(CNN) -- Acoperindu-se într-un stand de toaletă al școlii, tânărul Charles D'Angelo își mânca singur prânzul pentru a scăpa de colegii de clasă care-l hărțuiau cu privire la greutatea sa. O femeie de la rectoratul școlii sale catolice l-a lăsat să urmărească știrile cu ea în timpul pauzei, în loc să se joace afară.

frica

După ce a slăbit 160 de lire sterline, Charles D'Angelo a obținut o imagine fără tricou a lui, prezentată în Cosmopolitan.

În timpul liceului, a primit o notă de medic pentru a-l scuza de educația fizică. După ani de mâncare excesivă și sub-exercițiu, el a ajuns la aproximativ 360 de kilograme și s-a simțit deprimat.

Dar fotografiile înainte și după ce le-a postat pe iReport.com arată cum St. Rezident din Louis, Missouri, sa transformat din adolescent supraponderal în bărbat musculos. Acum antrenor de fitness, misiunea sa în viață este să facă exerciții distractive, astfel încât copiii să dorească să rămână sănătoși.

„Nu spun„ săracul meu ”, dar am trecut prin multe dureri și zile cumplite”, a spus D'Angelo. „Cred că, dacă povestea mea îi poate ajuta pe alții, atunci voi face tot ce este nevoie”.

Nevoia de obiceiuri mai bune de sănătate pare mai mare ca niciodată. Mai mult de 17 la sută dintre tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 19 ani au fost estimate a fi obezi după un 2003-2006 Centers for Disease Control and Prevention studiu. Acest număr era de doar 5% la sfârșitul anilor 1970.

Când D'Angelo avea 17 ani, a decis să se formeze. S-a concentrat inițial pe haltere și antrenamente la sală pentru a-și construi mușchii, numind iPod-ul unul dintre cele mai bune produse inventate vreodată pentru cei care doresc să se potrivească. Creșterea într-o familie italiană îl învățase că mâncarea și emoțiile merg împreună, fie la nunți, fie la înmormântări. Obișnuia să mănânce mâncare nedorită în timpul pauzelor, dar pe măsură ce îmbătrânea, se forța să mănânce mese planificate și sănătoase. iReport.com: Aruncarea de kilograme, devenirea unui antrenor de fitness

La 23 de ani și cu 204 de kilograme musculare, el și-a ținut greutatea în exces timp de cinci ani și are un pachet de șase. El spune că a primit chiar și o fotografie fără cămașă prezentată în revista Cosmopolitan. Speră că succesul său îl va face un model pentru copiii obezi și încearcă să vină cu moduri distractive și de susținere a exercițiilor. Urmăriți „dansează” iReporters și arătați antrenamente distractive »

Nu ratați

    În profunzime: Ce se întâmplă dacă?
  • iReport.com:Căutând ajutorul unui antrenor de vedete
  • iReport.com:Mud run pentru distracție, fitness
  • iReport.com:Alătură-te nebuniei „dansatoare”

"Tocmai mi-a fost frică să nu fiu testat sau comparat. Nu cred că ar trebui să măsurăm oamenii în funcție de câte flotări poți să faci, de câte rămășițe poți face."

Păstrarea distracției și îndeplinirea personală este esențială pentru a-l ajuta să rămână cu antrenamentele sale pe termen lung. Îi place să se uite la televizor în timp ce se antrenează. Taberele de gheață și alte activități de grup oferă camaraderia pe care o dorește.

Unul dintre clienții săi deține o sală de gimnastică locală care „arată ca o arcadă”, la care arată că este un exemplu de alt mod de a oferi exercițiilor o imagine mai bună. Sunt disponibile stații Wii Fit și Dance Dance Revolution. D'Angelo a mai spus că simte că ar fi beneficiat de obiceiuri și rutine alimentare mai structurate în copilărie.

Orice lucru care pune corpul în mișcare poate fi un exercițiu bun, a spus Janet Fulton, epidemiolog CDC. Guvernul recomandă echivalentul a 150 de minute de mers pe jos sau alte exerciții moderate pe săptămână. Timpul petrecut se poate modifica în funcție de intensitatea exercițiului.

Fulton a spus că antrenamentele regulate ajută la evitarea bolilor și la menținerea greutății stabile în timp. În combinație cu nutriția echilibrată corespunzător și aportul caloric, activitatea fizică crescută poate ajuta la pierderea în greutate.

