28 noiembrie 2016 de Lloyd

Am slăbit mult în 2013. Pierderea în greutate nu este grea, dar mulți bărbați nu știu cum să o facă. Spun „bărbați”, deoarece femeile sunt diferite de bărbați și corpul lor reflectă acest lucru. Este posibil ca lucrurile care funcționează pentru un bărbat să nu funcționeze la fel de bine pentru o femeie; Nu știu pentru că nu sunt femeie.

Sunt bărbat și aceasta este perspectiva mea, așa că pentru care scriu. Dacă ești femeie și asta te ajută să slăbești, grozav. Dar nu dau nicio garanție, deoarece nu voi obține o schimbare de sex pentru a scrie planuri de dietă pentru femei. Dacă doriți sfaturi specifice adaptate dvs., obțineți un antrenor.

Acum că declinarea responsabilității este în afara drumului ...

Am fost întrebat des (zilnic) despre ce am făcut pentru a slăbi atât de repede. Mă aștept la acest lucru de la yokelii locali care poartă tupeu de bere și „tată bods”.

Ceea ce nu mă așteptam era să fiu întrebat de tipii care sunt în formă. Sonny nu se potrivește doar, este mare și băieții mari știu să-și schimbe corpul. Îl consider că Sonny nu a fost niciodată la fel de gras ca mine, ceea ce este o „problemă” bună de avut.

pierdut

Strength By Sonny: Cum a fost dieta în 2013?

Peste două mii de ouă în șase luni. Am mâncat o duzină pe zi în 2013, uneori mai mult. Când ai 306 lbs, este nevoie de mult pentru a te umple.

Totuși, există o mică problemă cu mâncarea a atât de multe ouă în fiecare zi. Devin plictisitori. Vestea bună este că ouăle sunt ca tilapia prin faptul că preiau profilul de aromă cu ceea ce le gătești.

Sunt un om simplu și aș prefera să-mi mănânc ouăle într-un singur mod. În aceste zile, necesarul meu de energie este mult mai mic și aproape întotdeauna mănânc ouăle în același mod. Totuși, nu te interesează cum mănânc astăzi.

Vrei să știi cum am mâncat să slăbesc 115 lbs în șase luni în 2013. Am să-ți spun, cu rețete și poze specifice. Mi-am luat ouăle în 7 moduri diferite, una pentru fiecare zi a săptămânii. Când a devenit plictisitor, am schimbat ordinea în care le aveam.

Fără alte întrebări, să trecem la rețete.

Modul în care sunt preparate ouăle aici este felul în care îmi mănânc ouăle astăzi, deoarece este a doua metodă cea mai rapidă de a face ouă. Această metodă este mai bună decât cea mai rapidă metodă, deoarece ouăle sunt mai biodisponibile atunci când le gătiți.

Există două modalități de a începe să le preparați: gătiți mai întâi slănina și folosiți slănina pentru a unge tigaia sau gătiți ouăle mai întâi cu unt. În această imagine, ouăle au fost fierte mai întâi, deci aceasta este rețeta pe care o obțineți. Iată cum le-am realizat în 2013:

Puneți o jumătate de lingură de unt într-o tigaie și încălziți-o. Ați putea folosi mai mult dacă ați fi slab, dar încercați să pierdeți grăsime așa cum am făcut în 2013, astfel încât să doriți mai puține calorii.

Crăpați ouăle direct în tigaie. Nu vă faceți griji că ouăle se ating, ceea ce le face mai ușor să iasă din tigaie.

Sare și piperează ouăle după ce le-ai spart în tigaie. Vrei ca condimentul să se gătească în ou.

LĂSAȚI-I SINGUR, ca să gătească.

Când obțineți culoarea ouălor din imaginea de mai sus, glisați-le din tigaie sau ridicați-le cu o spatulă pe o farfurie.

