Probabil ați auzit de aceste nume care se îndreaptă spre lumea bunăstării. Semințe de in și semințe de cânepă sunt două dintre cele mai puternice alimente vegetale disponibile acum, dar există de ceva vreme. Semințele de in au fost cultivate de la începutul civilizației, folosite ca remediu tradițional în cultura mediteraneană și salutate pentru proprietățile sale de sănătate. Și Cânepa datează din epoca neolitică din punct de vedere arheologic.

cânepă

Acestea sunt mai mult decât cele mai noi cuvinte la modă de astăzi sau „superaliment” susținut. Chiar și Carol cel Mare știa că semințele de in ar fi benefice supușilor săi, întrucât le-a poruncit să mănânce această minunată sămânță pentru sănătatea lor! Atât semințele de in, cât și cânepa au o serie întreagă de proprietăți și beneficii ca surse bogate de vitamine și minerale. Aflați care dintre beneficiile unice ar fi cele mai potrivite pentru dvs. și pentru nevoile dvs. individuale de sănătate:

Beneficiile semințelor de in

- Ri ch în acizi grași omega-3 și substanțe antioxidante numite lignani. Acestea promovează echilibrul hormonal.

- Li gnans sunt antioxidanți care lupta împotriva daunelor radicalilor liberi, făcând semințe de in a mare anti-ager și echilibru hormonal. Cu toate acestea, este important să rețineți că lignanii sunt disponibili numai sub formă de semințe de in sol, și nu în ulei. Procesul de fabricare a uleiului le îndepărtează.

- O sursă bogată de vitamine, minerale și acizi grași omega-3 hrănește și promovează părul și pielea sănătoase. Acestea includ calciu, zinc, magneziu, fier și proteine.

- Probabilitatea sugerează că semințele de in scade colesterolul, iar un nivel scăzut de colesterol este important pentru un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral.

- Furnică ivirale și antibacteriene lignanii ajută la preveni apariția răcelilor și a gripei.

- P olifenolii din semințele de in pot ajuta la detoxifierea candidei și a drojdiei din organism prin susținerea creșterii probioticelor în intestin.

- S susține digestia sănătoasă și poate oferi alinare celor care suferă de probleme digestive, cum ar fi boala Crohn. Semințele de in sunt o sursă bogată de fibre care oferă bacterii prietenoase în colon, astfel încât sistemul dvs. să poată curăța deșeurile. Semințele de in sunt, de asemenea, frecvent consumate pentru constipație.

- Journal of Nutrition a publicat un studiu care a afirmat că semințele de in pot sprijini pierderea în greutate și pot ajuta la combaterea obezității. Grăsimile și fibrele sănătoase găsite în semințele de in vă pot împiedica să vă simțiți foame.

Hemp Beneficiile semințelor

- S susține sănătatea inimii prin furnizarea de substanțe nutritive esențiale pentru o inimă sănătoasă, inclusiv fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​pe bază de plante. Cercetările sugerează că cânepa poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și hipertensiunea arterială.

- Relatii cu publicul omote pielea, părul și unghiile sănătoase atunci când este luat intern sau aplicat local. Uleiul de semințe de cânepă pătrunde în straturile interioare ale pielii pentru o hrană profundă și o creștere sănătoasă a celulelor.

- Cercetătorii au descoperit că consumul de ulei de cânepă ar putea reduce rata de supraviețuire a celulelor sinoviale de artrită reumatoidă MH7A, concluzionând că semințele de cânepă pot ajuta la gestionarea simptomelor artritei. Ei au afirmat că poate promova chiar moartea celulară la dozele corecte. Puteți găsi acest studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology.

- El semințe MP conține un conținut ridicat de fibre insolubile și solubile sănătate digestivă sănătoasă prin menținerea sistemului gastro-intestinal regulat și asigură ameliorarea constipației.

- Fibrele din semințe de cânepă vă pot menține mai plin mai mult timp pentru a reduce consumul de calorii excesive. Nutriționiștii au recomandat că, adăugând semințe de cânepă la micul dejun, vă puteți menține mai plin mai mult timp și puteți reduce durerile de foame pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă poate ajuta favorizează pierderea în greutate.

- Ca o sursă bogată de acid gras omega-6, acidul gamma-linolenic (GLA), semințele de cânepă sunt cunoscute susține sănătatea hormonilor și gestionează simptomele sindromului premenstrual.

- Semințele lui MP sunt cele mai bune ale naturii sursa de energie cu patru linguri care conțin 15g grăsimi esențiale, 15g proteine, 2,4g fibre, 4,5g carbohidrați și fără colesterol. Dacă vă simțiți obosiți, încercați să adăugați semințe de cânepă la micul dejun în loc să luați o bară cu energie zaharoasă, care ar putea avea efectul opus în cazul unui accident.

- Semințele MP au un echilibru perfect între raportul omega-6 și omega-3, care este 4: 1. De ce este important consumul acestui echilibru special? Astăzi, majoritatea dietelor occidentale implică acizi grași omega-6 în exces și nu sunt suficienți acizi grași omega-3 și acest lucru poate promova un risc crescut de boli inflamatorii și imune, boli cardiovasculare și cancer.

Semințele de in și semințele de cânepă sunt la fel?

Deoarece ambii sunt o proteină completă, acest lucru înseamnă că ambii conțin toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate face singuri. Cu toate acestea, semințele de cânepă sunt o sursă mai mare de acid gras esențial.

Semințele de cânepă au cantitatea dublă de proteine ca sămânță de in. Semințele de in conțin 5,7 grame într-o porție de 3 linguri. Dar semințele de cânepă conțin 10 grame de proteine ​​într-o porție de 3 linguri.

Semințele de in conțin mai multe fibre. Este important de reținut că fibra de in este benefică în primul rând în utilizarea inului măcinat, nu a uleiului. Uleiul este mai util pentru inflamație și pentru membranele celulare. Semințele de cânepă conțin 3 grame de fibre într-o porție de 3 linguri, în timp ce semințele de in oferă 8,4 grame. Acest lucru înseamnă că dacă aveți mai multă fibră este important pentru dvs., poate pentru a sprijini digestia sau pentru a vă simți mai plini mai mult timp, atunci semințele de in măcinate ar putea fi opțiunea de a alege.

Pentru a rezuma toate acestea, atât semințele de in, cât și cele de cânepă sunt puteri nutritive incredibile. S-ar putea să doriți chiar să încorporați ambele semințe de minune în dieta dvs., deoarece ambele oferă beneficii excelente pentru sănătate și au puterea de a vă face să vă simțiți vibrant și energizat!

Fiecare individ are o dietă diferită, prin urmare are nevoie de diferite niveluri de nutrienți. Pentru o dietă care va fi hrănită cu un aport mai mare de proteine ​​care conține toți aminoacizii esențiali, semințele de cânepă ar fi un plus înțelept la o dietă, mai ales dacă sunteți vegan sau vegetarian. Alternativ, pentru o dietă care ar beneficia de un conținut mai ridicat de omega 3, semințele de in sunt o sursă bogată de acid alfa linoleic, care este o componentă esențială a membranelor celulare și precursor al prostaglandinelor antiinflamatoare.

Ai decis care este cel mai potrivit pentru tine? Vă rugăm să luați legătura dacă aveți întrebări.