Fulton a spus că exercițiile fizice sau nutriția sunt mai responsabile de creșterea obezității în ultimii 30 de ani, dar persoanele care doresc să piardă în greutate ar trebui să se concentreze pe ambele zone și să acorde atenție la ceea ce mănâncă. Ea a sugerat să faci un exercițiu plăcut în compania altora. iReport.com: Care este exercițiul tău distractiv?

"Găsiți un prieten, chiar dacă vă plimbați câinele. Nu puteți face acest lucru, ci faceți-l împreună cu familia. Fiți membru al echipei și obțineți-vă sprijinul social în acest fel."

De-a lungul timpului, D'Angelo și-a dezvoltat încrederea și spune că vrea să-i ajute și pe alții să facă același lucru. Întâlnirile păreau să nu fie în discuție când era mai greu, dar acum are o iubită. El spune că pierderea în greutate și consolidarea încrederii sale au mers mână în mână.

Mulți alți iReporteri au spus că s-au simțit rău în ceea ce privește exercițiile fizice în copilărie și și-au postat propriile idei de alternative plăcute care ar putea ajuta la învingerea obezității.

Staci Lambert-Westcott din Stephens City, Virginia, a început să facă mișcare și fitness pentru a ajuta la gestionarea diabetului pe care îl dezvoltă. A se căsători și a avea copii a făcut ca menținerea greutății ei să devină o provocare. Când a ajuns la 247 de lire sterline și la 29 de ani, a decis să se potrivească.

Acum, în vârstă de 37 de ani, își amintește că a obținut un impuls de ego după ce a pierdut o cantitate semnificativă sub acoperirea hainelor de iarnă. Când a venit primăvara, un vecin a crezut că soțul lui Lambert-Westcott are o nouă femeie în viața sa.

De-a lungul călătoriei sale personale de slăbire, a învățat să treacă peste copilul ei antipatia față de exerciții fizice. Pe măsură ce pierdea kilograme, se simțea mai confortabil făcând exerciții în public.

Lambert-Westcott a ajuns să-l cunoască pe proprietarul sălii sale de sport și în cele din urmă a cumpărat afacerea de la el. Întotdeauna se temuse să meargă la orele de educație fizică, așa că a încercat să ofere opțiuni distractive pentru femei atunci când era la conducere. iReport.com: A cumpărat sala de sport, a pierdut 135 de lire sterline

"Cursurile erau extrem de populare pentru că erau distractive, iar mama și fiica puteau să se reunească. În timp ce mama se antrena, fiica lucra cu un antrenor în spate."

Deși în cele din urmă a vândut sala de sport pentru a se întoarce la școală, ea continuă să se antreneze și să-și mențină greutatea sănătoasă.

Menținerea presiunii în afara antrenamentelor este esențială, a declarat colegul iReporter Jonathan Lund, 35 de ani, din Duluth, Minnesota. În calitate de antrenor de fitness la un spital, el lucrează cu toată lumea, de la sportivi de elită până la pacienții de la unitate. Experiențele sale ca adolescent supraponderal l-au ajutat să-i arate cum să îi ajute pe ceilalți să fie sănătoși.

"Trebuie să-mi reamintesc, a fost nevoie de multă muncă pentru ca acești oameni să iasă din casă și să intre în acest club", a spus el.

A crescut conștient de excesul de greutate și a simțit că nu poate ține pasul cu ceilalți copii. Activitățile individuale, cum ar fi alergarea, l-au ajutat să scadă din greutate.

"Nu m-am gândit niciodată că pot să fac sport sau să fac așa ceva. M-am simțit întotdeauna foarte intimidat de asta. De asemenea, nu mi-a plăcut aspectul sportului de echipă, deoarece nu era prea mult antrenament pentru că, de obicei, ai fi așezat pe margine și ai juca timp de cinci minute. " iReport.com: Lund se oprește pentru a posta un iReport la un maraton

Acum aleargă maratoane, dar a început să meargă și să crească intensitatea încetul cu încetul. El descrie evenimentele de la distanță ca fiind „dependente”.

Pe parcurs, Lund s-a luptat cu o mulțime de gânduri negative despre sine. În ciuda a aproximativ zeci de maratoane pe care le-a finalizat, inclusiv maratonul de la Chicago duminică în Illinois și recentul maraton al orașelor gemene din Minneapolis, Minnesota, nesiguranțele lui Lund au rămas cu el la vârsta adultă. Oricum împinge înainte.

„Încă mă simt ca un copil gras, deși nu mai sunt”, a spus el. "Simt că trebuie să alerg pentru a ține pasul. Dar, în același timp, este cea mai bună terapie existentă. Toate acele lucruri negative se rezolvă în mintea ta".