Descoperă câte calorii și unități de alcool sunt într-un pahar de vin.

calorii

Liniile directoare cu risc redus în ceea ce privește vinul

Ofițerii medicali șefi (CMO) din Marea Britanie recomandă să mențină riscurile alcoolului la un nivel scăzut. Este mai sigur pentru bărbați și femei să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână. Consumul mai mult de șase pahare medii de 175 ml de 13% ABV într-o săptămână de vin îi va pune pe adulți peste recomandările privind consumul redus de alcool.
Dacă beți în mod regulat peste aceste linii directoare, puteți crește șansele de a dezvolta condiții de sănătate pe termen lung.

Verifică puterea vinului tău

Verificarea ABV a vinului (alcool în volum) vă va oferi un ghid despre cât de puternic este. ABV vă spune ce procent din băutură este alcătuit din alcool. De exemplu, vinul cu 12% ABV este 12% alcool pur. Cu cât este mai mare procentul, cu atât este mai mult alcool - deci încercați să optați pentru vinuri ABV mai mici.

Un pahar mare de vin conține la fel de multe calorii ca o înghețată

Bem adesea vin cu o masă. Știați însă că un pahar mare de vin (250 ml) cu 13% ABV poate adăuga 228 de calorii la cină? Este similar cu o înghețată sau cu două degete de pește.

Un pahar standard de vin roșu sau alb (175 ml) cu 13% ABV ar putea conține, de asemenea, până la 160 de calorii, similar cu o felie de prăjitură din Madeira. Adesea, atunci când împărtășim vin, presupunem că bem mai puține calorii, dar o sticlă de 13% vin ABV împărțită între două ar putea însemna că consumați 340 de calorii fiecare, acesta este echivalentul unui croissant de ciocolată fiecare.

Aflați câte calorii consumați cu unitatea și calculatorul nostru de calorii și aruncați o privire la sfaturile noastre de top despre cum să consumați restul de vin după ce ați deschis sticla.

Lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a reduce cantitatea de vin pe care îl beți

Doar un pahar mare de vin vă poate pune peste ghidurile de băut cu risc scăzut. Pentru a rămâne pe drumul cel bun, încercați aceste sfaturi de top:

1. Ai grijă la măsurile tale: Dacă sunteți obișnuiți să beți pahare mari de vin, schimbați acele pahare cavernice de 250 ml cu cele de 125 ml - în pub și acasă. Nu uitați să verificați și volumul. Vinurile cu ABV mai mare au mai mult alcool.

2. Abordează-ți declanșatoarele: Dacă aveți întotdeauna un pahar de vin pentru a sărbători o zi bună la locul de muncă sau pentru a comite una proastă, încercați să faceți altceva. O cină fără alcool face o plăcere plăcută, în timp ce o sesiune de sală de gimnastică este o modalitate excelentă de a ameliora stresul

3. Oferiți zile fără alcool: Dacă beți în mod regulat, corpul dumneavoastră începe să crească o toleranță la alcool. Mulți experți medicali recomandă să vă luați zile libere de la băut pentru a vă asigura că nu deveniți dependent de alcool. Încercați să aveți o pauză pentru dvs. și vedeți ce rezultate pozitive observați

4. Răsfățați-vă: Treceți la o sticlă specială de vin, suficient de scumpă pentru a vă încuraja să o savurați în câteva zile, mai degrabă decât să o dați totul într-o singură noapte. În acest fel, veți spaționa unitățile pe care le consumați.

5. Urmăriți-vă băutura în timp: Dacă alegeți să beți, înregistrarea exactă a ceea ce ați băut în cursul săptămânii vă va spune dacă respectați regulile unității. Aplicația gratuită Drinkaware: Urmăriți și calculați unitățile este perfectă pentru a vă urmări băuturile atunci când sunteți afară.