De PinkMirror Data postării

exerciții

15 exerciții faciale de reducere a grăsimii

Bună, eu sunt Megan și vreau să te ajut să obții o față mai frumoasă - aproape perfectă. Vă voi prezenta 15 exerciții faciale care vă vor face să pierdeți grăsimea feței și să arătați mai subțire în față. Acestea vor fi, de asemenea, activități distractive și plăcute. Le puteți face în privat, în baie, în confortul casei sau la biroul dvs. din birou. Le poți face chiar și în public atunci când stai la o masă de restaurant și așteaptă pe cineva. Chiar dacă aceste exerciții pot părea o prostie și pot suna mai mult ca o farsă, ele funcționează de fapt. Încercați-l singur timp de o lună și vedeți diferența pentru dvs.

Obrajii umflați și bărbii căzuți sunt mult mai vizibili decât coapsele flască și este nevoie de mai puțin timp pentru a face aceste exerciții faciale decât de încălzire pentru un antrenament complet al corpului. Acest lucru nu înseamnă că aceste exerciții faciale înlocuiesc antrenamentul pentru corpul dvs., dar se completează reciproc. La urma urmei, nu ar avea sens să ai o față sculptată cu un corp tonifiat, astfel încât să poți avea un corp aproape de perfect? Nu ți-ar plăcea să pierzi grăsimea facială cu 15 activități distractive?

1. Față de pește

Ridică-ți buzele de parcă ai săruta pe cineva. Ținându-ți buzele strânse, suge-ți obrajii pentru a forma scobituri pe ambele părți ale feței. Acum încearcă să zâmbești în timp ce deții această poziție. Ar trebui să simțiți o tensiune intensă deasupra și în jurul obrajilor. Numărați până la 10 și readuceți buzele la normal și repetați de 10 ori pe zi pentru a da mușchilor obrazului și maxilarului o întindere bună. Dacă te-ai uitat la pești într-un acvariu, este posibil să fi văzut Kissing Gourami, cunoscut și sub numele de Kissing Fish, care înconjoară sărutarea plantelor și a altor pești. Acest exercițiu intenționează să reproducă comportamentul de sărutare aparte al peștilor și, prin urmare, este numit și exercițiul Fish Face. Dacă doriți să pierdeți grăsimea facială, acest lucru vă va ajuta, așa că începeți să o faceți chiar astăzi.

2. Intinde gura deschisa

Deschideți gura cât de larg puteți și țineți în timp ce numărați până la 5 și apoi relaxați-vă și dați drumul. Repetați de aproximativ 30 de ori dimineața. Pentru a grăbi efectele exercițiului, faceți-l din nou la prânz și încă o dată seara înainte de a merge la culcare. Beneficiile includ obrajii și linia maxilarului bine formați, precum și pomeții proeminenți și buzele clar definite. Acest exercițiu este popular printre vorbitorii și actorii publici, deoarece întărește și relaxează mușchii din jurul gurii și clarifică vorbirea și articulația orală.

3. Spuneți X și O

Spunând X și O, ai efectul de a te întinde și de a-ți contracta obrajii și buzele, ceea ce ajută la reducerea grăsimii faciale. Spuneți încet X urmat de O și repetați de 5 ori pe zi. O poți spune cu voce tare dacă ești singur privindu-ți fața în oglindă ca un fel de expresie a iubirii de sine sau poți să intonezi în tăcere literele. Beneficiile includ obraji mai fermi, pomeți proeminenți și o linie maxilară mai puternică. Intonând aceste două litere ale alfabetului care au ajuns să semnifice îmbrățișări și sărutări, puteți da mușchilor din jurul obrajilor și buzelor o explozie revigorantă de energie.

4. Întinde-ți gâtul

Mutați-vă fața în față și întindeți-vă gâtul cât mai departe posibil ca și cum ați privi cu greu la ceva din fața voastră. Simțiți tensiunea în mușchii gâtului și sub bărbie. Țineți această poziție în timp ce numărați până la 10 și apoi relaxați-vă. Repetați de 5 ori pe zi pentru a obține o linie maxilară bine definită și, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea gâtului flască și a bărbilor dubli. Persoanele care stau la birou cea mai mare parte a zilei pot constata că gâtul și bărbia lor devin flascule. Acest exercițiu special este menit să ofere mușchilor gâtului și bărbiei o întindere bună. Asigurați-vă că utilizați acest exercițiu, astfel încât să puteți avea o față mai frumoasă.

