Jerry Kennard, dr., Este psiholog și membru asociat al British Psychological Society.

exercitarea

Întotdeauna s-a presupus că, în comparație cu femeile, bărbații au un timp mult mai ușor când vine vorba de corpul lor. Criticii subliniază că stereotipul „bărbaților privesc și femeile sunt privite” este consolidat în cultura populară.

Mai recent, cercetările au indicat o schimbare a modului în care bărbații și femeile încep să vadă fizicul masculin. O anchetă psihologică din Marea Britanie a constatat că bărbatul obișnuit se simte puțin intimidat de imaginile care îl înconjoară.

Cercetătorii au descoperit că proliferarea publicității pentru produse precum lenjeria de corp și aftershave cu modele masculine face ca bărbatul mediu să se simtă inferior și inconfortabil în ceea ce privește corpul său, în același mod în care femeile au simțit despre reprezentarea corpului feminin în publicitate de zeci de ani.

Studiul a constatat că accentul pus pe corpul muscular provenea din comunitatea gay și se transfera în mainstream. Femeile erau acum invitate să se uite la bărbați doar pentru atributele lor fizice ca parte a unei culturi la fel de „lookiste” sau superficiale a consumatorilor.

Mai mulți bărbați homosexuali au spus că au simțit presiunea de a se conforma imaginilor. Alții au spus că cred că femeile nu acordă atâta importanță atracției fizice ca bărbații.

Tipuri de corp masculin

Corpul tău se încadrează practic în una dintre aceste trei categorii:

  • Ectomorf: Acest tip se caracterizează printr-o construcție înaltă și subțire/subțire. Bărbaților cu acest tip de corp le este greu să se îngrașe din cauza metabolismului rapid, iar pentru a se îngrășa trebuie să ia cantități mai mari de calorii.
  • Endomorf: Aceasta descrie o construcție rotunjită cu o dimensiune generoasă a taliei. Bărbații cu acest tip de corp în general se îngrașă cu ușurință și, fără exerciții fizice, greutatea este mai grasă decât mușchii.
  • Mesomorf: Bărbații cu acest tip de corp se îngrașă mai ușor decât ectomorfii. Au o structură musculară și atletică.

Tipul corpului și personalitatea

A fost o vreme când se credea că personalitatea este asociată cu tipul de corp. Ectomorfii erau considerați ca fiind indivizi liniștiți și chiar morosi, endomorfii erau considerați ca fiind veseli, iar mezomorfii erau priviți ca un pic pe partea brută și vulgară.

Astfel de caracteristici figurează puternic în cărțile lui Charles Dickens. Nu este surprinzător faptul că această asociere simplistă a tipului de corp cu tipul de personalitate a fost mult timp privită cu cel mai bun scepticism.

Poate fi modificat tipul de corp?

Nemulțumirea față de forma corpului este unul dintre principalele motive pentru care bărbații își schimbă stilul de viață. De obicei, aceasta implică modificări ale dietei și o creștere a exercițiilor fizice, dar, mai recent, chirurgia estetică a devenit o cale către un nou aspect fizic. Implanturile pectorale, implanturile de vițel, liposucția și îmbunătățirile maxilarului devin din ce în ce mai frecvente.

Pentru cei mai interesați de schimbarea stilului de viață, activitățile pe care le alegeți vor avea un anumit efect asupra morfologiei dvs. (morph = formă).

Exercițiile aerobice care implică toate grupurile musculare, cum ar fi alergarea, yoga și înotul, sunt utile în dezvoltarea unei construcții slabe. Se consideră că este important să folosești o rată constantă de exerciții și să eviți explozii rapide de activitate.

Dezvoltarea unui tip de corp muscular

Izolarea pe rând a fiecărui grup muscular și funcționarea pe un principiu de explozii scurte de activitate este un principiu de bază. Sunt necesare exerciții cu greutate mare, cu cicluri repetate într-un anumit grup muscular, precum și odihnă după în mod normal nu mai mult de șapte repetări.

Este ușor să dezvoltați un tip de corp rotunjit, endomorf: nu faceți niciuna dintre cele de mai sus, mâncați prea mult și exersați cât mai puțin posibil! Evident, aceasta nu este o alegere de sănătate recomandată.

Tipul corpului și îmbătrânirea

Pe măsură ce un bărbat îmbătrânește, metabolismul său încetinește. Grăsimii îi place să se adune în jurul burții bărbaților și, deși depune ușor, grăsimea poate fi incredibil de greu de schimbat. „Răspândirea vârstei medii” poate fi abordată cu un amestec sensibil de mișcare și alimentație sănătoasă. Peste o perioadă de timp, majoritatea bărbaților vor vedea îmbunătățiri destul de dramatice - mai ales dacă se concentrează și pe postură.

Voges MM, Giabbiconi CM, Schöne B, Waldorf M, Hartmann AS, Vocks S. Diferențele de gen în evaluarea corpului: Bărbații prezintă mai multe standarde duble care se autoservesc decât femeile? Front Psychol. 2019; 10: 544. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00544

Calzo JP, Corliss HL, Blood EA, Field AE, Austin SB. Dezvoltarea problemelor legate de musculare și greutate la bărbații heterosexuali și cu minoritate sexuală. Health Psychol. 2013; 32 (1): 42-51. doi: 10.1037/a0028964

Macneill LP, Best LA, Davis LL. Rolul personalității în nemulțumirea imaginii corpului și alimentația dezordonată: discrepanțe între bărbați și femei. J Tulburare de mâncare. 2017; 5:44. doi: 10.1186/s40337-017-0177-8

Mangine GT, Hoffman JR, Gonzalez AM și colab. Efectul volumului și intensității antrenamentelor asupra îmbunătățirilor forței și dimensiunii musculare la bărbații instruiți în rezistență. Rep. Fiziol 2015; 3 (8) doi: 10.14814/phy2.12472

Nauli AM, Matin S. De ce bărbații acumulează grăsimi abdominale abdominale?. Fiziol frontal. 2019; 10: 1486. doi: 10.3389/fphys.2019.01486

Lee C, Owens G. The Psychology of Men's Health. 2002. Open University Press, Philadelphia.