă va face să vreau să-mi sabot toate eforturile. A trebuit să lucrez la presiune, nu la dieta mea. Și asta am făcut. Mi-am refăcut strategia de slăbit pentru a-l face cel mai „fără presiune” plan de slăbire. În loc să mă duc la o dietă foarte restrictivă, am făcut un singur obiectiv, să slăbesc 0-1 kilograme pe lună. Singura mea linie directoare a fost chiar dacă nu am slăbit un kilogram în acea lună, trebuia să mă asigur că nu mă mai îngraș. Uşor!

Din acel plan de dietă „fără presiune” de a pierde 0-1 lire sterline pe lună, am slăbit 30 de kilograme în aproximativ un an și jumătate. Și l-am ținut de vreo 4 ani acum. A fost și o pierdere ușoară în greutate, deoarece am eliminat chiar lucrurile care îmi provocau anxietate și stres și, la rândul meu, cauza principală a mâncării excesive. Au fost chiar multe luni în care am slăbit și mai mult decât am planificat și mi-am atins obiectivul de slăbire mult mai repede decât mă așteptam.

Presiunea îți stă în cale?

  • Ați lucrat la obiective și nu ați ajuns unde?
  • Găsiți cu atât mai mult încercați, cu atât mai departe ajungeți de la atingerea obiectivelor?
  • Aveți toate cele mai bune intenții, dar vă aflați în amânarea sau sabotarea?
  • Îți amintești în continuare obiectivele, scuzând?
  • Lucrați la același obiectiv de peste 6-12 luni și nu ați ajuns unde?

Dacă ați răspuns „da” la oricare sau la toate aceste întrebări, probabil presiunea vă stă în cale. Trebuie să spun, întotdeauna am crezut că am făcut bine sub presiune, dar am ajuns să-mi dau seama că de cele mai multe ori nu. Cunoscând acest lucru, sunt acum în măsură să îmi ating mai multe obiective mai eficient, nu numai obiectivele mele de sănătate și dietă, ci și obiectivele care au legătură cu cariera, munca, familia, relațiile, finanțele etc. Acest lucru nu înseamnă că fac lucrurile în mod pasiv, înseamnă că îmi organizez abordarea pentru a face lucrurile cu o presiune mai mică percepută și fac un efort pentru a menține stresul la minimum.

Cum să reduceți presiunea pentru a vă atinge obiectivele

Dacă știți că presiunea se transformă în copleșire și este ultimul lucru care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele, atunci următorul pas este să vă refaceți strategia pentru a o face cât mai puțin posibilă, dar suficient de eficientă pentru a ajunge obiectivele tale.

Iată câteva lucruri pe care le recomand:

  • Realizarea obiectivelor realizabile și ușor de realizat. Pașii mici dau rezultate mari. Când puteți îndeplini o sarcină, este mult mai ușor să îndepliniți următoarea sarcină. Nu numai că veți realiza lucrurile, dar în același timp vă va construi emoția și încrederea pe măsură ce puneți lucrurile în mișcare.
  • Organizeaza-te. Stresul care nu este necesar vine din cauza dezorganizării și a necunoașterii a ceea ce faci sau a avea un plan. Dacă ați lucrat la un obiectiv de ceva timp și nu ați ajuns nicăieri, întrebați-vă dacă există anumite detalii pe care le-ați privit sau nu ați fost organizate? Dacă da, organizează-te!
  • Acordă-ți timp. În zilele noastre toată lumea dorește o soluție rapidă și aceasta este problema. Pe termen lung, o acțiune deliberată lentă vă va duce acolo unde doriți să mergeți mai repede și cu mai puține greșeli și accidente decât să vă grăbiți, încercând să realizați lucrurile prea repede. Dacă nu te descurci bine sub presiune, probabil că nu te descurci bine să faci lucruri la viteză mare. Dacă sunteți bine organizat, nu este nevoie să vă grăbiți, fiți siguri, veți ajunge acolo unde doriți să mergeți.
  • Fii concentrat pe ceea ce realizezi acum. Rămâneți concentrat asupra sarcinii la îndemână, nu vă depășiți. Nu este nevoie să vă amintiți cât de mult trebuie să faceți. Dacă nu este constructiv, de ce să mergi acolo?
  • Recunoașteți ceea ce faceți bine. Cu fiecare pas pe care îl faci în direcția către obiectivul tău, recunoaște-l, sărbătorește fiecare victorie. Acest lucru vă va împuternici mai mult!

Urmăriți videoclipul de astăzi de mai jos pentru mai multe despre atenuarea presiunii pentru a vă atinge obiectivele.


Ai nevoie de ajutor cu dieta ta? Natasha oferă o dietă personalizată, sănătate și stil de viață! Pentru a obține mai multe informații și pentru a face o programare, CLICK AICI!

Un gând pe „Este presiunea în drumul tău de a pierde în greutate? ”

Wow! Acest lucru mi-a vorbit cu adevărat în inima mea! Și eu sunt o persoană care absolut nu prosperă sub presiune! Câteva lucruri care mi-au trecut prin minte în timp ce vizionam sunt:

„Lucrează mai inteligent, nu mai greu”.

- Nu încerca să mănânci întregul elefant dintr-o singură mușcătură.

Și această Scriptură:
„Acum puteți presupune că aceasta este o prostie în mine; dar iată că vă spun că prin lucruri mici și simple se aduc lucruri mari; iar mijloacele mici în multe cazuri îi încurcă pe cei înțelepți. Iar Domnul Dumnezeu lucrează prin mijloace pentru a-și aduce la îndeplinire scopurile Sale mari și veșnice; și prin mijloace foarte mici Domnul îi încurcă pe cei înțelepți și aduce mântuirea multor suflete ”. (Cartea lui Mormon: Alma 37: 6-7)