Se prăjește slănina la crocanța dorită. Am preparat această slănină într-un cuptor cu convecție, dar ați putea să o faceți în tigaie. Se gătește în ambele sensuri.

Așezați slănina peste ouă, astfel încât slănina să se scurgă pe ouă și să obțineți toată aroma de slănină din ouă.

Lasă slănina în pace câteva minute. Slănina trebuie să termine gătitul odihnindu-se peste ouă ca o mamă de găină. Nu vă faceți griji, mama găină vă va ține ouăle calde.

Mănâncă-ți slănina și ouăle.

Aceasta este aproape cea mai rapidă metodă de preparare a ouălor. Dacă vă faceți griji că ouăle lichide vă vor ucide, luați în considerare faptul că le beau de trei ani și încă nu sunt mort.

Bolile nu sunt oricum în interiorul oului. Sunt pe coajă. Nu beți ouă în care ați scăpat o bucată de coajă. Gatiti acele oua dupa ce ati ales bucata de coaja si caldura va ucide bacteriile.

Le-ai putea bea direct din coajă ca Rocky sau le-ai putea amesteca și bea ca Lloyd. Apelul tău. Iată cum am făcut-o în 2013:

Crăpați ouăle într-un blender. De obicei beau șase până la opt odată, deoarece ouăle crude sunt mai puțin biodisponibile decât fierte. Biodisponibilitatea mai mică înseamnă că organismul folosește mai puțini nutrienți din oul crud decât ouăle fierte.

Se amestecă până se omogenizează. Va fi multă spumă dacă nu încetați să amestecați la momentul potrivit. Dacă nu vă deranjează spuma, nu vă faceți griji.

Se toarnă într-un pahar și se bea. Ușor pe măsură ce devine (aproape).

Dacă ești cu adevărat gras, probabil îți place mâncarea care are un gust bun. Probabil v-ați dat seama că cel mai rapid mod de a face ouă lichide ar putea folosi unele îmbunătățiri. Iată cum am făcut asta în 2013:

Crăpați ouăle într-un blender. De obicei beau șase până la opt odată, deoarece ouăle crude sunt mai puțin biodisponibile decât fierte.

Adăugați câteva linguri de stevia pentru a vă îndulci ouăle. Folosesc doar o lingură, dar s-ar putea să doriți mai mult.

Se adaugă o picătură de vanilie. Nu știu dacă extractul de vanilie are zahăr, dar folosiți atât de puțin încât nu va conta.

Dacă nu ați fi gras, acesta este pasul în care ați adăuga smântână grea. Rețineți acest lucru după ce ați pierdut multă grăsime, așa cum am făcut în 2013.

Se amestecă până se omogenizează. Va fi multă spumă dacă nu încetați să amestecați la momentul potrivit. Dacă nu vă deranjează spuma, nu vă faceți griji.

Se toarnă într-un pahar și se bea. La fel ca ouă, dar mai bine pentru că nu te va îngrășa.

Dacă ați băut ouă lichide obișnuite fără probleme, s-ar putea să vă placă albușuri lichide. Nu au prea mult gust, dar sunt o opțiune excelentă atunci când ești în ultima fază a dietei.

Veți scăpa calorii la început doar consumând mai puține ouă. În cele din urmă, acest lucru devine impracticabil deoarece nu doriți să vă tăiați proteinele. Tăiați grăsimea în schimb prin rotirea albusurilor lichide în dietă. Vezi, gălbenușul este locul în care se află grăsimea din ou. Albii au un conținut scăzut de grăsimi și de aceea hippii slabi le plac.

Dacă nu luați testosteron exogen, aveți grijă să reduceți prea mult aportul de grăsimi. Aveți nevoie de grăsime pentru producerea de testosteron și, dacă tăiați prea multă grăsime, puteți deveni și un hippy slab. Hipii slabi sunt slabi, dar nu arată bine, așa că nu vă transformați într-unul tăind prea multă grăsime. Iată cum am făcut-o pe a mea în 2013:

Deschideți cutia de albușuri de ou lichide.

