NEW YORK (CBSNewYork) - Este un nou an, un nou deceniu și, pentru mulți dintre noi, șansa de a atinge câteva obiective noi. Și nu trebuie să te străduiești să reușești singur.

experții

La un eveniment de miercuri, participanții au fost îndrumați pe o cale adecvată, a raportat Hazel Sanchez al CBS2.

Centrul Comunitar Evreiesc din Manhattan era ocupat cu oameni motivați să înceapă sănătos anul nou. Au existat multe rezoluții pentru a pierde în greutate sau pentru a vă forma.

„Obiectivul meu pentru anul viitor este să fiu mult mai atent și conștient cu privire la ce și când mănânc, la ce și când fac mișcare și să îmi prioritizez și sănătatea, deoarece copiii mei au nevoie să fiu în stare bună pentru a fi cel mai bun eu pentru ei ”, a spus Melissa Donovan, o mamă ocupată de trei copii.

Susan Gwertzman, rezidentă din Upper West Side, a recunoscut că nu este ușor să păstrezi rezoluții. Și nu este singură. Clienții inspirați țin antrenorul de fitness Aubrey Sibanyoni foarte ocupat cu obiectivele lor în ianuarie.

Când a fost întrebat când încep oamenii să renunțe la ele, Sibanyoni a spus râzând: „Februarie”.

Apoi a oferit că este primul sfat despre exerciții fizice din 2020.

"Trebuie să fie un stil de viață și trebuie să alegeți un moment al săptămânii și o zi, astfel încât să fiți foarte consecvenți", a spus Sibanyoni.

Expertul în sănătate și sănătate Caroline Kohles a spus că cel mai bun sfat pentru rezoluții este să nu le faci. În schimb, setați „intenții”.

„O rezoluție pentru creier este o întreprindere mare, uriașă, uriașă și de multe ori motivele pentru care oamenii nu le păstrează sunt pentru că preiau prea mult”, a spus Kohles. "Dar un scop, sau un plan sau o intenție, devine mărimea mușcăturii și, atunci când ceva devine mărit, devine ușor de gestionat."

Păstrarea unui jurnal cu realizări minore vă poate menține motivat să o faceți din nou. Profesorul de psihologie Wendy Suzuki sugerează identificarea altor motivații.

„Pentru mine, un profesor minunat a fost un instrument excelent de motivare. Așadar, am vrut să merg la marele profesor. Ceilalți oameni din clasă au fost motivați, dar acum pot să lucrez online acasă, deoarece am construit acel set de motivații ”, a spus Suzuki.

Cel mai important, nu vă înțelegeți de contracarări. În schimb, sărbătorești micile victorii.

„Știți că fiecare lucru mic pe care îl faceți contează și face diferența”, a spus Kohles.

Utilizați o aplicație pentru telefon sau trimiteți un mesaj de e-mail sau un e-mail zilnic unui membru al familiei sau unui prieten pentru a vă urmări activitățile zilnice. Experții spun că găsirea unei modalități de a răspunde pentru obiectivele tale crește probabilitatea de a-ți ține promisiunea față de tine cu 70%.