Cum să smulgi un Kettlebell, cu Keira Newton, șeful echipei RKC:

În acest prim videoclip, Keira ne învață cum să „îmblânzim arcul” într-o smulgere.

Începutul de smulgere a kettlebell-ului este ca un leagăn, mergând pe kettlebell înapoi:

move

Însă după apariția șoldului, lucrurile trebuie să se schimbe.

Dacă aplicați același braț complet extins pe care îl folosiți într-un leagăn, kettlebell va veni în jur și vă va bate cu antebrațul.

Ce trebuie să faceți este

1.) Dă-i kettlebellului un mic remorcher spre noi,

2.) Apoi chiar când kettlebell-ul plutește fără greutate ...

3.) ... Puneți-vă mâna în sus.

Apoi dai cu pumnul sub el!

Următoarea întrebare este cum să readucem kettlebell înapoi:

Îmi plac videoclipurile lui Keira cu kettlebell, deoarece nu numai că descompune totul astfel încât să fie clar și simplu de înțeles, dar modul în care se mișcă și demonstrează este o imagine perfectă.

Mulțumiri uriașe masive expertului în kettlebell Keira Newton, șeful echipei RKC pentru că a demonstrat smulgerea pentru noi.

De ce smulge?

Știm că leagănul cu kettlebell este cea mai bună mișcare de pierdere a grăsimii.

Snatch-ul cu kettlebell are toate avantajele leagănului cu kettlebell, plus că este mai distractiv.

Și arată mai răcoros. Și într-adevăr, a arăta cool în timp ce te antrenezi este ca al doilea cel mai important lucru din spatele obținerii de rezultate =)

Dacă leagănele dvs. de kettlebell încep să devină ușoare cu kettlebell-ul pe care îl aveți, puteți trece de la leagăne la smulgeri și ați făcut ca kettlebellul dvs. să funcționeze mai greu.

Cu alte cuvinte, vă puteți salva o excursie la magazin pentru a cumpăra un alt kettlebell. A smulge un kettlebell de 26 lb este aproximativ aceeași dificultate ca a face două leagăne de mână cu un kettlebell de 36 lb.

Și pentru băieți, a face smulge cu un kettlebell de 44 lb este la fel de greu ca să faci două leagăne de mână cu un kettlebell de 53 lb.

Articol și imagini de Josh Hillis,
RCC II

Demonstrație video de Keria Newton,
Lider de echipă RKC

Dacă vă aflați în New Mexico, vă recomand cu tărie să mergeți la sala de kettlebell a Keira, Dynamic Kettlebell Fitness.