O treime dintre americani urmează o dietă chiar acum. Și mai surprinzător, dieta americană medie de cinci ori în viața lor. Cu toate acestea, 7 din 10 americani sunt considerați supraponderali sau obezi. Încercăm să devenim „mai sănătoși”, dar de ce nu funcționează? Nu este din lipsă de încercări, dar cele mai populare abordări nu reduc (literal) kilogramele.

comportamentală

Dietele eșuează atunci când încercarea de a pierde în greutate sau de a îmbunătăți starea de sănătate are ca rezultat revenirea la obiceiuri alimentare nesănătoase, un eșec de slăbit sau slăbire, dar în cele din urmă recâștigarea.

Modele dispar, dar grase?

Continuați și introduceți „dietă” pe un motor de căutare. Veți fi bombardat cu promisiuni privind pierderea în greutate, sfaturi și trucuri despre cum să mâncați mai bine și informații nesfârșite, uneori contradictorii. Apar opțiuni care par promițătoare, dar aruncați o privire mai profundă și veți descoperi altfel. Dietele de modă pot fi întreținute, consumatoare de timp sau nerealiste. Ori de câte ori este cazul, dieta probabil nu va funcționa, cel puțin nu într-un mod durabil pe termen lung. Dietele FAD cresc adesea în popularitate în momentele în care oferă anumite beneficii pentru sănătate. Deși pot părea atrăgătoare, ele sunt deseori concepute în mod intenționat pentru a fi temporare și, prin urmare, nu sunt durabile pe termen lung pentru viața aglomerată a tipicului american care lucrează. În acest moment, este important să rețineți că dieta eșuează, nu persoana.

S-ar putea să începeți o dietă optimistă și gata să bateți șansele. Cu toate acestea, realitatea este că doar trei din cinci persoane care fac dietă vor reuși să treacă prima săptămână și doar unul va ajunge în prima lună. De ce? Pentru că corpurile noastre nu erau menite să fie la o dietă permanentă.

Bariere biologice

Potențial mai frustrant decât să punem încredere completă într-o „dietă” destinată eșecului, corpurile noastre au unele bariere stabilite pentru a combate pierderea în greutate susținută. Creierul nostru este conectat din zilele omului cavernelor pentru a pofti alegeri alimentare care să ofere rapid multă energie. Uneori, asta poate însemna, de asemenea, că alimentele pe care le dorim nu vor fi sănătoase - mai ales într-o eră a fast-food-ului și a gustărilor procesate. În plus, corpurile noastre sunt conectate pentru a rămâne la un anumit punct stabilit: greutatea pe care corpul crede că o acționezi cel mai eficient. Pe măsură ce creștem în greutate, acest set point poate crește, dar, din păcate, este foarte dificil să-l reducem înapoi. Cu corpurile noastre care se luptă să rămână aproape de acest punct stabilit, vor lupta împotriva pierderii drastice în greutate. Cu atât mai mult pentru pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Dacă obțineți o scădere bruscă în greutate, este posibil să fiți mai susceptibil la creșterea în greutate după.

Concentrați-vă pe termen lung

Dacă doriți să începeți în curând o nouă dietă unică pentru toți, luați în considerare o strategie alternativă. Faceți schimbări de stil de viață mici, proactive, în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Este foarte puțin probabil ca dietele bazate pe negare cu planuri alimentare nesustenabile să vă aducă rezultatele pe termen lung pe care le căutați și, adesea, să se întoarcă. În schimb, produsele precum Lumen se bazează pe o strategie holistică pe termen lung pentru îmbunătățirea sănătății și a flexibilității metabolice. Lumen învață cum funcționează metabolismul tău printr-o respirație zilnică. Din respirația zilnică, Lumen construiește un plan de nutriție zilnic personalizat, bazat pe metabolismul dvs., făcând recomandări necesare despre stilul de viață, cum ar fi creșterea timpului de somn sau postul pentru a evita platourile de slăbire. Înțelegând mai bine de ce au nevoie corpurile noastre individuale și acționând asupra ei, ne atingem obiectivele de fitness sau de slăbire. Încet și sigur se câștigă cursa.