Femeile care ridică greutăți de câteva ori pe săptămână nu te vor transforma în Incredibilul Hulk. Nu vă speriați să ridicați greutăți mari, de teamă că va provoca „voluminoase”. De fapt, ridicarea greutăților este benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Frica de a se încărca este unul dintre cele mai mari lucruri care împiedică femeile să-și atingă fizicul visat.

Când majoritatea femeilor aud că trebuie să includă antrenamentul de forță în schema de exerciții, ei spun: „Dar nu vreau să fiu voluminoasă!”. Singurele femele „voluminoase” văzute sunt culturistii care se injectează singuri cu hormoni masculini. Femeile pur și simplu nu au suficient testosteron natural pentru a construi acest tip de mușchi în mod natural.

Chiar și bărbații trebuie să scape în sala de sport, ridicând greutatea maximă câteva zile pe săptămână, timp de luni întregi, doar pentru a câștiga câteva kilograme de mușchi. Și nivelul lor de testosteron este de 20 de ori mai mare decât cel al femelei medii.

Femeile cu un fizic muscular, care nu iau testosteron, ridică greutăți grele de cel puțin câțiva ani. Pe lângă menținerea unei diete bogate în calorii. Dacă dieta produce un deficit caloric, corpul nu va avea literalmente materia primă pentru a construi țesut muscular nou. Cu toate acestea, ceea ce va face este să mențină și să consolideze țesutul muscular, pe măsură ce grăsimea se pierde. Acest lucru este valabil mai ales dacă este inclus în planurile de slăbire și/sau dieta HCG pe care le oferim.

Femeile care ridică greutăți Beneficii
greutăți

Există numeroase avantaje în ridicarea greutăților și unele dintre ele vă pot surprinde! Deoarece femeile nu au același nivel de testosteron ca bărbații, capacitatea noastră de a câștiga mușchi este aproape inexistentă. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ne va ajuta să ne modelăm corpul.

Potrivit Shape.com și Bodybuilding.com, beneficiile femeilor care ridică greutăți includ:

  • Pierderea mai eficientă de grăsime, în special grăsimea de pe burtă
  • Definiție musculară
  • Curbe
  • Arde mai multe calorii
  • Întărește-ți oasele
  • Calitate îmbunătățită a somnului
  • Sănătate îmbunătățită a inimii
  • Și altele!

Beneficiul imens al antrenamentului cu greutăți este capacitatea corpului tău de a arde grăsimi în timpul și după exerciții. Puteți arde mai multe calorii în timpul orei de cardio de 1 oră decât ați ridica greutățile timp de o oră, dar un studiu publicat în The Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că femeile care au ridicat au ars în medie cu încă 100 de calorii în ultimele 24 de ore de la sesiunea lor de antrenament s-a încheiat. Aceasta înseamnă că continuați să ardeți calorii după antrenament. Și cu cât câștigi mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în timpul și după antrenament.

Un studiu al Universității din Alabama a constatat că femeile care ridicau greutatea au pierdut mai multă grăsime adâncă din abdomen decât cele care tocmai au făcut cardio. Acest lucru nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți un corp mai tonifiat, dar vă reduce și riscul de diabet, sindrom metabolic și unele tipuri de cancer.

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional SportMed sugerează că antrenamentul de rezistență dimineața sau antrenamentul de intensitate mare afectează foarte mult calitatea somnului și prelungește timpul de somn noaptea după antrenament.

Un studiu realizat la Universitatea McMaster a constatat că, după un an de antrenament de rezistență, femeile aflate în postmenopauză au crescut masa osoasă a coloanei vertebrale cu 9%. Cu cât începeți mai devreme haltere, cu atât aveți mai multe șanse să mențineți sănătatea oaselor mai târziu în viață.

Antrenament de forță și nutriție

Indiferent dacă obiectivul este să câștigi sau să slăbești, trebuie să urmărești întotdeauna să pierzi grăsime și să câștigi mușchi, doar în grade diferite în funcție de obiectivul de greutate. Utilizat împreună cu una dintre numeroasele noastre opțiuni de slăbit, corpul dorit este la îndemână.

La Tampa Rejuvenation oferim teste ADN pentru scăderea în greutate, supresoare ale poftei de mâncare, injecții cu vitamine, detoxifiere hepatică, teste alergice alimentare și proceduri de compoziție corporală.

Nu există două corpuri identice, motiv pentru care facem teste pentru a determina ce funcționează pentru dvs. Dacă ați încercat o dietă fad, atunci știți că nu funcționează întotdeauna. Este posibil să vedeți unele rezultate, dar după câteva săptămâni sau luni, kilogramele revin. Liposucția vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar este foarte invazivă și necesită săptămâni de recuperare și perioade de nefuncționare. În loc să se bazeze pe abordări foarte invazive, unice pentru toți în ceea ce privește pierderea în greutate medicală, specialiștii în sănătate de la Tampa Rejuvenation folosesc o varietate de descoperiri medicale pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Nu Incredibilul Hulk

Deci vei deveni Hulk prin antrenament de forță? Probabil ca nu. Și dacă devii Hulk, este din cauza radiației gamma, nu a ridicării greutăților. Câteva kilograme în plus de mușchi slab pe corpul dvs. sunt de fapt foarte de dorit. Acesta va avea ca rezultat un metabolism mai rapid, un fizic mult mai atrăgător și o capacitate mult mai mare de a vă menține pierderea în greutate definitivă!