calories
Zilele trecute, un articol din ziar a prezentat creșterea dietelor de moft. Pot să atest acest lucru, când iau o revistă, sunt aproape întotdeauna bombardat de diete care promovează pierderea masivă în greutate. Mi-au spus că este ușor, tot ce trebuie să fac este să reduc drastic caloriile, în același timp restricționând sau eliminând categorii întregi de alimente. Dacă urmez regimul lor, îmi promit că voi pierde 6 centimetri din talie sau că voi pierde 12 kilograme în doar 10 zile, acestea sunt doar câteva dintre promisiunile ridicole pe care le-am citit săptămâna aceasta.

Dietele de modă ne hrănesc din dorința noastră de soluționare rapidă, de a ne transforma sinele actual în ființe sexy, doritoare și fericite despre care știm că suntem adânc în interior, toate condiționate de pierderea a doar câteva kilograme sau kilograme. Sigur, cine nu vrea să fie acele lucruri, știu că vreau să fiu toate acestea, dar urmând o dietă privativă radicală nu este probabil să mă ajute acolo. Dacă da, probabil că nu voi putea să o susțin fără să-mi pun sănătatea în pericol.

Dacă revista nu promovează o dietă, aceasta promovează iubirea și încurajează cititorul să-și îmbrățișeze mărimea. Am probleme cu ambele școli de gândire 1) spune că nu ești suficient de bun decât dacă ești altceva decât cine ești și celălalt 2) spune că ești suficient de bun așa cum ești și, prin urmare, nu este nevoie să te schimbi. Căderea fundamentală a ambelor opinii este că acestea nu abordează problema reală, fiind sănătoși. Știri flash, poți fi foarte sănătos și poți transporta câteva kilograme în plus sau poți fi nesănătos și să fii super slab. Mărimea, spre deosebire de ceea ce suntem învățați, nu este punctul central.

Sănătatea este centrul sau cel puțin ar trebui să fie. Gândiți-vă la asta, dacă luați alimentele de la opțiunile de alegere a alimentelor sănătoase, luați substanțe nutritive, substanțe nutritive care sunt necesare pentru creștere și reparare celulară.

Unele diete te reduc să mănânci doar pătrunjel, în timp ce altele îți încarcă farfuria cu grăsimi și proteine ​​și elimină carbohidrații. Nu mă îndoiesc că vei pierde în greutate, dar vei fi sănătos sau fericit? Știu puțini care sunt fericiți când mor de foame și o dietă bogată în proteine ​​vă va impozita rinichii, în timp ce o dietă bogată în grăsimi va crește colesterolul rău din sistemul dvs., ceea ce vă va pune în pericol bolile cardiovasculare.

Dacă accentul ar trebui să se concentreze asupra sănătății, de ce nu ne vând toți acești strălucitori marketeri o dietă sănătoasă? Este foarte simplu; atingerea și menținerea unei diete sănătoase nu este sexy, rapidă sau ușoară. Imaginați-vă titlul „pierdeți 6 lbs în 6 săptămâni” cu o linie de etichetă „mâncați o dietă bogată în carbohidrați, bogată în fibre, cu un conținut scăzut de grăsimi, limitați porțiunile și faceți o cantitate moderată de exerciții zilnice. Ce crezi, ai cumpăra revista?

Te provoc să te răzgândești și să privești promisiunile de slăbire dintr-o perspectivă educată. Aflați despre mâncare și despre impactul asupra sănătății dumneavoastră. Folosiți aceste cunoștințe pentru a analiza informațiile primite de la industria dietei. Știi de ce o dietă de 800-1200 de calorii este rău pentru tine? Deoarece o dietă cu conținut scăzut de calorii vă înfometează corpul - desigur, probabil că veți pierde în greutate, dar îl veți priva și de substanțele nutritive vitale necesare pentru funcționarea corectă a organelor și vă va încetini metabolismul.

Știți de câte calorii aveți nevoie pentru a vă satisface necesarul zilnic de energie și pentru a obține nutrienți și fitonutrienți adecvați pentru a susține un corp sănătos? Dacă nu, faceți-vă o favoare. Înainte de a lua orice altă dietă decât o dietă bogată în carbohidrați, bogată în fibre, săracă în grăsimi, aflați de câte calorii aveți nevoie. Acest lucru va varia în funcție de vârstă, nivelul de activitate și obiectivele dvs. mențineți-vă greutatea actuală, creșteți sau pierdeți.

Cunoașterea este putere. Puterea este împuternicitoare, vă permite să luați decizii sănătoase, care vor avea un impact pozitiv asupra sănătății și vieții voastre. Vă implor să încetați dietele de moft și să aflați despre o dietă sănătoasă, care nu este deloc o dietă, ci un stil de viață și un obicei.

Postările săptămânii viitoare se vor concentra pe câte calorii aveți cu adevărat nevoie și cum vă puteți maximiza aportul de nutrienți în acest prag caloric. Vă voi învăța o calorie - nu este o calorie.

Așa cum Vic a spus că urăsc dietele de moda, alăturați-vă listei noastre de e-mail pentru a rămâne conectat.