Ne place mâncarea. De aceea, strategiile noastre de masă se bazează pe alimente delicioase, întregi, proaspete. Cercetările arată că o dietă care oferă cu 500 până la 1000 de calorii mai puțin decât ardeți în fiecare zi obține o scădere în greutate de 2 până la 5 kilograme pe săptămână. Echipa noastră de antrenori pentru sănătate, dieteticieni și medici vă poate ajuta să vă adaptați planurile care funcționează în stilul dvs. de viață, deoarece înțelegem că aveți o viață.

săptămânal

Ziua 1 Ziua 2
Mic dejun Ou fiert
Bacon de curcan
Piersică		 Albus de ou amestecat cu anghinare si rosii
Gustare Brânză cu snur de Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi
Ardei roșii prăjiți		 Lapte cu conținut scăzut de grăsime amestecat cu afine și gheață
Masa de pranz Somon afumat cu castravete și salată de iaurt
(vezi rețeta de mai jos)		 Salată de ton mediteranean cu roșii feliate
Gustare Țelină
Unt organic de arahide		 Bile de brânză proaspătă de mozzarella
Masa de seara Înnegrit Mahi Mahi cu Mango Salsa Pui cu sos de muștar Dijon
Broccoli aburit

Rețetă de probă: somon afumat cu salată de castraveți și iaurt

  • Timp de preparare: 15 minute
  • Serveste 2

Ingrediente:

  • 1 cană de iaurt simplu, fără grăsime, în stil grecesc
  • 2 ½ lingurițe suc de lămâie (proaspăt stors este cel mai bun)
  • ¼ linguriță buruiană de mărar uscat
  • ¼ linguriță sare
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • 2 căni de castravete însămânțat, tăiat cubulețe
  • 4 uncii de somon afumat

Pregătire:

  1. Bate iaurtul, sucul de lămâie, mărarul, sarea și usturoiul într-un castron mediu. Se amestecă castravetele.
  2. Salata de castravete pe movițe pe farfurii. Rulați felii de somon, apoi sprijiniți-le de salată și serviți.

Începeți cu JumpstartMD

Faceți primul pas spre îmbunătățirea sănătății și a sănătății dvs. astăzi și conectați-vă cu un specialist în program JumpstartMD.