"Vreau sa slabesc. Trebuie să fac mai mult cardio. ”

exercițiu

În calitate de formatori, acesta este unul dintre lucrurile pe care le auzim cel mai des. Am fost învățați toată viața că formula magică pentru pierderea în greutate este de a arde mai multe calorii decât mâncăm. Deci, firesc, ceea ce pare a fi răspunsul este exercițiul care va arde cele mai multe calorii. De obicei, acest lucru înseamnă cardio. Cardio ridică ritmul cardiac și îl menține pe durata acestuia, care este cel mai bun mod de a arde calorii și grăsimi, corect?

Nu intotdeauna. În timp ce cardio are avantajele sale și ar trebui să fie incluse în programul dvs. de antrenament, există alte modalități mai eficiente de a obține rezultate. Dacă ați fost client WILD de o săptămână sau mai mult, știți că includem antrenament regulat de forță în programarea noastră. Știți că structura noastră de antrenament implică în mare măsură o pregătire pe intervale de înaltă intensitate. Știți că uneori vă vom spune că vrem să mergeți cât de repede puteți timp de 20 de secunde și, uneori, vă vom spune să faceți același exercițiu cât de încet și controlat puteți pentru un minut.

Dar știi DE CE? Știți unde se încadrează antrenamentul de forță și HIIT în programul dvs. de antrenament? Știți cum aceste tipuri de antrenamente vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimii și să vă schimbați corpul mai eficient decât o sesiune eliptică de 60 de minute?

Pe 20 ianuarie, la ora 10 dimineața, voi găzdui un atelier pentru a dezvălui câteva mituri și a arunca niște bombe de adevăr despre exerciții fizice pentru pierderea de grăsime. Vom vorbi despre modul în care diferite tipuri de antrenamente îți afectează metabolismul în moduri diferite, precum și despre beneficiile fiecăruia. Alertă de spoiler: nu vă voi spune că trebuie să renunțați la alergare în favoarea ridicării grele și a burpeelor. Cel mai bun exercițiu este exercițiul pe care îl veți face în mod constant. Îmi propun să vă ofer o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când faceți diferite tipuri de exerciții și să aflu mai multe despre DE CE din spatele structurii noastre de antrenament aici, la WILD. Și dacă te trag cu mine la partea întunecată grea/burpee, atunci așa să fie.