adoptării

Adesea auzim despre avantajele adoptării unei diete pe bază de plante, cum ar fi dieta flexitară. Există dezavantaje pentru a deveni un flexitar?

Planificarea și pregătirea pot dura mai mult

Una dintre cele mai mari schimbări la care va trebui să vă adaptați atunci când deveniți flexitar este planificarea, pregătirea și gătirea mâncării. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați o mulțime de alimente convenabile. Cu toate acestea, a deveni semi-vegetarian înseamnă că vei îmbrățișa unul dintre cele mai ușor de urmat tipare alimentare.

Concentrare nutrițională

Este posibil să trebuiască să faceți câteva mici ajustări pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Va trebui să vă asigurați că includeți în alimentele pe bază de plante care conțin cantități suficiente de vitamina B12, calciu, zinc, fier și acizi grași Omega-3. Multe dintre laptele vegetal și cerealele integrale din zilele noastre sunt îmbogățite cu vitamine B, calciu și fier, precum și cu alți nutrienți, ceea ce face sarcina mai ușoară.

Lucrul minunat al dietei flexitare este că nu elimină în totalitate alimentele de origine animală, astfel încât să devină deficit de vitamine sau minerale este foarte puțin probabil. De fapt, trecerea la o dietă flexitară va îmbunătăți cel mai probabil calitatea dietei și, în cele din urmă, sănătatea.

Greu de găsit alimente pe bază de plante

Una dintre provocările de a deveni un flexitar este să vă asigurați că aveți acces la o mulțime de fructe și legume proaspete. Creșterea ta este soluția ideală, dar nu mulți dintre noi avem luxul unei grădini sau timpul necesar pentru a-ți produce propriile alimente. Cu toate acestea, supermarketul local sau chiar un magazin alimentar ecologic mai bun ar trebui să vă poată asigura cu tot ceea ce aveți nevoie.

Mâncat în oraș

Chiar dacă există multe rețete și idei de dietă flexitară atât în ​​cărți, cât și online, dacă sunteți obișnuiți să mâncați afară de cele mai multe ori, ar putea fi dificil să găsiți restaurante care servesc o gamă largă de alimente pe bază de plante. O căutare rapidă pe Google pentru restaurante flexitare, vegetariene sau chiar vegane ar trebui să vă ajute să remediați acest lucru.

Lipsa instrucțiunilor clare

După cum sugerează și numele acestei diete, flexitarismul este un mod flexibil de a mânca. Aceasta înseamnă că dieta nu vine cu multe instrucțiuni. De exemplu, dieta nu este specifică în ceea ce privește cantitatea sau tipurile de carne care pot fi consumate. În cartea Dawn Jackson Blatner „The Flexitarian Diet”, singurele cărnuri menționate sunt curcanul slab și puiul. Nu se oferă nicio îndrumare cu privire la alte tipuri de carne, cum ar fi friptura de vită sau friptura de porc.

Slăbire lentă

Dacă doriți să slăbiți rapid, dieta flexitară poate să nu fie cea mai bună pentru dvs. Procesul de slăbire poate fi destul de lent. În plus, veți pierde în greutate sănătos, deoarece mâncați mai puține grăsimi animale în timp ce mâncați o dietă mai sănătoasă.

După cum probabil ați observat pe site-ul nostru, suntem în favoarea consumului de carne mai puțin și suntem pasionați de dieta flexitară! Ca atare, avem tendința să ne concentrăm asupra avantajelor stilului de viață flexitar. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, există argumente pro și contra în fiecare decizie pe care o luăm. Sperăm că acest articol va oferi un anumit echilibru și va aborda unele dintre minusurile pe care le puteți întâlni în călătoria dvs. către flexitarism.