Îmbunătățiți-vă dieta în cinstea Lunii Inimii Americane.

Este American Heart Month, o denumire lunară care solicită publicului să își intereseze mai mult sănătatea inimii. În cinstea acestei luni, ar trebui să facem cu toții un efort pentru a face schimbări de stil de viață care să ne îmbunătățească sănătatea cardiovasculară. Vreți să faceți o schimbare în această lună americană a inimii, dar nu sunteți sigur de unde să începeți? Apoi, încercați să faceți aceste modificări ale dietei sănătoase pentru inimă pentru a vă duce pe drumul cel bun.

schimbări

Treceți la cereale integrale

Cerealele integrale sunt surse bune de fibre și alți nutrienți care vă ajută corpul să vă regleze tensiunea și să vă mențină inima sănătoasă. În loc să umpleți produse din cereale rafinate (pâine albă, cereale dulci etc.), încercați să încorporați în dieta dvs. câteva dintre cerealele integrale sănătoase pentru inimă:

  • Pâine integrală
  • orez brun
  • Orz
  • Quinoa
  • Ovăz/fulgi de ovăz

Limitați grăsimile nesănătoase

Este important să înțelegeți că nu toate grăsimile sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Alimentele grase precum uleiul de măsline, avocado și somonul sunt de fapt bune pentru dvs. și sunt surse excelente de grăsimi sănătoase pentru inimă. Cu toate acestea, există și alte grăsimi nesănătoase pe care ar trebui să le eliminați din dieta dumneavoastră. Pentru sănătatea inimii, faceți tot posibilul pentru a evita următoarele:

  • Unt
  • Untură
  • Grăsime de slănină
  • Scurtarea
  • Gravies
  • Sosuri smântână

Alegeți surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine

Carnea roșie grasă sau carnea procesată are un conținut ridicat de colesterol și alte grăsimi dăunătoare care vă pot afecta inima în mod negativ. Trecerea la surse de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi sau vegetale este o modalitate excelentă de a obține proteinele de care are nevoie corpul dvs. într-un mod care nu vă compromite sănătatea inimii. Iată câteva dintre sursele bune de proteine ​​pe care ar trebui să le încercați:

  • Păsări slabe
  • Peşte
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Ouă
  • Leguminoase
  • Soia și alte produse din soia

Acestea sunt câteva dintre modificările dietei sănătoase pentru inimă pe care ar trebui să le faceți în cinstea Lunii Inimii Americane. Căutați o altă modalitate de a vă îngriji în februarie? Apoi, asigurați-vă că aveți o protecție de asigurare potrivită. Pentru toate nevoile dvs. de asigurare personală, contactați Auto & Home Insurance Agency, Inc.