Povestea lui este un exemplu clasic a ceea ce se întâmplă atunci când nu renunți în viață. Munca sa dură și consistența sunt o inspirație pentru mulți dintre adepții săi din social media. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre călătoria sa motivantă de slăbire.

greutate

Nume: Amith Rv

Ocupaţie: Analist

Vârstă:27 de ani

Cea mai mare greutate înregistrată: 136 kg

Greutate pierdută:40 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2,5 ani

Punctul de cotitura: Starea mea s-a deteriorat într-o măsură în care nu mă puteam recunoaște în oglindă. Desfășurarea activităților de zi cu zi a devenit din ce în ce mai dificilă până la punctul în care utilizarea transportului public a devenit un coșmar complet. Atunci am decis să-mi trag șosetele pentru că trebuia să schimb modul în care îmi trăiam viața. Alții mă rugaseră pur și simplu să accept modul în care eram și să trăiesc cu el.

Micul meu dejun: De obicei, am un mic dejun bogat în proteine ​​care include 3 ouă întregi, 2 albușuri, 2 felii de pâine din grâu și 1 măr

Prânzul meu: Am 2 ouă, niște legume verzi și orez sau chapati

Seară: 1 fruct, 10 migdale și o bucată de ciocolată neagră

Cina mea: 1 castron de salată, 2 ouă și 3 chapati

De obicei, iau cina până la ora 19 și evit cina târziu. De asemenea, îmi schimb din când în când dieta, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu planul de dietă.

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): În zilele de înșelăciune, mănânc de obicei orice și orice îmi place. Îmi place să mănânc o varietate de produse alimentare, în loc să mă țin de una singură. Îmi place să mănânc bucătării chinezești, cum ar fi tăiței și manșuriană vegetală. De asemenea, îmi place să mănânc de stradă, cum ar fi pani-puri și sandvișuri la grătar.

Antrenamentul meu: Am un regim strict de antrenament. Mă antrenez 6 zile pe săptămână, luând doar o zi liberă. Fac antrenament de rezistență și rezistență, urmat de cardio timp de aproximativ 30 de minute. Ridic greutăți moderate până la grele.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Mănânc multe fructe și legume care mă lasă sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și sunt destul de săraci în calorii. De asemenea, fac smoothie-uri cu pudră de proteine ​​și fructe, care nu numai că sunt foarte pline, dar au și un gust uimitor.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: De obicei, supraestimăm ceea ce putem realiza într-o perioadă scurtă de timp și subestimăm cantitatea de muncă care poate fi realizată pe termen lung. Răbdarea și consecvența sunt foarte importante pentru a vă atinge obiectivul de greutate dorit.

Ar trebui să acordăm o atenție egală controlului porțiilor, deoarece uneori ajungem să mâncăm mult mai multă mâncare decât necesită corpul nostru.

Cum rămân motivat? A fi disciplinat este cheia pentru a rămâne motivat. Prietenii și familia mi-au dat multă dragoste și cei care mă privesc pe social media, mă motivează să fiu cea mai bună versiune a mea.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Transformarea noastră la sfârșit este rezultatul orelor de muncă grea și a urmării unui plan strict de dietă. Deci, atunci când atingem obiectivul, este important să ne îmbunătățim în continuare.

În ultimii ani, fitnessul a devenit stilul meu de viață acum. Nu știu literalmente ce să fac între orele 5: 30-7: 30 dimineața în timpul sărbătorilor la sala de sport. Îmi propun să iau pauze regulate de la sală și dietă, așa că uneori fac sport sau merg la înot.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Partea inițială este întotdeauna dură, deci trebuie să fii consecvent chiar și în zilele proaste. Rezultatul va fi lent, dar în cele din urmă, totul se va uni și vă va schimba viața. Punctul la care renunțăm de obicei este punctul în care totul va începe să se schimbe. Stai acolo!

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să continui acest stil de viață sănătos și să devin mai flexibil.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am început să merg mult mai mult și am început să consum cel puțin 3-4 litri de apă pe zi. De asemenea, am început să mă trezesc devreme și să mă culc la timp.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Am renunțat la dietă și mi-am exercitat câteva luni după ce mi-am rănit grav genunchiul stâng. Am început să mănânc din nou și am câștigat 10 kg înapoi. A fost un moment sfâșietor pentru mine, dar după 5 luni de trudă, în sfârșit sunt din nou pe drumul cel bun.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Orice este posibil, așa că nu lăsați alții să vă determine limitele.