Saltul cu frânghia poate și a fost folosit de mulți sportivi ca metodă de slăbire prin exerciții fizice. Este important să rețineți că pierderea în greutate prin săriturile cu frânghia înseamnă pierderea de grăsime corporală.

Tabelul următor oferă o estimare a caloriilor arse ca urmare a săriturilor pe frânghie. Nu uitați, dieta, exercițiile fizice și atitudinea câștigătoare (schimbarea stilului de viață) sunt factori importanți în sănătatea personală și longevitate.

# Calorii arse
(Durata = 30 de minute)

Această diagramă a fost adaptată din „Journal of Sports Medicine and Physical Fitness”
[pp.33-37 (1979) și pp.56-60 (1980)] și din „Ropics” de Dr. Ken Solis

Găsiți-vă greutatea în Greutatea actuală coloană.
.

Înmulțiți-vă Greutatea actuală după numărul adiacent greutății dvs. actuale, care este Calorii pe minut (CPM) multiplicator.
.

Înmulțiți rezultatul de mai sus cu cablul de salt Durată (numărul de minute).

calorii

Exemplul nr. 1:
Greutatea dvs. actuală = 175 lbs.
Durata = 30 minute
CPM = 15,1 cpm
.

  • Calorii arse = 15,1 cpm x 30 min
    Calorii arse = 453 calorii!
    .

Exemplul 2:
Greutatea dvs. actuală = 175 lbs.
Durata = 1 oră ( 60 de minute )
CPM = 15,1 cpm
.

  • Calorii arse = 15,1 x 60
    Calorii arse = 906 calorii!

Notă: Calcule pentru greutăți corporale peste 230 lbs. necesită un multiplicator suplimentar de 0,4 cpm pentru fiecare creștere de cinci lire în greutate, peste 230 lbs.

Exemplul nr. 3:
Greutatea dvs. actuală = 280 lbs.
Durata = 30 minute
.
Cinci incrementi de lire sterline = (280-230)/5 = 50/5 = 10
CPM pentru 230 lbs. = 19,9
Corecție multiplicator CPM pentru 280 lbs. = 10 x 0,4 = 4 cpm
CPM pentru 280 lbs. = 19,9 cpm + 4 cpm
CPM pentru 280 lbs. = 23,9 cpm
.

  • Calorii arse = 23,9 cpm x 30 min
    Calorii arse = 717 calorii!