Se toarnă cât vrei să bei într-un blender. Nu trebuie să le amestecați, dar acestea scad mai ușor dacă faceți acest lucru.

Bea albușuri lichide. Acest lucru este chiar mai ușor decât ouăle lichide, deoarece nu există cochilii de spart.

Mulțimea preferată. Dacă nu ești atât de grasă, ai putea mânca friptură și ouă în fiecare zi și ai arăta grozav. Dacă ești la fel de grasă ca și mine în 2013, acest lucru nu este practic.

Dacă ești cu adevărat gras, atunci trebuie să reduci caloriile. Faceți acest lucru prin tăierea carbohidraților sau tăierea grăsimilor. Totuși, dacă mănânci multe grăsimi, poți mânca calorii bogate, chiar dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pentru majoritatea, aceasta nu este o problemă. Dacă ești cu adevărat gras, este probabil problema ta și nu mai ai nimic de făcut decât să te descurci sau să plângi. Presupun că veți face față, așa că vă voi spune trucul:

Friptură rotundă de top. Runda superioară are mult mai puține grăsimi, astfel încât să puteți mânca mai mult din ea și să o consumați mai des. Aceasta este doar o problemă dacă fie mănânci multă friptură la un moment dat, fie dacă nu mai ești grasă și vrei să devii foarte slab. Iată cum am făcut-o pe a mea în 2013:

Încălziți tigaia. Asigurați-vă că tigaia este fierbinte înainte ca friptura să intre sau friptura nu va fi la fel de bună.

Aruncă friptura în tigaia fierbinte. Condimentați partea laterală a fripturii care se lipeste. Nu trebuie să asezonați ambele părți, deoarece doar o parte vă atinge limba când o mâncați.

Gătiți-l cât doriți. Îmi place sângele meu, așa că nu îl gătesc foarte mult. Suficient pentru a ucide orice bacterie și a obține niște fripturi de grăsime în tigaie.

Plătiți-vă friptura.

Crăpați ouăle direct în tigaie. Nu contează dacă se ating, dar nu aruncați bucăți de coajă în tigaie.

Amestecați ouăle pentru a absorbi grăsimea din friptură. Vor lua o culoare maro drăguță ca în imagine.

Plătiți ouăle.

Mănâncă-ți friptura și ouăle, adevăratul mic dejun al campionilor.

Chupacabra Rub este singurul condiment pe care îl folosesc, care nu este sare și piper. Amicul meu de vânătoare mi l-a recomandat pentru a găti carne de vânat și, după ce l-am încercat, mi-am aruncat raftul pentru condimente. Sare, piper și frecare chupacabra sunt tot ce folosesc.

Amestecul de cajun este în imagine, dar majoritatea oamenilor preferă originalul din link. Am văzut trei pachete care costă peste 100 de dolari, deoarece merită Chupacabra, dar acest link este un furt: un pachet de 30 de dolari.

Puteți folosi sare și piper dacă nu doriți să folosiți frecare chupacabra. Nu te voi judeca, dar pierzi. Iată cum am făcut ouă de Chupacabra în 2013.

Încălzește tava. Vom găti aceste ouă repede și fierbinți.

Când tava este fierbinte, aruncă o jumătate de lingură de unt. Ați putea folosi mai mult dacă ați fi slab, dar încercați să pierdeți grăsime așa cum am făcut în 2013, astfel încât să doriți mai puține calorii.

Crăpați ouăle chiar în tigaie. Ai grijă la scoici.

Imediat după ce vă spargeți ouăle în tigaie, presărați un capac plin de Chupacabra frecați peste ouă. Folosiți cât doriți. Folosesc mult, pentru că beau multă apă și nu-mi fac griji cu privire la retenția de apă din sodiu.

