O cola de 20 de uncii ambalează un pumn mare de zaharuri, la aproximativ 16 lingurițe. În general, băuturile zaharoase reprezintă aproximativ șapte la sută din toate caloriile consumate în S.U.A. și nu oferă aproape nimic în valoare nutrițională.

înlocuirea

Unele orașe adaugă impozite mari la sifon și alte băuturi, sperând că prețul mai mare va reduce consumul.

Editorul de sănătate al Consumer Reports, Trisha Calvo, a spus: „Așa-numitele impozite„ păcat ”pot funcționa. Organizația Mondială a Sănătății a constatat că consumul de băuturi cu zahăr scade, de obicei, atunci când taxele pe acestea cresc.

Dacă încercați să beți mai puțin sifon pentru a reduce zahărul și caloriile, ceea ce beți în schimb face o mare diferență.

"Nici o surpriză aici, apa este cea mai bună. Dacă schimbați câte un suc de 20 uncii pe zi pentru apă, veți tăia 52 de kilograme de zahăr pe an", a spus Calvo.
Această simplă substituție se poate traduce într-o potențială pierdere în greutate de 14 kilograme într-un an.

Cercetările arată că există alte beneficii importante pentru sănătate pentru apă. Poate ameliora durerile de cap din cauza deshidratării, vă poate ajuta să luptați împotriva febrei și vă poate încetini ritmul cardiac.

În timpul exercițiilor fizice, apa este crucială pentru a vă menține răcoros și pentru a preveni deshidratarea. Experții nu pot explica de ce, dar a fi bine hidratat vă poate îmbunătăți starea de spirit. De asemenea, alergătorii hidratați aleargă mai repede.

Laptele și sucul de portocale pot fi, de asemenea, înlocuitori mai sănătoși pentru băuturile cu zahăr, dar și cu măsură, deoarece pot împacheta o mulțime de calorii.