Deci, pentru acest articol anume este important pentru mine să spun că NU sunt medic, nu sunt un profesionist medical, om, nici măcar nu sunt recepționer la recepție la o unitate medicală.

Voi împărtăși:

De ce am ales să nu mănânc fructele și melba în faza 2 a dietei hCG pentru 2 runde și

ce trebuie să știi dacă alegi să încerci și tu asta.

Este posibil ca mulți dintre voi să fiți supraponderali pur și simplu pentru că nu v-ați gândit prea mult la ceea ce mâncați. Viața a fost nebună ocupată și tocmai ai mâncat orice era în jur sau orice îți place familiei tale să gătești sau orice altceva.

Unii dintre voi ați fost, de fapt, consumatori și exercițiali responsabili, dar, din cauza problemelor hormonale, tiroidiene și suprarenale, ați crescut în greutate sau nu ați putut să-l pierdeți - în ciuda eforturilor totale responsabile, cele mai bune.

Pentru dvs., a face acest protocol în mod regulat, inclusiv cele 2 fructe de căpșuni, grapefruit, portocală sau măr poate fi complet bine. De fapt, una dintre rundele mele folosind aceste fructe a mers perfect și nu am plângeri în legătură cu asta.

Există un alt grup dintre noi care sunt supraponderali cel puțin parțial din cauza unui alt motiv. Acest motiv are legătură fie cu dependența de alimente, fie mai precis cu dependența de zahăr. Poate că ai fost chiar un mâncător.

Am învățat în mod greu că zahărul era cel mai rău dușman al meu și că, pentru a trece faza 2 în mod fiabil, îndepărtarea acestuia a fost cel mai bun răspuns.

  • Gata cu pofta
  • Nu mi s-a părut „flămând” - m-am simțit mult mai mulțumit de cele 500 de calorii ale mele
  • Am avut o energie mai bună și m-am simțit mult mai pozitiv cu privire la experiența mea în dietă

adică Am mâncat un măr și, brusc, jumătate de oră mai târziu, simt că dieta este extrem de grea, tot ce vreau să fac este să fac o farfurie plină cu alimente cu tot felul de lucruri delicioase și nu am nici o idee despre cum o să trece prin următoarele 4 săptămâni dacă mă simt așa în fiecare zi.

NU RĂCIȚI pe această dietă, oameni buni.

„Vorbesc pentru că am vrut să vă mulțumesc pentru sfaturile pe care le aveți acolo, recomandând utilizarea Fage fără grăsime la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii în loc de fructe. Acesta a fost un schimbător de jocuri și pentru mine și pare să-mi stabilizeze glicemia. ”

Diferența în cât de ușor sau greu se simte această dietă cu poftele vs. fără pofte este, aș putea spune destul de puternic, o rupere de afaceri. Este mult mai puțin probabil să înșeli sau să renunți prea curând la acest protocol dacă poți să-ți aduci corpul la bord cu tine și să elimini cel puțin majoritatea acestor pofte de mâncare.

faza

Îndepărtarea foametei de o problemă de dozare hCG, care este CHEIA pentru a găsi locul dulce fără foame în această dietă, pentru a afla dacă fructele (și nu am menționat-o, dar acest lucru este valabil și pentru melba/grissini) vă cauzează probleme pe acest protocol, care nu trebuie să existe, ar putea face această dietă mult mai practicabilă pentru dvs.

De fapt, dacă sunteți unul dintre cei care „am făcut hCG în 2010, dar a fost greu și am câștigat toată greutatea înapoi”, s-ar putea să oferiți acestui protocol un aspect proaspăt, cu o privire mai profundă asupra motivului pentru care dvs. și hCG nu ați făcut-o amestecați bine ultima dată - aceste tipuri de factori vă pot schimba de fapt experiența.

Uneori ne-am putea gândi la noi înșine atunci când avem poftă că, dacă ÎNDEPLINIM acea dorință, ne vom simți mai bine. Și în unele cazuri din viață, acest lucru poate fi adevărat. Dacă nu am avut suficientă proteină în ultima vreme și văd o friptură de ribeye hrănită cu iarbă la magazin, mă găsesc CRAVING și poți paria că mă simt destul de mulțumită după ce am mâncat una!

Cu toate acestea, când vine vorba de pofte de carbohidrați și zahăr și, mai ales, de această dietă, umplerea poftelor respective de zahăr sau carbohidrați consumând, din experiența mea, doar le alimentează în continuare, provocând mai multe pofte, pofte de durată mai lungă etc.

Contrastează acest lucru cu când am îndepărtat complet mașinile/zaharurile/amidonul și BAM-ul poftei mele ar dispărea complet repede.

Uneori, dacă nu ați avut șansa de a vă curăța corpul de carbohidrați înainte de a începe hCG, s-ar putea să aveți pofte timp de câteva zile în timp ce vă aflați în protocol când încercați să eliminați fructele, dar de obicei după aceea, dacă sunteți ca Eu, veți observa o diferență foarte distinctă dacă ceea ce corpul vostru dorește după (sau practic, dintr-o dată NU dorește după).

Când eliminați atât din fructe cât și melba/grissini din protocol, dieta devine mult mai scăzută în carbohidrați decât de obicei.

Ceea ce înseamnă acest lucru atunci este că uneori corpul tău va ajunge la Cetoza, care este de fapt o stare care creează o supresie naturală a foamei în tine - și asta poate ajuta dieta să se simtă mai ușor.

Așadar, probabil că vă întrebați când am îndepărtat fructele și melba P2 dacă tocmai am ajuns să mănânc mult mai puțin decât cele 500 de calorii sau dacă le-am înlocuit. De fapt, puțin din ambele.

