Imparte asta:

După prima mea carte, Get Size Wise, am făcut tururi de carte - lecturi și discuții de carte în diferite orașe și am vorbit cu sute de femei despre fitness și exerciții fizice. Sunt adesea surprins de unele dintre întrebările pe care le pun. În cea mai mare parte, plăcut surprins. Văd o sete de răspunsuri și soluții oneste la problemele din viața reală pe care unele femei le caută. Văd o nevoie reală pentru o înțelegere mai profundă a termenului „schimbare a stilului de viață”.

pilula

Mulți dintre ei au trecut prin diverse experiențe cu pierderea drastică în greutate, antrenori, săli de sport, băuturi sănătoase, diete extreme și suplimente scumpe pentru a slăbi. Majoritatea încă caută pilula magică.

De asemenea, constat că femeile cele mai deschise la influență și îndrumare se află în grupul de peste 40 de ani. În acest moment, ei au experimentat cu tot ceea ce există în pierderea în greutate și, în cele din urmă, au găsit-o inutilă. Au descoperit că grăbirea furioasă de a slăbi sau de a câștiga condiția fizică este ceea ce îi are în primul rând în situația actuală, adesea încă supraponderali și nesănătoși, așa că, în loc să piardă mai mult timp la încercări și erori, vor să devină serioși despre antrenament.

Cu toate acestea, sunt mulți care încă încearcă să joace jocul de vina. Am avut mai multe ocazii în care, în afară de a-mi rupe părul frustrat, am îngrădit întrebări acuzatoare și am contracarat argumente cu privire la motivul pentru care o anumită femeie nu a slăbit sau de ce i se pare atât de dificil să o facă.

Unele conversații au mers așa -

Ea - Mi se pare imposibil să slăbesc doctor. Am făcut totul, inclusiv dieta, yoga și mersul pe jos. Am fost chiar la un ashram și am stat 15 zile. Am slăbit, dar am câștigat totul înapoi.

Pe mine - Exact asta am încercat să explic - pierderea rapidă în greutate, în special în cazul dietelor drastice, nu este durabilă. Vei recâștiga greutatea.

Ea - Deci, cred că sunt sortită să fiu grasă.

Pe mine - Nu, nu ai făcut ceea ce trebuie. Combinația potrivită de exerciții fizice și dietă va funcționa, chiar și numai încet.

Ea - Dar am încercat totul doctor!

Pe mine - Ați început să vă antrenați cu greutăți pentru a construi mușchi în plus față de yoga și mersul pe jos și să mâncați cantitățile potrivite de alimente pentru a vă hrăni corpul?

Ea - Cred că toate acestea nu sunt posibile. Nu am timp.

Pe mine - Nu trebuie să petreceți mai mult timp pentru exerciții fizice, ci doar să împărțiți timpul în mod sensibil și să vă schimbați alimentația.

Ea - Nu cred că acesta este un posibil medic. Știu că nu pot slăbi. Am încercat totul.

Deci, ea și-a făcut alegerea. O alegere pentru a nu face timp. O alegere pentru a nu înțelege imaginea de ansamblu. O alegere pentru a nu pierde în greutate în mod sensibil.

Cred că industria de fitness, nenumăratele opțiuni alimentare și mass-media sunt în mare parte de vină pentru criza actuală a incapacității femeilor de a pierde grăsime și de a o menține cu succes. Căutarea lor consecventă pentru neatins.

Desigur, femeile sunt de vină și pentru că adesea cred ceea ce le place să audă. Astfel de promisiuni precum „pierde cinci kilograme într-o săptămână” (sau mai puțin) sunt mult apreciate și căutate. Industria propagă aceste mituri pentru câștiguri monetare. Mass-media atinge nesiguranțele noastre. Mesajul constant de „nu ești suficient de bun, te putem face mai bun, cumpără rujul nostru, sânii din silicon, modelarea corpului sau ceea ce ai” este suficient pentru a convinge orice femeie tânără (sau bătrână) care încearcă să „se potrivească” sau „arată mai bine”.

Este o alegere pe care o facem și toate alegerile au consecințe.

Se poate părea că nu ai de ales. Că nu aveți timp să vă încadrați într-o rutină de exerciții (o oră pe zi), deoarece sunteți prea ocupat să lucrați, să țineți acasă, să călătoriți etc. Cu toate acestea, dacă aruncați o privire sinceră asupra modului în care petreceți orele în timpul zilei, veți găsi, spre surprinderea dvs., că există multe ore în zi care sunt cu adevărat „pierderi de timp”. Ore pe care le petreceți uitându-vă la televizor fără minte sau navigând pe Nu. Aceste ore pot fi mai bine investite în exerciții fizice regulate.

Ai de ales

- Ați putea continua să vă convingeți că nu aveți timp sau puteți face timp.

- Ați putea aștepta ca diabetul, hipertensiunea și bolile de inimă să vă afecteze sau puteți începe să preveniți apariția lor acum.

- Ați putea aștepta ca obezitatea să se instaleze, genunchii să vă doară, depresia să vă înconjoare sau să începeți să vă schimbați stilul de viață acum.

Fiecare alegere are o consecință. Dacă începeți să faceți alegerile corecte, în cele din urmă vă veți confrunta cu consecințele incredibile ale unei calități mai bune a vieții.