Alcool
Îmi permit personal unul sau două pahare mici de vin roșu într-o zi de post, nu în ultimul rând datorită resveratolului anti-îmbătrânire pe care îl conține. Oricum, consumul de alcool într-o zi de post ar trebui să fie mai mic (nu numai datorită impactului său mai rapid) decât înainte de a începe 10in2®.

10in2

Haide
Nu suntem siguri că 10in2® nu a primit încă nicio informație, adică. jenen Ärzte, denen das 10in2 Konzept geläufig ist a unsser webseite weiterempfehlen.
Dacă aveți și un loc de muncă într-o categorie, atunci puteți fi prieten, dacă aveți informațiile dvs. de contact la [10] 2.at cu o notă:.

Anti îmbătrânire
Acesta nu este un concept nou. Prima carte anti-îmbătrânire a apărut până acum 400 de ani. Experimentele pe animale au arătat că mâncarea într-o zi și postul într-o zi cresc speranța de viață dramatic, uneori cu până la 50%. 10in2 este investigat pentru acest aspect, dar în ceea ce privește ființele umane, suntem doar la început. Dacă nu doriți să așteptați următorii opt ani pentru rezultate, încercați-le, așa cum am făcut-o, ca un concept de viață.

Regimuri de slăbire
Majoritatea regimurilor de slăbire te vor face mai obez decât erai înainte de a le începe. De obicei, acestea constau dintr-o regulă specială pentru a face mâncarea mai complicată. Susținătorii lor ar putea promova la fel de bine dieta Orpheum: puneți un scaun deasupra mesei de cină! Acolo sus puteți mânca orice doriți și veți fi subțiri până la Paște și puteți mânca orice doriți.

Exercitarea
Folosesc un program de exerciții moderate într-o zi de post. Sexul este posibil sau mersul repede. Dar nu exagera! Ar trebui să poți vorbi în continuare. Este periculos să faci mai mult. Motto-ul este: să faci mai puțin, dar mai mult timp. Mergeți repede timp de 40 de minute! Dacă ți-e foame, acest lucru te va ajuta să arzi mai multe grăsimi decât făcând jogging timp de 30 de minute și ruinându-ți gleznele în acest proces. Faceți patruzeci de minute de trei ori pe săptămână - două ore pe săptămână în total - și în patru până la cinci săptămâni (adică după opt până la zece ore de mers rapid) chiar și cel mai prost mușchi va învăța cum să mănânce grăsimi.

Belly-Girth
Aruncă-ți cântarul de baie. Persoanele grase sunt cele mai exact cântărite în jur. O privire scurtă va fi suficientă pentru a afla dacă ar trebui să fii subțire sau nu. O metodă mai bună este să vă măsurați circumferința abdominală. Dar fă-o corect. Primul. Strângeți-vă burta și aflați cum se simte acest lucru. Al 2-lea. Relaxați-vă burta în mod deliberat și aplicați testul de senzație, în timp ce inspirați și expirați normal. A treia. Continuați să respirați normal, relaxați-vă burta și măsurați-o acolo unde este cea mai largă.

Comunitate
Numărul nostru crește constant. Vizitați-ne pe site-ul nostru de fan 10in2® în limba engleză! »Site german

Diabet
Principiul principal este: Discutați cu medicul de familie înainte de a vă schimba dieta. Primele rapoarte din teren sună foarte pozitiv. În viitor, va fi posibil să oferim educație suplimentară în 10in2® pentru medici.

Anulare cină
Metoda mai bună de separare a alimentelor este să mănânci într-o zi și să postim într-o zi. De ce? Ideea nu este pur și simplu să slăbești, ci să îți extinzi durata de viață. Un avertisment este aici! Dacă toți austriecii ar decide să se alăture, ne-am submina programul de asigurări sociale chiar mai repede decât facem oricum. Programul nostru anti-îmbătrânire ar crește speranța de viață pentru noi toți cu 20% până la 30%. Totul este acolo pentru a citi: Prof. Huber îl numește Dinner Canceling și americanii, spunând mai simplu: „Mănâncă o zi și postează o zi”!

Orizont de timp:
Slăbirea flexibilă este motto-ul! Unii vizitatori la seminarul meu îmi spun că vor exersa 10in2 până când își vor atinge forma ideală. În ceea ce mă privește, o voi practica cât voi trăi. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să mă opresc.

Dieta
Probabil ați auzit despre regimul alimentar bazat pe separarea proteinelor și a hidraților de carbon. Așa o explică terapeuții auto-denumiți: corpul pur și simplu nu este suficient de inteligent pentru a digera proteinele și hidrații de carbon în același timp. Pentru început, acest lucru pur și simplu nu este posibil, deoarece mâncarea este întotdeauna un amestec al acestor două. Și dacă într-adevăr încercați să respectați metoda de separare, mâncarea devine atât de complicată încât luați automat mai puțină mâncare. Așa funcționează toate aceste regimuri dietetice bine cunoscute: Creați o regulă specială care face ca alimentația să fie mai complicată. La fel de bine ar putea promova dieta Orpheum: puneți un scaun deasupra mesei de cină! Acolo sus puteți mânca orice doriți și veți fi subțiri până la Paști

Declinare de responsabilitate
Regula de bază în ceea ce privește 10in2® este aceeași ca pentru orice altă schimbare a stilului de viață: discutați cu medicul de familie. Postul într-o zi nu va face rău unei persoane sănătoase și puteți mânca ceea ce doriți.

Experienţă
Am avut doar experiențe pozitive cu 10in2 - pierdut 24 kg în șase luni. Erwin Haas, care este partener de proiect 10in2, a slăbit 26 kg. Cu toate acestea, este important să consultați un medic și să faceți un control medical înainte de a începe o astfel de dietă.

Reducerea greutății:
10in2® este practic un program anti-îmbătrânire. Pierderea în greutate este un efect secundar plăcut. Într-o zi de mâncare, mănâncă până te simți confortabil sătul. Veți vedea că acest lucru se va întâmpla mai repede sub 10in2 decât înainte să îl începeți. Important este și aici: nu vă verificați greutatea, ci circumferința abdomenului.

Senzație de foame
Nu trebuie să vă fie frică să nu vă fie foame. Dacă te culci flămând într-o zi de post, corpul își va mânca propria grăsime în timpul nopții și te vei trezi simțindu-te sătul. Și ar trebui să vă simțiți flămând în timpul zilei: faceți un pic de mișcare.

Power-Walking vs. Jogging
Îmbrăcați-vă încălțăminte sensibilă pentru a vă proteja gleznele - și mergeți repede. În mod normal, acest lucru va fi suficient pentru a obține pulsul de la 100 la 110 pe minut, cu excepția cazului în care, desigur, sunteți lipicios și doriți să cumpărați unul dintre acele ceasuri amuzante pentru a fi sigur. Apoi continuați să mergeți suficient de repede pentru a vă permite să vorbiți în continuare. Este periculos să faci mai mult. Motto-ul este: să faci mai puțin, dar mai mult. Mergeți repede timp de 40 de minute! Dacă ți-e foame, acest lucru te va ajuta să arzi mai multe grăsimi decât făcând jogging timp de 30 de minute și ruinându-ți gleznele în acest proces. Faceți acest lucru de trei ori pe săptămână timp de patruzeci de minute - două ore pe săptămână în total - și în patru până la cinci săptămâni (adică după opt până la zece ore de mers rapid) chiar și cel mai prost mușchi va învăța cum să mănânce grăsimi.

Traieste mai mult
Principalul lucru despre 10in2 nu este pierderea greutății, ci îmbătrânirea furnicilor, adică trăind mai mult. Un avertisment este aici! Dacă toți austriecii ar decide să se alăture, ne-am submina programul de asigurări sociale chiar mai repede decât facem oricum. Programul nostru anti-îmbătrânire ar crește speranța de viață pentru noi toți cu 20% până la 30%. Totul este acolo pentru a citi: Prof. Huber îl numește Dinner Canceling și americanii, spunând mai simplu: „Mănâncă o zi și postează o zi”!