De cele mai multe ori, am înlocuit aceste calorii cu:

1. Mai multe legume P2 și/sau

2. Iaurt grecesc 0% (fără grăsimi) - am folosit marca FAGE. Alții pot funcționa, cheia este să comparați conținutul de zahăr din diferitele iaurturi grecești fără grăsimi și să le alegeți pe cele mai mici.

Deci, în termeni reali, aș spune că aveți 1/4 până la 1/2 ceașcă de iaurt cu niște stevia ca gustare de două ori pe zi.

Am fost mai generos cu legumele mele și am decis să includ și o varietate mai mare de legume și în ultima rundă. Am simțit că cel mai probabil acest lucru ar funcționa bine, deoarece, deoarece am eliminat atât de multe carbohidrați și zaharuri, îndepărtând fructele și melba, am avut puțin mai multă libertate cu legumele mele.

Acest lucru poate funcționa sau nu pentru dvs., dar am fost foarte mulțumit de rezultatele mele făcând acest lucru și a făcut ca dieta să fie mai ușor de realizat și completat de mine.

Acestea sunt celelalte legume pe care le-am inclus:

- Ciuperci
- Dovlecel
- cantități mici de morcovi (vorbim ca 1/4 dintr-un morcov ras într-o salată P2)
- ardei gras
- brocoli

Acestea sunt toate legume care NU se află pe protocolul original pe care Dr. Simeons a venit cu. Din nou, am ales să fac acest lucru doar atunci când nu mănânc în același timp fructele sau melba. Ciupercile erau DIVINE. Fierbând în apă, au făcut cel mai delicios bulion de ciuperci pentru supele mele P2.

Când nu mi-e foame, am mâncat mai puțin de 500 de calorii uneori - de fapt este bine să faci - poți afla mai multe despre este bine să mănânci mai puțin de 500 de calorii pe hCG, dacă îți place. Cheia aici este CÂND NU ESTE ÎNVĂMÂNTAT DE FAPT. Deci, în câteva zile am mâncat toate cele 500 de calorii, în alte zile pur și simplu nu mi-a fost foame, așa că am mâncat mai puțin acele zile. Când mâncați mai puțin, îndepărtarea proteinelor nu a fost niciodată o opțiune - care mânca mereu zilnic fără greș.

Și aș vrea să adaug, senzația că nu trebuie să mănânc mult și să mănânc mai puțin de 500 de calorii se întâmplă mult mai mult atunci când fructele sunt în afara imaginii, din nou, pentru că aceste pofte nu sunt acolo care încurcă lucrurile pentru mine!

Aveți grijă de glicemia scăzută

Deoarece acest lucru face ca dieta să fie foarte săracă în carbohidrați, trebuie să menționez acest lucru trebuie să aveți grijă la nivelul zahărului din sânge și este esențial să vă corectați doza de hCG sau nici măcar nu cred că acest lucru va funcționa.

Mai ales la începutul VLCD - acele prime două zile în care treceți de la încărcare la P2, de obicei, nu va fi foame dacă ați încărcat bine, DAR dacă aveți probleme și nu mâncați fructele, scăzând zahărul din sânge se poate întâmpla cu ușurință.

Motivul pentru care știam acest lucru a fost pentru că tocmai m-am simțit ciudat în a doua zi parțial după-amiază - mi-am luat zahărul din sânge și a fost poate 70, ceea ce este prea scăzut pentru mine personal. Unele gustări de iaurt fără ardei gras și grăsimi l-au reparat.

Acest lucru a plecat pentru mine - mi s-a întâmplat ambele runde, doar de la început - adică, se pare că, odată ce hCG este într-adevăr în vigoare în sistem și corpul tău este ajustat, corpul tău se normalizează și nu va continua să aibă aceste probleme cu glicemia scăzută - cel puțin așa a funcționat pentru mine.

Fără fructe pe P2 = Greutate finală artificială redusă

De asemenea, este foarte important să rețineți că, dacă faceți acest lucru, cel mai probabil veți avea un LDW/LIW scăzut în mod artificial.

Am discutat deja acest lucru în detaliu în postarea mea aici, astfel încât să puteți verifica acest lucru.

Acum este rândul tău - în comentariile de mai jos, anunță-mă dacă ai făcut o rundă de hCG fără fructe și ceea ce experimentezi cu ea a fost?

PS - tocmai am primit un e-mail de la un hCGer, care oferă, de asemenea, mai mult de gândit - spune ea,

„Spre final am început să mă îndoiesc de carbohidrați și zahăr, în timp ce încă mai aveam hcg în sistem. Mi-am dat seama că, atunci când nu beau necesarul zilnic de apă, îmi era atât de sete încât corpul meu pofta de carbohidrați și zaharuri. „

Acest comentariu este din postarea mea pe Instagram despre acest subiect, conform acestui hCGer

„Am tăiat fructele aproximativ o săptămână și jumătate în această rundă și simt că face o mare diferență prin menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei, făcându-mă astfel să mă simt mai bine.

Experiența mea a fost că am început să mă lupt să încerc să-mi aduc toată mâncarea, așa că am început să-mi ascult corpul. Am început să-mi tai fructele pentru a mă putea concentra pe consumul de proteine. Fără fructe, observ că nu mi-e foame până după-amiază și sunt ușor mulțumit de proteine. Eliminând fructele, am suficient spațiu pentru caloriile din shake-ul meu de proteine ​​și nu am fluctuații ale zahărului din sânge din proteine. Dar, din nou, exact ceea ce funcționează pentru mine. ”

Și iată un alt hCG-er care și-a scris experiența fără fructe pe P2: