noaptea

Este noaptea fetelor: scuza perfectă pentru a vă relaxa cu cele mai apropiate prietene în locul preferat. Este doar lucrul de care aveți nevoie pentru a șterge o săptămână de lucru dură sau pentru a sărbători cel mai recent succes în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Într-adevăr, nu este nimic mai bun.

Dar pentru mulți, noaptea fetelor înseamnă și o masă plină de aplicații grase, prăjite și suficiente pahare goale pentru a umple o mașină de spălat vase întreagă - o adevărată capcană de grăsime pentru cei dintre noi care încearcă să taie. Deci, cum poți participa fără a face ravagii în ceea ce privește progresul tău în greutate? Fii concentrat pe prietenii tăi ... nu pe mâncare. Amintiți-vă adevăratul motiv pentru care sunteți acolo: compania. Dacă prietenele tale sunt la fel ca ale noastre, ai putea să te distrezi făcând orice, oriunde. Suntem destul de siguri că veți avea o noapte grozavă cu fetele voastre, chiar dacă săriți margarita înghețată de dimensiuni superioare. De asemenea, nu strică să aruncați o privire pe site-ul web al destinației înainte de a ieși. Majoritatea restaurantelor oferă acum informații nutriționale pentru articolele din meniu online. Decideți ce veți comanda înainte de a ajunge, astfel încât să nu luați nicio decizie neprevăzută.

Și asigurați-vă că evitați aceste șapte bombe cu calorii - unele sunt furioase, altele sunt încărcate cu calorii și zahăr, iar altele sunt ușor de exagerat:

1. Coșul de pâine
Când vine, este aproape automat: ia o rolă, împarte-o și începe să ungi. De ce nu? În afară de apă, grămada de pâine livrată la masă este unul dintre puținele lucruri pe care le veți primi gratuit. Dar nu este complet gratuit: fiecare, când este prăjit cu unt, are ceasuri în jur de 140 de calorii. Goliți coșul respectiv și primiți reumplerea „gratuită” și ați luat cina înainte de a comanda.

Ceea ce ar avea sens dacă ar avea un gust incredibil. Dar pâinea de obicei nu este chiar atât de bună ... și este în mare parte tentantă pentru că mori de foame - și o mănânci în continuare, deoarece nu există grăsimi sau proteine ​​sănătoase care să-ți facă corpul să se simtă plin. Puneți pofta de dinainte de masă mâncând o gustare sănătoasă care să includă acești nutrienți care sătureze stomacul înainte de a ieși afară: Puneți o mână de nuci sau o brânză de sfoară pe care să le aveți în tren sau când vă pregătiți. Veți avea mai puține șanse să poftiți de substanțele carb-y și mai probabil să așteptați până când masa dvs. va ajunge la masă pentru a săpa.

12 moduri fără durere de a nu mai mânca atât de multă mâncare

2. Margaritas și Daiquiris
Chiar și o margarită de var - curată și verde, fără căpșuni, mango sau alte arome - poate fi aproape de 300 de calorii cu un uimitor 36 de grame de zahăr. Este mai mult zahăr decât veți găsi într-o porție de Skittles - care, rețineți, sunt pelete de zahăr de culoare curcubeu. Și probabil veți alege o a doua rundă de margini, ceea ce înseamnă că scăpați 600 de calorii înainte ca sosirea aperitivelor.

Comparați-l cu vinul alb: 140 de calorii pe pahar de șase uncii și același buzz. Deci, dacă trebuie să beți absolut în timpul nopții fetelor și un seltzer răcoritor nu va face trucul, optați pentru vinuri uscate, beri ușoare sau porții mici de lichioruri limpezi, cum ar fi vodca amestecată cu seltzer. Și nu uitați să amânați mahmureala! Comandați fiecare băutură cu un pahar de apă, astfel încât să nu fiți tentați să vă calmați durerea de cap cu mâncare grasă a doua zi dimineață.

3. Un gin și tonic
Întrucât este clar, s-ar putea să credeți că sunteți clar cu această alternativă pentru băuturi. Dar apa tonică este practic sifon limpede și sărat: patru uncii dintr-una dintre cele mai importante mărci au 17,5 grame de zahăr - probabil pentru că al doilea ingredient este siropul de porumb bogat în fructoză. De aceea, acest cocktail se apropie de 200 de calorii pe băutură, aproximativ jumătate din caloriile pe care oamenii le urmăresc într-o masă.

Dacă nu puteți renunța la gin-tonic, schimbul este ușor: apa tonică dietetică are zero zahăr, zero calorii și este disponibilă în majoritatea barurilor.

11 Surse șocante de zahăr adăugat

4. Guacamole
Avocado este încărcat cu grăsimi sănătoase care vă pot ajuta să vă mențineți și să vă mențineți plini, au fost arătați în studii că arde grăsimile din burtă și au beneficii pentru sănătatea inimii. Adăugați licopenul din roșii și guac pare o alegere excelentă.

Dar dimensiunea de servire poate fi o pantă alunecoasă: o porție adecvată de guacamol este doar un sfert de cană, care, la majoritatea restaurantelor, este aruncată pe una sau două jetoane. Și nici chips-urile respective nu ajută: cu chipsuri și cufundare împreună, „guacamole de masă” servit în marile restaurante cu lanț poate avea aproape 1500 de calorii totale. La o masă pentru trei, faceți calculul: 500 de calorii pe persoană dacă terminați - și cine lasă guacul neterminat? Dacă ești deștept, tu. Aveți un cip sau două cu o baie modestă și economisiți-vă caloriile pentru masa dvs. efectivă.

5. Salata Caesar
Dar este salată! Dreapta?

În sens tehnic, da: are o bază de salată. Dar Cezar a locuit într-o Roma de dinainte de tomate (au fost aduse înapoi din America), astfel încât salata sa omonimă este acoperită cu brânză, sos cremos care poate ajunge până la 180 de calorii pe porție și crutoane care pot livra 93 de calorii în doar o jumătate de cană de porție. Adăugați niște proteine ​​la acea salată și ați putea consuma mâncare în valoare de aproape o jumătate de zi: un somon la gratar popular, Caesar, are 920 de calorii.

Poate că Caesar nu a avut roșii, dar tu da: Optează pentru o salată încărcată cu multe culori - nu din fâșii de tortilla, ci din legume.

7 pași simpli către o burtă mai plată

6. Aripi de pui
Aripile împachetează un pumn caloric mare pentru că sunt atât de mici. Asta pentru că au mai multă piele (citiți: grăsime ... și nu cea bună!) Decât carnea, iar majoritatea sosurilor de bivoliță au o rețetă destul de simplă: jumătate unt topit, jumătate sos fierbinte.

De aceea, o comandă „mică” de aripi cu căldură medie dintr-un lanț superior are 820 de calorii și 45 de grame de grăsime (care se extind cu pantalonii). Este mai grasă decât vei găsi în patru porții de unt.

Nu e de mirare că găinile nu pot zbura. Împarte o comandă și transformă-o în masă, sau sări peste aripi și obține oferte la grătar cu sos de scufundare pe lateral.

7. Orice „încărcat”, „umplut dublu”, „cremos”, „brânzet” sau pur și simplu prăjit
Toți acei termeni lipsesc un singur cuvânt: Terminat. Acestea sunt supraîncărcate, supraîncărcate și, de obicei, supradimensionate. O comandă de piele de cartof „încărcată” la un restaurant popular are aproape 1400 de calorii și aproape 100 de grame de grăsime. Mănâncă câteva dintre acestea și te vei simți încărcat - și umflat.

Iată o regulă simplă care vă poate păstra lucrurile în siguranță în timpul nopții doamnelor: nu mergeți la aperitive, deserturi sau gustări cu cuvântul „și” în descriere. Deci, dacă este vorba de slănină ȘI brânză, sau de ciocolată ȘI unt de arahide, veți obține dublul deliciilor obținând dublul caloriilor în aceeași ordine. Rămâneți cu alimente cu o singură misiune care vă oferă deliciul pe care îl urmăriți - indiferent dacă este vorba de ciocolată, brânză sau slănină - și salvați caloriile din deliciul „și” pe care îl puteți trăi fără.

Vrei să știi cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a intra în cea mai bună formă a vieții tale? Începeți astăzi cu Noua dietă South Beach!