5. Scoate-ți limba

Păstrați-vă privirea într-un punct fix chiar în fața dvs. și asigurați-vă că bărbia este ridicată și gâtul este într-o poziție normală erectă. Faceți un pumn și plasați-l sub bărbie pentru a vă asigura că bărbia nu cade în jos. Acum, deschide gura și scoate limba în față cât mai mult posibil. Ținând limba întinsă, încearcă să-ți atingi bărbia cu vârful limbii. Desigur, nu vă puteți atinge bărbia cu vârful limbii, dar ideea este să vă întindeți mușchii obrazului și maxilarului într-un mod care să fie întins rar. Repetați de 10 ori pe zi pentru a vă reduce grăsimea facială, astfel încât să puteți obține fața frumoasă, aproape perfectă, pentru care încercați.

6. Arată surprins

Deschide ochii și gura larg în același timp. Ridicați sprâncenele cât de sus puteți și numărați până la 10 și apoi închideți gura și clipiți din ochi. Repetați de 5 ori. Acest exercițiu funcționează mai bine dacă vă confruntați cu o oglindă, deoarece atunci puteți vedea cum arătați surprins. Beneficiile acestui exercițiu se extind de la sprânceană până la bărbie, tonificând mușchii și carnea pe toate trăsăturile feței.

7. Buze pentru a-l purta

În poziție așezată sau în picioare, priviți drept înainte și scoateți buza inferioară în față și încercați să o atingeți pe nas. Desigur, nu puteți atinge de fapt buza inferioară de nas, dar intenția este de a întinde mușchii din jurul maxilarului și bărbie într-un mod pe care în mod normal nu îl faceți. Aduceți buza inferioară cât mai aproape de nas și numărați până la 10. Coborâți buza și zâmbiți. Repetați de 10 ori.

8. Picătură maxilară

În poziție așezat sau în picioare, deschide gura și lasă maxilarul inferior. Împingeți maxilarul căzut în afară de pe față până când simțiți întinderea în obraji și în articulațiile maxilarului. Numărați până la 10 în timp ce dețineți această poziție. Apoi trageți maxilarul în interior și în sus pentru a închide gura. Repetați de 10 ori în fiecare zi dacă doriți să aveți mai puțină grăsime facială. Beneficiile includ obținerea pomeților proeminenți, o linie maxilară puternică și un gât ferm cu acest exercițiu simplu care implică maxilarul inferior.

9. Uită-te în sus

Acest exercițiu este menit să vă întindă gâtul și întreaga față pentru a vă tonifica trăsăturile faciale. Ridicați-vă sau așezați-vă și înclinați ușor fața înapoi, astfel încât privirea să fie spre tavan, cer sau orice se află acolo sus. Ținând privirea în sus, împingeți bărbia afară și sugeți-vă în obraji. Țineți această poziție și numărați până la 10. Aduceți fața în jos în poziția sa normală. Repetați de 10 ori și puteți ține la distanță acea îngrijorare lăsată a bărbiei duble. În loc să priviți ultimul mesaj de pe telefonul dvs. mobil, întoarceți-vă privirea în sus pentru a privi cu adevărat ceea ce este acolo sus.

10. Zâmbește, foarte larg

Zâmbește și întinde-ți gura cât mai larg posibil fără a-ți despărți buzele sau a deschide gura. Țineți timp de 10 puncte și relaxați-vă. Repetați de 10 ori pe zi. În curând vei vedea că obrajii tăi devin mai fermi, pomeții tăi sunt mai proeminenți, iar linia maxilarului va deveni mai pronunțată. Zâmbind în mod conștient ori de câte ori poți, tinde să-ți curbe colțurile buzelor, întărindu-ți astfel fața, așa că începe să faci asta astăzi. Încruntarea va trage adesea colțurile în jos și va face fața să se lase. Zâmbetul este atât un exercițiu pentru față, cât și pentru întregul tău simț și spirit de a fi. Dacă doriți să pierdeți grăsimea facială, asigurați-vă că faceți acest exercițiu.

