ești

Metabolizarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie este denumită oxidare. Aceasta este rata la care nutrienții sunt transformați în energie în toate celulele corpului. Dacă oxidarea se produce prea încet sau prea repede, producția de energie este afectată. Rata de oxidare este influențată atât de genetică, cât și de dieta ta. Prin urmare, ceea ce mănânci afectează rata de oxidare și producția de energie, care la rândul tău afectează sănătatea ta mentală, emoțională, comportamentală și, în unele cazuri, fizică. Determinarea dacă sunteți un oxidant rapid sau lent vă poate ajuta să vă modificați stilul de viață, mai ales dieta, pentru a se potrivi metabolismului. Oxidanții rapizi transformă rapid alimentele în energie. Pentru a-și echilibra sistemele, oxidanții rapizi trebuie să mănânce proteine ​​și grăsimi mai grele, care ard lent. În schimb, oxidanții liniști transformă alimentele în energie într-un ritm mai lent și necesită mai degrabă carbohidrați decât proteine ​​și grăsimi. Oxidanții lent sunt susceptibili la oboseală datorită activității reduse a glandelor suprarenale și tiroide. Acest lucru îi face să tânjească la dulciuri, deoarece nivelul zahărului din sânge tind să fie scăzut, ceea ce îi poate face apatici și deprimați.

Ce este metabolismul?

Metabolismul descrie reacțiile chimice în desfășurare în organism, cum ar fi descompunerea alimentelor și transformarea lor în energie. Acest lucru este controlat de hormoni, care secretă enzime pentru a realiza această sarcină.

Tipizarea metabolică se bazează pe convingerea că fiecare persoană are un metabolism unic și că dietele ar trebui adaptate pentru a reflecta aceste diferențe. Echilibrarea chimiei corpului poate duce la o creștere semnificativă a producției de energie. Prin urmare, se poate recomanda o anumită dietă pentru a aduce corpul în echilibru și armonie. Pașii sunt:

  • Dieta - adaptați-vă dieta la alimentele cu care vă simțiți confortabil
  • Metabolism - acest lucru vă va normaliza metabolismul
  • Nivelurile de energie - și creșteți nivelul de energie

Cele mai frecvente simptome ale unei rate oxidative lente sunt:

  • Oboseală
  • Stres emotional
  • Scăderea rezistenței la infecții
  • Temperatura corpului mai scăzută
  • Probleme ale vezicii biliare și/sau ale ficatului
  • Probleme de greutate, adică fiind sub sau peste greutate

Alimente recomandate pentru Oxidantii Lenti

Persoanelor cu oxidare lentă li se recomandă să mănânce următoarele:

  • Proteine ​​precum peștele și puiul, precum și ouăle
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Carbohidrați, inclusiv majoritatea legumelor (cu excepția mazării, conopidei, spanacului, inimilor de anghinare și sparanghelului)
  • Suplimentele includ: vitamina B1, B2, B6, fier și cupru

Se recomandă un mic dejun ușor cu proteine ​​și mai puțin calciu.

Cel mai bine este să evitați următoarele dacă aveți o oxidare lentă

  • Proteine, inclusiv carnea roșie bogată în grăsimi
  • Pești, inclusiv specii bogate în grăsimi, cum ar fi somonul, tonul și heringul
  • Legume precum fasole, mazăre, linte și spanac
  • Produse jurnal bogate în grăsimi, cum ar fi brânza și smântâna
  • Orice alimente grase, cum ar fi produsele de patiserie
  • Carbohidrați precum zaharurile, alcoolul și amidonul

Determinarea dietei corecte vă va permite să:

  • Elimină oboseala și letargia
  • Eliminați pofta de zahăr sau alcool
  • Mențineți un apetit echilibrat sănătos
  • Eliminați hiperactivitatea

Dacă doriți ca tipul dvs. metabolic să fie analizat, consultați un dietetician pentru o evaluare.

Aveți o afacere naturală de sănătate și wellness?
Inscrie-te acum și faceți publicitate pe primul site de sănătate naturală din Australia.
Sau vizitați-ne Wellness Hub pentru a vă ajuta să fiți la curent cu industria.