Obligații de asistență medicală cardiacă

faci

Când vine vorba de slăbit, toată lumea vrea să o slăbească ieri. Pierderea rapidă în greutate este atracția majorității dietelor de moft. Dar dietele precum dieta Sacred Heart au un conținut scăzut de calorii, iar majoritatea oamenilor le este greu să mențină greutatea scăzută după ce o pierd. Exercițiile fizice vă pot ajuta și sunt sigure atâta timp cât sunteți supravegheat de medicul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice plan de slăbire care include exerciții fizice și o dietă hipocalorică, cum ar fi dieta Sacred Heart.

Dieta Sacred Heart

Dieta Sacred Heart este o dietă structurată de șapte zile, constând în principal dintr-o supă de legume cu conținut scăzut de calorii. Se susține că este numit după un spital care a raportat că a început dieta ca tratament pentru pacienții cu cardiologie supraponderală. Cu toate acestea, mai multe spitale Sacred Heart refuză legăturile cu dieta și nu are niciun sprijin științific. În fiecare zi pe dietă, aveți voie să mâncați anumite tipuri de alimente, de exemplu, fructe în prima zi și legume și un cartof copt în ziua a doua și cât de mult din supa cu conținut scăzut de calorii doriți. De asemenea, aveți voie să beți apă, ceai, cafea, suc de fructe neîndulcit și lapte degresat pe parcursul perioadei de dietă de șapte zile. Potrivit Forumului pentru o greutate sănătoasă, dietele ar trebui să piardă până la 10 kilograme în dietă.

Preocupări legate de dietă

Deși dieta poate părea o modalitate ușoară de a pierde 10 kilograme, nu este cea mai sănătoasă modalitate. Dieta este foarte săracă în calorii și carbohidrați și vă poate lăsa să vă simțiți slăbit și amețit. De asemenea, probabil că nu veți putea menține greutatea. Pierderea rapidă în greutate înseamnă, de obicei, că pierdeți în principal mușchi și apă, nu grăsimi. Când vine vorba de a pierde în greutate și de a-l menține, o rată lentă și constantă este cea mai bună. Dr. Donald Hensrud de la Clinica Mayo recomandă o scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână.

Exercițiu pe diete cu conținut scăzut de calorii

Adăugarea de exerciții fizice în timpul dietei Sacred Heart ar putea ajuta la menținerea greutății. Un studiu din 2012 publicat în „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” a investigat efectele exercițiilor fizice asupra unui grup mic de indivizi obezi cu diabet de tip 2. În plus față de urmarea unei diete de 450 de calorii, jumătate din grup a urmat un program de antrenament cu greutăți și exerciții cardiovasculare sub supravegherea spitalului. Rezultatele studiului au arătat că grupul care a exercitat a pierdut mai multe grăsimi decât grupul care nu a exercitat. Deși este sigur să faceți mișcare în dieta Sacred Heart, este posibil să nu aveți energie din cauza restricției severe de calorii. Dacă decideți să faceți mișcare în timpul dietei de șapte zile, beți multe lichide pentru a vă menține hidratat.

Idei de exerciții

Nu trebuie să petreci toată ziua la sală pentru a te ajuta să slăbești dacă ești atent la ceea ce mănânci. Ai nevoie doar de 30 de minute pe zi. Mersul pe jos este o modalitate ușoară și gratuită de a-ți crește activitatea fizică și, odată ce starea ta fizică se îmbunătățește, îți poți transforma mersul într-un jogging lent. A face lucruri prin casă vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți calorii suplimentare, cum ar fi curățarea, aspirarea și spălarea mașinii. De asemenea, vă puteți menține tonifiat făcând glisuri și flotări în timp ce vă uitați la televizor.

Mai multe articole

Cinci factori care contribuie la creșterea LDL în sânge →