Fotografie prin amabilitatea FreeDigitalPhotos.net

calorii

Sunt sigur că știți cu toții că exercițiile fizice ard calorii în timpul antrenamentului. Cât de mult munciți și ce faceți ambele factorii în câte calorii ardeți în timpul fiecărei sesiuni de transpirație. Cu toate acestea, v-ați gândit vreodată să ardeți câteva calorii în plus DUPĂ antrenament? Poate fi realizat! Anumite exerciții continuă să ardă calorii toată ziua - chiar și în repaus. Deci, ce zici de adăugarea lor în rutina ta?

  • Antrenament de intensitate ridicată.Întrucât folosești atât de multă energie în timpul acestui antrenament, practic îți arde grăsimile în overdrive. Asta înseamnă că, după ce ați terminat exercițiul, continuați să ardeți grăsimi și calorii.
  • Antrenament de forță. Ridicarea greutăților este un exercițiu anaerob, care ajută și la o post-arsură eficientă. Antrenamentul cu greutăți creează oase și mușchi puternici, ceea ce vă permite să ardeți mai mult în repaus.
  • Învârtirea. Cei mai mari mușchi ard cele mai multe calorii. În timpul rotirii, mușchii principali pe care îi folosiți sunt picioarele. Cvadricepsul și hamstrings sunt doi dintre cei mai mari mușchi din corp, așa că folosirea lor timp de o oră, împreună cu cardio, vă va lăsa cu siguranță după o arsură eficientă.
  • Crossfit. Crossfit este un amestec de cardio de înaltă intensitate și de ridicare a greutăților, deci nu este de mirare că veți arde calorii după exercițiu, precum și în timpul.

Cu cât cheltuiți mai multă energie în timpul unui exercițiu, cu atât veți avea mai multe șanse să mențineți arzătorul de grăsime din corp pe tot parcursul zilei.

Incorporați oricare dintre aceste exerciții în rutina dumneavoastră?

Care este preferatul tau?