Exerciții moderate
Există două opțiuni: Una, pe care o știți de la dl. Strunz în mass-media, unde îl puteți vedea tot timpul, rulează. Alergarea va goli magazinul de zahăr după kilometrul 6. De aici trebuie ca mușchiul să înceapă, fără să vrea, să opereze pe grăsime și de aceea sunt foarte puțini alergători de maraton. Dacă îți este foame, folosește un program de exerciții moderate. Îmbrăcați-vă încălțăminte sensibilă pentru a vă proteja gleznele - și mergeți rapid. În mod normal, acest lucru va fi suficient pentru a obține un impuls estimat de 100 până la 110 pe minut, cu excepția cazului în care, desigur, sunteți lipicios și doriți să cumpărați unul dintre acele ceasuri amuzante pentru a fi sigur. Apoi continuați să mergeți suficient de repede pentru a vă permite să vorbiți în continuare. Desigur, există și alte forme de exercițiu. Principalul lucru este că vă distrați, indiferent dacă optați pentru sex, mini-golf sau exerciții de fitness.

Post
Într-o zi de post nu mâncați nimic (nici măcar noaptea), dar beți mult - apă sau ceai neîndulcit sunt cele mai bune două opțiuni. Totuși, dacă ai chef, poți bea și bulion de legume limpede. Eu personal, nu iau prea în serios regula no-acohole pentru zilele fără mâncare, dar îmi propun să beau mai puțin vin roșu decât înainte de a începe 10in2®.

Pulsul
Cel mai bun lucru pentru zilele de post este un program de exerciții ușoare. Pulsul dvs. ar trebui să fie între 100 și 110 pe minut, cu excepția cazului în care, bineînțeles, doriți să cumpărați unul dintre acele ceasuri amuzante pentru a afla rata exactă. Motto-ul este: să faci mai puțin, dar mai mult timp. De exemplu, mergi repede 40 de minute! Dacă ți-e foame, acest lucru te va ajuta să arzi mai multe grăsimi decât făcând jogging timp de 30 de minute și ruinându-ți gleznele în acest proces. Faceți patruzeci de minute de trei ori pe săptămână - două ore pe săptămână în total - și în patru până la cinci săptămâni (adică după opt până la zece ore de mers rapid) chiar și cel mai prost mușchi va învăța cum să mănânce grăsimi.

Sex
Sex și mâncare separate. În ziua în care mănânci, ai voie să faci canoodle, dar mersul până la capăt este strict afară, oricât de excitat te-ai simți. Dar asta îți va face viața cu adevărat interesantă: a doua zi vei avea suficient timp pentru sex, pentru că nu vei pierde cumpărături, gătit și mâncat. Un efect secundar pozitiv: Dacă viața ta ar fi fost atât de plictisitoare până acum, încât ai simțit nevoia să te uiți la Big Brother - așa observă cum alte oamenii trăiesc - optarea pentru regimul de separare este obligată să facă atât viața sexuală, cât și alimentația dvs. mai interesante. Două mega probleme, apatia sexuală și supraponderalitatea, sunt eliminate dintr-o dată.

Dieta de separare
Metoda mai bună de separare a alimentelor este să mănânci într-o zi și să postim într-o zi. De ce? Ideea nu este pur și simplu să slăbești, ci să îți extinzi durata de viață. Un avertisment este aici! Dacă toți austriecii ar decide să se alăture, ne-am submina programul de asigurări sociale chiar mai repede decât facem oricum. Programul nostru anti-îmbătrânire ar crește speranța de viață pentru noi toți cu 20% până la 30%. Totul este acolo pentru a citi: Prof. Huber îl numește Dinner Canceling și americanii, spunând mai simplu: „Mănâncă o zi și postează o zi”!

Bând
Cel mai bun lucru este să bei mult într-o zi de post - apa sau ceaiul neîndulcit sunt cele mai bune două opțiuni. Cu toate acestea, dacă ar trebui să simțiți nevoia, puteți bea și bulion de legume limpede. Eu personal, nu iau prea în serios regula no-acohole pentru zilele fără mâncare, dar îmi propun să beau mai puțin vin roșu decât înainte de a începe 10in2®.

Cântar de baie:
Distruge-ți cântarul de baie și măsoară circumferința burții! Sau doar aruncă o privire atentă! Este ușor de văzut dacă cineva este supraponderal, cel puțin dacă cineva nu ești tu!

10in2 - numele (sau branding) 10in2 este creat de Erwin Haas, unul dintre primii utilizatori și partener de proiect al 10in2 și înseamnă „O zi de mâncare (1), o zi care nu mănâncă (2) în 2 zile (in2) = 10in2®