Înotul îți aduce sănătate în orice stadiu al vieții tale. Antrenamentele intense ard calorii și îmbunătățesc condiția cardiovasculară fără leziunile asociate adesea cu exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Înotarea ture într-o piscină vă permite să urmăriți cât de departe și cât de repede înotați.

Înotul îți aduce sănătate în orice stadiu al vieții tale. Antrenamentele intense ard calorii și îmbunătățesc condiția cardiovasculară fără leziunile asociate adesea cu exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Înotarea ture într-o piscină vă permite să urmăriți cât de departe și cât de repede înotați.

înotând

Metabolism

Metabolizezi alimentele pe care le consumi în energie, iar caloriile reprezintă o măsurătoare a energiei respective. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, trebuie să arzi 3.500 de calorii pentru a pierde 1 lb. de exces de greutate.

Calorii pe oră

Numărul de calorii pe care le ardeți într-o oră va depinde de vârsta, greutatea și intensitatea exercițiului. Înotul întoarce încet timp de o oră arde 510 calorii dacă cântărești 154 kg, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Distanţă

Un înotător de tur mediu care face exerciții într-un ritm moderat completează 100 de metri în aproximativ 2 minute, așa că înotul de 1.000 de metri ar dura aproximativ 2 X 10 sau 20 de minute, dacă ați menține viteza respectivă. Având în vedere că ritmul tău încetinește de obicei peste distanța de 1.000 de metri, ai dura aproximativ 30 de minute pentru a parcurge întreaga distanță. Ați arde aproximativ 250 de calorii înotând 1.000 de metri dacă cântăriți aproximativ 150 lbs. Și ați arde 370 calorii dacă cântăriți 240 lbs.