În urmă cu paisprezece luni, Tamaryn Muniz se învecina cu 130 kg. S-a trezit într-o durere constantă și nu trăia viața la maximum. Dragostea ei pentru mâncarea nesănătoasă și lipsa de exerciții fizice au făcut-o să se îngrămădească pe kilograme și, înainte să o știe, greutatea ei a fost scăpată de sub control. Bolnavă de a se simți nesănătoasă, această mamă de trei ani a decis să-și schimbe complet stilul de viață și să se angajeze într-o călătorie de fitness care să o facă să profite de toate beneficiile.

nouă

Tamaryn Muniz

Ocupaţie: Manager sucursală

Vârstă: 38

Greutate înainte: 126,8кг

Greutate după: 87 kg

Timpul necesar pentru atingerea greutății actuale: 14 luni

Arma secretă pentru pierderea în greutate: Fără scuze

Câștigul

După ce s-a mutat în propria ei casă la 19 ani, au început problemele de greutate ale lui Tamaryn. „Aș putea mânca orice îmi doream, porțiile nu erau controlate și era mai ușor să iau doar mâncăruri de luat masa sau să mănânc o oală întreagă din orice preparat cremos pe care l-am făcut”, spune ea. Preferatele ei erau pastele cremoase și cartofii. Gustarea ei: chipsuri și înmuiat. „Aș mânca un castron întreg de baie și o pungă mare de chipsuri fără să mă gândesc din nou”, spune ea. Împreună cu excesul de îngăduință, Tamaryn petrecea din greu și asta era tot exercițiul pe care îl făcea. O căsătorie și trei copii mai târziu, Tamaryn s-a trezit blocată într-o luptă constantă cu greutatea ei - o luptă care va continua ani de zile.

Schimbarea

În urmă cu opt ani, Tamaryn și-a rănit măduva spinării în timpul unui joc de netball. „Am strecurat trei discuri care se aflau într-o stare completă de prolaps și, timp de șase ani, am luptat pentru a evita intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale. Durerea zilnică era atât de intensă încât nu mă puteam îmbrăca. Copilul meu de șase ani a trebuit să mă ajute să mă îmbrac când bărbatul meu era la serviciu ”. Doi ani mai târziu, după o intervenție chirurgicală care a dus la 19 capse la spate, Tamaryn s-a trezit în continuare cu dureri constante. Medicul ei a dat vina pe excesul de greutate. La început, ea a fost reticentă să creadă că greutatea ei are ceva de-a face - dar în cele din urmă și-a dat seama că „trebuie să facă ceva”.

„Nu voi uita niciodată ziua, 16 mai 2016, când am intrat în sala de sport a antrenorului meu (Body Fanatics) - este ziua în care viața mea s-a schimbat în bine”, spune Tamaryn. A schimbat carbohidrații răi pentru cei buni, cum ar fi cartofii dulci și orezul. Ea și-a sporit aportul de proteine ​​și s-a lipit de un plan strict de alimentație și exerciții fizice. A făcut mișcare timp de 30 de minute dimineața și a făcut 45 de minute de antrenament cu greutăți noaptea. Odată ce a fost în mintea potrivită, pierderea în greutate nu a fost la fel de descurajantă. „Mintea este puternică și odată ce ai mintea de partea ta, restul devine mult mai ușor”.

Stilul de viață

Prima strategie a lui Tamaryn a fost „să nu mai scuzăm”. Ea explică faptul că a face scuze este o tactică de întârziere și că „schimbarea vine cu o muncă grea. Trebuie să fii pregătit să lucrezi din greu pentru a culege recompensele. ” Tamaryn mănâncă șase mese mici pe zi. Prima ei masă a zilei constă de obicei din ovăz cu albușuri de ou și grapefruit sau un smoothie cu fructe de pădure cu proteine ​​din zer adăugate. Își încheie ziua cu ton și salată, sau friptură și legume. De la începutul călătoriei sale, mâncarea lui Tamaryn nu s-a schimbat prea mult, dar și-a schimbat exercițiile. „Fac cardio dimineața și antrenament cu greutăți noaptea de patru ori pe săptămână - așa că acum mă antrenez de minimum 12 ori pe săptămână”, spune ea.

Premiul

A fost nevoie de 14 luni de muncă grea, determinare și dăruire, dar Tamaryn a pierdut 42 de kilograme uimitoare! Și nu dă semne că se va opri. „Refuz să-mi sun fotografiile înainte și după, pentru că nu am terminat încă, nici măcar de la distanță”, exclamă ea.

De asemenea, a atins multe etape importante pe parcurs. „Sunt mândru că mă încadrez într-un blugi de mărimea 12 sau 14 și nu într-un 28 și într-o cămașă de mărime 10 sau 12, nu într-un 26”. De la a purta un bikini în public până la a termina 5k în mai puțin de 35 de minute, Tamaryn își sparge toate obiectivele de fitness și îi inspiră pe ceilalți. „Dar nu aș fi putut face acest lucru fără ajutorul, sprijinul și loviturile din cap de la uimitorul meu soț Eric Muniz și de antrenorul meu inspirațional și uimitor June Odendaal”, spune ea.

Și bonusurile continuă să se acumuleze ... Datorită noului ei stil de viață sănătos, soțul și copiii ei au trăit și ei o viață mai sănătoasă. Iar durerile de spate sunt de domeniul trecutului. „Spatele meu nu a fost atât de puternic de opt ani - pot să iau lucruri grele, mă pot apleca pentru a lega șireturile, pot face tot ce am putut înainte de a mă răni”, spune ea.

Sfaturile lui Tamaryn

Nu mai pune scuze: „Scuzele te rețin doar de unde vrei să fii”.

Obțineți un antrenor: „Găsiți pe cineva care să vă ajute cu planurile de masă și cu programele de instruire”.

Crede în tine: „Ești uimitor, ești superb și o poți face. Credeți-o și faceți-o. ”

Ai nevoie de mai multă inspirație? Vedeți aceste povești de succes incredibile!