Aflați cum Java poate afecta totul, de la greutatea dvs. la starea de spirit

consumul

1. Poate ajuta la prevenirea depresiei.

Oricine se îndrăgostește după prima înghițitură de cafea de dimineață vă va spune că are efecte de stimulare a dispoziției. Acum există dovezi: un studiu de la Școala de Sănătate Publică din Harvard, publicat luna trecută în Arhivele Medicinii Interne, a constatat că femeile care consumă în mod regulat cafea complet cofeinizată au un risc de depresie cu 20% mai mic decât cele care nu consumă cafea. Studiul, care a urmat un grup de femei timp de 10 ani, a constatat că, pe măsură ce se consuma mai multă cafea (până la șase căni pe zi), probabilitatea de depresie a scăzut.

2. Poate ajuta la promovarea unei greutati sanatoase.

Consumul unui espresso sau cappuccino după masă este mai mult decât un obicei relaxant. „Când bei cafea după masă, corpul tău procesează mai lent masa pe care tocmai ai mâncat-o”, spune Chris Kilham, cercetător medical, fondator al Medicine Hunter, Inc. și autor al Delicatese psihice. Potrivit doctorului David Levitsky, profesor de științe nutriționale la Universitatea Cornell, „cafeina scade rata cu care stomacul își aruncă conținutul în duoden - o parte a intestinului subțire unde are loc digestia - și crește, de asemenea, rata metabolică”. Rețineți, totuși, că java nu este un miracol: căderea după cină nu va face ca kilogramele să se topească; mai degrabă, consumul unei cani după masă ar putea, în mică parte, să contribuie la promovarea unei greutăți sănătoase.

3. Poate crește fertilitatea la bărbați.

„Studiile au arătat că cofeina are un efect pozitiv asupra motilității spermatozoizilor - capacitatea spermatozoizilor de a se deplasa spre un ou - și ar putea crește șansele de a rămâne însărcinată”, spune John Wilcox, MD, FACOG, partener director și endocrinolog de HRC Fertility în California. De fapt, un studiu realizat la Universitatea din Sao Paulo a constatat că motilitatea spermatozoizilor a fost semnificativ mai mare la consumatorii de cafea decât la cei care nu consumă cafea. Și se dovedește că nu contează dacă bei una sau zece căni pe zi: singura diferență detectabilă a fost găsită între consumatorii de cafea și cei care nu consumă cafea.

4. Poate adăposti bacterii.

Când vă gândiți la cele mai germinate locuri din casa dvs., probabil vă imaginați chiuveta de bucătărie sau eliminarea gunoiului. Însă rezervorul aparatului dvs. de cafea se află în fruntea listei. Un studiu efectuat de NSF International, o organizație non-profit pentru sănătate și siguranță, a constatat că rezervoarele de cafea pe care le-au studiat erau „încărcate cu drojdie și organisme de mucegai”, spune Robert Donofrio, dr., Directorul laboratoarelor de microbiologie ale NSF International. "Aproape niciunul dintre voluntarii cu care am vorbit le-a curățat sau dezinfectat rezervoarele. Apa reziduală din acea zonă, plus faptul că este o parte umedă a mașinii, a contribuit la creșterea bacteriilor". Pentru a curăța corect aparatul de cafea, urmați protocolul de curățare al producătorului. Dacă nu este specificat nimic, curățați-l o dată pe lună adăugând trei sau patru căni de oțet nediluat în rezervor, permițându-i să stea 30 de minute și apoi treceți oțetul prin unitate. Finalizați adăugând apă proaspătă în rezervor și rulați mașina prin două sau trei cicluri pentru a spăla reziduurile de oțet.

5. Poate reduce riscul de cancer de piele.

A sta departe de soare și a aplica în mod regulat o cantitate liberă de SPF ar trebui să fie întotdeauna linia dvs. de apărare numărul unu împotriva cancerului de piele. Acestea fiind spuse, un nou studiu din Brigham and Women's Hospital a constatat că femeile care au băut mai mult de trei căni de cafea pe zi au un risc cu 20% mai mic de carcinom bazocelular, iar bărbații au avut un risc redus cu 9%. Cu toate acestea, cercetările nu au indicat faptul că consumul de cafea a redus riscul de carcinom cu celule scuamoase sau melanom, cea mai mortală formă de cancer de piele, făcând cu atât mai importantă protejarea pielii în aer liber.

6. Nu este cu adevărat captivant.

În timp ce mulți oameni susțin că nu pot trece peste zi fără câteva căni de java, Liz Applegate, dr., Membru al facultății și director de nutriție sportivă la Universitatea din California, Davis, explică faptul că cofeina nu creează dependență. „Cofeina este un stimulent ușor, iar Organizația Mondială a Sănătății afirmă că este greșit să comparăm consumul de cofeină cu dependența de droguri, deoarece oamenii pot reduce sau elimina cofeina din dieta lor fără problemele psihologice sau fizice grave care rezultă dintr-o adevărată dependență”. Cu toate acestea, consumatorii serioși de cafea pot prezenta simptome precum oboseală și iritabilitate dacă își reduc aportul. Potrivit Dr. Applegate, persoanele care consumă 600 de miligrame de cofeină (aproximativ șase căni mici de cafea) zilnic sunt cele mai susceptibile să experimenteze aceste simptome, dar de obicei se vor rezolva după câteva zile.

7. Nu provoacă neapărat dureri de stomac.

Dacă ați dat vreodată vina pe java pentru disconfortul stomacului, vă recomandăm să vă vizitați medicul pentru a vedea ce altceva ar putea sta la baza problemei. Potrivit Lauren Gerson, MD, MSc, profesor asociat de medicină și gastroenterologie la Școala de Medicină a Universității Stanford, „Nu există dovezi din studiile revizuite că cafeaua provoacă ulcere sau dureri mai mari la pacienții cu ulcere documentate”. De asemenea, ea observă că nu există dovezi că cafeaua ar putea fi cauza durerii de stomac la pacienții cu indigestie. Cu toate acestea, există un tip de problemă digestivă pe care cafeaua îl poate agrava; Dr. Gerson explică faptul că consumul de cafea poate agrava simptomele arsurilor la stomac, deoarece stimulează stomacul să producă acid gastric.