Imediat după ce stropiți cu freca de Chupacabra (sau sare și piper, fără judecată), amestecați ouăle în sus. Nu trebuie să le amestecați prea mult, doar cât să răspândiți freca Chupacabra în ouă.

LĂSAȚI-I SINGUR, ca să gătească.

Scoateți ouăle din tigaie și pe farfurie pentru a mânca.

Nu mă refer la un ou prăjit în sriracha, deși și tu ai putea face asta. Îmi place sriracha, dar nu atât de mult. Apelul tău. Iată cum am realizat-o în 2013:

Puneți o jumătate de lingură de unt într-o tigaie și încălziți-o. Ați putea folosi mai mult dacă ați fi slab, dar încercați să pierdeți grăsime așa cum am făcut în 2013, astfel încât să doriți mai puține calorii.

Crăpați ouăle chiar în tigaie. Nu vă faceți griji că ouăle se ating, ceea ce le face mai ușor să iasă din tigaie.

Sare și piperează ouăle după ce le-ai spart în tigaie. Vrei ca condimentul să se gătească în ou.

LĂSAȚI-I SINGUR, ca să gătească.

După ce au gătit, le veți răsturna și lăsați gălbenușul să gătească parțial. Dacă ați omis pasul 4, veți ajunge la o luptă.

Gălbenușurile nu ar trebui să fie lichide, dar nu este nevoie să le gătiți complet. Ești un tip ocupat și oricum vor fi ud de la sriracha.

Când sunteți mulțumit de gălbenușuri, răsturnați ouăle pe farfurie și stropiți-le cu sriracha ca în imagine. Puteți sări peste sriracha, dar sunt ouă prăjite și nu ouă prăjite.

Ouă. Multe și multe ouă. Pregătit șapte moduri diferite, un mod diferit în fiecare zi.

Sunca si oua

Ouă lichide

Ouă mai bune lichide

Albusuri de ou lichide

Friptură și ouă

Ouă Chupacabra

Ouă prăjite Sriracha

Acum știi și acum o poți face și tu. Este timpul să slăbești definitiv.

După ce o faci, întoarce-te și spune-mi cât de bine ți-a făcut viața.

Comentarii

Foarte bun. Voi încerca și asta acum. Am pierdut 60 de kilograme deja anul acesta, dar am ajuns la un platou.

Așa că trebuie să încerc ceva nou.

Mâncați mai puțină mâncare este numele jocului, trebuie doar să găsiți o modalitate de a face acest lucru să funcționeze pentru dvs. Arestează platoul, frate.

Îmi place cu adevărat devotamentul care a fost necesar pentru a obține această realizare. Știu cât de dur poate fi să te ții de o astfel de dietă de bază, dar asta o duce la o extremă la care nici măcar eu nu am mers încă.

Majoritatea oamenilor presupun că trebuie să mănânce aceeași mâncare veche, blândă, zi de zi, pentru a-și atinge obiectivele de slăbire. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Condimentele și sosurile fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii vor merge mult, așa cum ați arătat. Acestea sunt secretul prevenirii unui episod omicid după o dietă strictă timp de o lună sau mai mult.

Continuă munca uimitoare, frate.

Așteptați doar să vedeți dieta mea actuală (și rezultatele) peste câteva luni.

„Sunt secretul prevenirii unui episod omicid ...” la naiba. Deficitele calorice sunt infernale, dar trebuie să devii puțin infernal pentru a fi atât de drăguț.

Vă mulțumim pentru lectură și continuați să o ucideți!

Vă mulțumesc pentru partajarea! Poate că ar trebui să încerc aceste rețete și să exersez înainte să întâlnesc un bărbat. 😉 Sper că le-am însușit la timp pentru a-i servi micul dejun. La urma urmei, ce modalitate mai bună de a mulțumi un bărbat dimineața decât cu micul dejun consistent? Nu puteți greși cu aceste feluri de mâncare delicioase (ca să nu mai vorbim de hrănitoare!). 😀