Jamie’s Everyday Super Food face ca mâncarea să fie interesantă, delicioasă, ușoară și distractivă.

Indiferent cât de ocupat ai fi, vei descoperi că alimentația sănătoasă așa cum este Jamie este simplă și realizabilă, ceea ce face foarte ușor să alegi exact tipul de mese care ți se potrivește.

Cartea este împărțită în mic dejun, prânz și cină, iar fiecare masă gustoasă este echilibrată din punct de vedere nutrițional, astfel încât mâncarea de zi cu zi a lui Jamie face ca mâncarea să fie interesantă, delicioasă, ușoară și distractivă.

Indiferent cât de ocupat ai fi, vei descoperi că alimentația sănătoasă așa cum este Jamie este simplă și realizabilă, ceea ce face foarte ușor să alegi exact tipul de mese care ți se potrivește.

Cartea este împărțită în micul dejun, prânz și cină, iar fiecare masă gustoasă este echilibrată nutrițional, astfel încât orice combinație pe parcursul zilei vă va aduce sub cantitatea zilnică recomandată de calorii, permițându-vă să savurați gustări și băuturi pe partea laterală. Puteți mânca clătite Smoothie cu fructe de pădure, banane, iaurt și nuci la micul dejun, Taco-uri de pește gustoase cu kiwi care schimbă jocul, salsa de var și ardei la prânz și friptură și ardei la grătar cu orez Tabbouleh Herby-Jeweled pentru cină și fiți totuși sănătos! Indiferent dacă vă scufundați și ieșiți din ea, mâncați din carte de luni până vineri sau o folosiți cu fidelitate în fiecare zi timp de o lună, depinde în totalitate de dvs.

În Everyday Super Food, Jamie a făcut toată munca grea pentru tine - tot ce trebuie să faci este să alegi o rețetă delicioasă, să o gătești și, cel mai important, să te bucuri de ea.

Fiecare masă din această carte este o alegere bună și vă va aduce un pas mai aproape de un om mai sănătos și mai fericit. . Marea

Obțineți o copie

everyday

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

O altă carte grozavă de la Jamie Oliver, de această dată concentrându-se pe cum să introducem mai multe alimente superalimentare în dieta noastră prin rețete delicioase și câteva sfaturi utile. Fiecare rețetă vine cu informații nutriționale și timp; la final se vorbește despre viața sănătoasă prin mâncare, somn și știind cum să aducă calitate și lungime vieții. (Dacă doriți să aflați mai multe despre ultimul punct și mai multe detalii, încercați cartea „Zonele albastre” a lui Buettner.)

Alimentele sunt clasificate în funcție de tipul de masă: mic dejun, prânz, cină. O altă carte grozavă de la Jamie Oliver, de această dată concentrându-se asupra modului de a pune mai multe alimente superalimentare în dieta noastră, prin rețete delicioase și câteva sfaturi utile. Fiecare rețetă vine cu informații nutriționale și timp; la final se vorbește despre viața sănătoasă prin mâncare, somn și știind cum să aducă calitate și lungime vieții. (Dacă doriți să aflați mai multe despre ultimul punct și mai multe detalii, încercați cartea „Zonele albastre” a lui Buettner.)

Alimentele sunt clasificate în funcție de tipul de masă: mic dejun, prânz, cină, gustări și băuturi (prânzul și cina pot fi schimbate în loc). Fiecare rețetă are o fotografie și sunt menționate unele beneficii ale anumitor părți ale meselor, uneori de două ori cam așa. Poppadoms și Marmite apar și ele ici și colo (poppadoms pot face chiar și o gustare, atunci când sunt umplute cu unele lucruri, așa cum se arată într-o pagină specifică pentru ele).

Unele dintre preferatele mele au fost:
Praf de granola minunat, budincă de orez negru, pâine cu banane smochine, unt de portocale și nuci de sânge, pâine de sodă de secară, muesli My Bircher, carne de vită crocantă asiatică, cezar sănătos de pui, kebaburi de pâine de pui și usturoi, spaghete de grâu integral care încolțesc broccoli chile și lămâie, verde asiatic salată, Mega burgeri vegetarieni, roșii și ricotta de spaghete de viță de vie cu spaghete, conopidă prăjită indiană, Fagioli fusilli, supă miso-super-gustoasă, gustări crude vegane flapjack, bile energetice de date cu cacao și semințe de dovleac.

Este adevărat că sunt o mâncătoare pretențioasă, dar chiar și eu am găsit ceva atrăgător și delicios aici. Am apreciat toate informațiile nutriționale adăugate pentru rețete, iar informațiile sănătoase după rețete au fost grozave, deși sunt familiarizat cu unele fapte (și dorm deja bine). Aceasta este cu siguranță o carte de bucate de calitate. . Marea