Angajează-te să duci o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită. Ia angajamentul nostru și trimite-l prietenilor

Fii fizic
Mă angajez să recunosc că pașii mici pot aduce beneficii mari. În fiecare săptămână voi încerca să obțin cel puțin 2 ore și 30 de minute de activitate fizică moderată, 1 oră și 15 minute de activitate fizică viguroasă sau o combinație a ambelor. Faceți clic aici pentru sfaturi de fitness.

săptămânii

Mănâncă mai bine
Mă angajez să mănânc o dietă hrănitoare și să evit alegerile alimentare nesănătoase.
Faceți clic aici pentru ajutor pentru a începe.

Reduce stresul
Mă angajez să mă întreb ce îmi provoacă stresul, astfel încât să-mi pot reduce atât nivelul de stres, cât și să învăț cum să mă descurc cel mai bine atunci când este inevitabil. Acordarea de atenție sănătății mele mentale, inclusiv somnul suficient și gestionarea stresului, îmi vor îmbunătăți sănătatea generală. Faceți clic aici pentru a afla modalități de gestionare a stresului.

Aflați istoricul medical al familiei mele
Mă angajez să întreb membrii mai în vârstă ai familiei mele cele 10 întrebări de istorie medicală de familie. Cunoașterea istoricului medical al familiei mele mă va ajuta pe mine și pe furnizorul meu de asistență medicală să stabilim factorii de risc personal și testele de screening pe care altfel le-am putea trece cu vederea. În plus, dacă o sarcină este în viitorul meu, obstetricianul meu va lua în considerare istoricul familiei mele atunci când recomandă consiliere genetică sau alte teste necesare pentru sănătatea și bunăstarea copilului meu.

Programați controale periodice pentru a vă menține o bună sănătate
Mă angajez să programez controale periodice, astfel încât furnizorul meu de asistență medicală să poată identifica și administra testele de screening preventiv și imunizările de care am nevoie în acest moment al vieții mele. Faceți clic aici pentru a vedea ghidurile noastre de screening preventiv.

Lovi de obiceiuri proaste
Ma angajez sa fiu fara fum si droguri, sa imi port mereu centura de siguranta si sa gasesc pe cineva cu care sa vorbesc daca sunt intr-o relatie abuziva fizic sau emotional.