11. Suflați obrajii

Respirați adânc prin gură umplându-l cu aer. Extinde-ți obrajii ținând gura închisă și buzele unite. Mai întâi umpleți ambii obraji umflându-i și numărați până la 5. Acum, transferați aerul din gură într-un obraz, țineți și numărați până la 5 și apoi pe celălalt obraz. Relaxați-vă și suflați ușor aer prin gură. Repetați de 10 ori pe zi și în curând vă veți vedea fața începând să pară mai subțire decât înainte. Acest exercițiu este destinat să se întindă și să ofere mușchilor obrazului un antrenament bun. De asemenea, vă va ajuta să pierdeți grăsimea facială.

12. Respiră înăuntru și în afară

Inspiră adânc respirând prin gură și simți-ți obrajii aspirați. Închideți gura, păstrând obrajii aspirați și numărați până la 10 înainte de a expira prin gură. Repetați de 10 ori pe zi. În yoga, inhalarea și expirarea profundă, în special în timp ce faceți poziții de inversiune în care capul este ținut cu capul în jos sau agățat liber de gât, este considerat a fi bun pentru stimularea circulației sângelui și pentru întinderea mușchilor feței. Puteți face acest exercițiu facial simplu, inspirat de yoga, în timp ce stați jos sau în picioare. Acest exercițiu include beneficii precum ajutarea la tonifierea și strângerea obrajilor umflați și la pierderea grăsimii faciale.

13. Îndreptați obrajii

Ține-ți mâinile în fața feței cu degetele arătătoare și mijlocii îndreptate în sus. Atingeți obrajii cu vârful degetelor și împingeți ușor în sus sub pomeți. Veți simți carnea pe obraji ridicându-vă chiar sub ochi. Țineți această poziție și deschideți gura formând o formă ovală verticală. În esență, încercați să vă întindeți carnea și mușchii în jurul obrajilor și pe bărbie. Numărați până la 5, închideți gura și scoateți degetele de pe obraji. Simțiți sângele care circulă pe față în timp ce vă relaxați. Repetați de 10 ori pe zi și puteți preveni formarea falcilor lăsate și întârzia efectele îmbătrânirii și slăbirii trăsăturilor feței. Începeți astăzi cu pierderea grăsimii faciale prin acest exercițiu și distrați-vă cu el.

14. Chin la piept

15. Mestecă gumă

Cuvinte finale

Exercitarea corpului, indiferent dacă lucrează într-o sală de gimnastică sau mergeți la o alergare, necesită ceva timp și angajament. Trebuie doar să petreceți o parte din acest timp pentru a face aceste exerciții faciale și veți produce rezultate uimitoare în reducerea grăsimii faciale. Nu numai că poți vărsa excesul de grăsime și să-ți sculptezi fața pentru a arăta mai subțire, dar îți poți rade ani de pe față și te poți arăta mai tânăr. Dacă doriți să pierdeți grăsimea facială din orice motiv, puneți aceste exerciții în ziua voastră.

Nu trebuie să efectuați toate aceste exerciții simultan sau în ordinea în care li se oferă. Alegeți-le în funcție de caracteristica facială pe care doriți să vă concentrați și faceți-le conform programului sau repetați-le oricând, oriunde vă simțiți obosit sau plictisit. Vă veți da seama în curând că nu există niciodată un moment plictisitor în ziua dvs. în care să vă puteți umple timpul cu aceste exerciții faciale. Varsă grăsime, strânge-ți mușchii feței, întărește-ți trăsăturile feței și arată mai ascuțit și mai încrezător la fiecare mișcare pe care o faci. Pomeții perfecți și linia maxilarului puternic pe care l-ai râvnit întotdeauna nu sunt atât de departe de tine. Bucurați-vă și distrați-vă cu fiecare dintre acestea. Atunci când reduceți grăsimea facială, este ușor să vă respectați aceste exerciții, deoarece acestea sunt simple și necesită un angajament redus în fiecare zi.