Sugestia este că un carbohidrat nu este chiar un carbohidrat. Și, potrivit farmacistului pensionar David Foreman, ce tip de carbohidrați consumați este foarte important atunci când vine vorba de circumferința dvs.
"De fapt, au descoperit că, cu cât carbohidrații erau mai rafinați, pastele - pâinea - bagelele, zaharul - miere, se transformau în grăsimi mult mai ușor", a spus el.
Cu toate acestea, unii carbohidrați conțin ceva numit amidon rezistent, un compus din alimente care nu este absorbit și trece prin sistemul dumneavoastră. Făină de ovăz, banane, fasole, pâine încolțită și cartofi sunt câteva exemple.
„Cu cât este mai complex, cu alte cuvinte, cu atât este mai mult sub forma felului în care a crescut pe pământ, cu atât va avea mai puțin efect asupra zahărului din sânge și asupra greutății tale”, a explicat Foreman.
Fasolea albă conține cel mai rezistent amidon, dar nu ați putea mânca suficiente fasole pentru a obține același efect, iar caloriile ar compensa cu mult beneficiile.
Dar un ingredient suplimentar cunoscut sub numele de Faza 2 este un extract alb de fasole de rinichi care inhibă amidonurile să fie descompuse. O capsulă înainte de masă vă poate ajuta să evitați absorbția caloriilor de amidon nedorite din zahăr. Ai grijă însă la pisicile copiate.
„Vrei să cauți ceva care să aibă ingredientul Faza 2 pe etichetă, deoarece există o mulțime de extracte de fasole albă care nu sunt aceleași”, a spus Foreman.
Suplimentele de imitație pot provoca flatulență și suferință gastrică.
Cu toate acestea, un studiu din jurnalul nutrițional din martie 2011 a constatat că faza 2 poate bloca până la 65% dintr-o masă cu amidon fără a provoca aceste probleme. Așadar, alegerea carbohidraților corecți și blocarea amidonului sunt câțiva ajutători în combaterea grăsimilor.
Un alt sfat pentru a reduce poftele, bea ceai verde des. Foreman recomandă două până la cinci căni pe zi.
„Ceaiul verde vă va accelera metabolismul, dar fără a vă face să vă simțiți nervos sau nervos”, a spus el.
S-a demonstrat că catehinele din ceaiul verde și cel negru întârzie digestia amidonului.
- Practica regulată de yoga poate ajuta la prevenirea răspândirii vârstei medii - ScienceDaily
- Faza 2 Carb Controller Carb Blocker Extract alb de fasole de rinichi
- Cercetările arată că modificarea dietei vă poate ajuta să slăbiți de două ori mai repede
- Absorbția nutrienților Subiecte de sănătate
- Rezolvarea colitei ulcerative severe cu dieta specifică cu carbohidrați