Vorbește cu viitorul tău Ascultam podcast-urile unui prieten numite „?!” () și ea a avut un segment minunat pe care am vrut să-l transmit (precum și să adaug câteva gânduri pe care le aveam). Există ceva mâncare în fața ta. Vrei să-l mănânci. Știi că nu este o alegere bună.
Vorbește cu Viitorul Tău
Ascultam podcast-urile unui prieten intitulat „Vrei să faci ce?!” (www.youwannadowhat.com) și ea a avut un segment minunat pe care am vrut să-l transmit (precum și să adaug câteva gânduri pe care le aveam).
Există ceva mâncare în fața ta. Vrei să-l mănânci. Știi că nu este o alegere bună. Cu toate acestea, ți-ar plăcea cu adevărat să îl mănânci. Monica a adus un punct minunat. Vorbește cu sinele tău viitor. În trecut, am spus că nu m-am simțit niciodată rău când cobor de pe o bandă de alergat. M-am simțit rău când m-am trezit a doua zi și am călcat pe un cântar și am realizat că alegerea alimentelor despre care știam că nu este bună a avut un efect negativ asupra eforturilor mele de slăbire.
Așa că Monica spune să vorbești cu sinele tău viitor. Gândiți-vă cât de viitor va fi sinele. Întrebați-vă dacă aveți nevoie cu adevărat de ceea ce doriți să mâncați. Întreabă-te „mâine mă voi bucura că _____” și dacă răspunzi NU, atunci te vei bucura că te-ai oprit să faci pași răi.
Faceți-vă obiectivele atractive
Încă ascult Atomic Habits (obține-l gratuit pe Audible) și el a vorbit anterior despre stivuirea obiceiurilor unde am stivuit greutăți de ridicat în timp ce aștept terminarea cuptorului cu microunde. În ultimul capitol, am citit că a vorbit despre a lua lucruri pe care știi că ar trebui să le faci și de a le lega de ceva ce VREI să faci. Fac asta în timpul sezonului de fotbal. Pot să mă uit la fotbal doar dacă sunt pe banda mea de alergat sau pe bicicleta mea de antrenament. Ideea este să începi să aștepți cu nerăbdare exercițiul pe care l-ai legat de activitatea pe care vrei să o faci. Acest lucru necesită disciplină și integritate. Cu alte cuvinte, nu te minți.
Dacă spui: „Mă plimb în jurul blocului înainte să mă uit la emisiunea mea TV preferată și decid” Mă plimb în jurul blocului DUPĂ emisiunea TV, trebuie să te disciplinezi. Sună un pic ca părinții care încearcă să-i determine pe copiii lor să mănânce legume. „Dacă îți mănânci fasolea verde, primești încă 15 minute de jocuri video”.
Îmi place ideea de a lega acțiuni de lucrurile pe care doriți să le faceți, dar nu vă păcăliți.
De la public:
Susține spectacolul, fii un ratat logic
Faceți parte din grupul nostru privat de Facebook accesând www.logicallosers.com
Deveniți cel mai mare ratat
Aveți nevoie de asistență suplimentară? Mai mult conținut? Partener de responsabilitate? Vino cu oameni la fel ca tine care trec prin aceleași provocări ca și tine. Alăturați-vă Logers Losers la www.logicallosers.com
Foaie de calcul pentru provocarea de pierdere în greutate
Unii dintre noi sunt motivați de o mică competiție sau am visat să fim la o emisiune TV precum Cel mai mare ratat, ei bine, acum vă puteți crea propria provocare de pierdere în greutate folosind foaia de calcul provocare pentru slăbit. Această foaie de calcul a făcut toate calculele și arată pierderea în greutate a participantului ca procent din greutatea corporală. Joacă solo sau în echipă, totul în foaia de calcul.
- 5 Teorii ale conspirației despre accidentul petrolier, de la Ludicrous la Logic The Fiscal Times
- Pulberile și pastilele de înlocuire a meselor sunt viitorul alimentelor
- 5 moduri de detoxifiere cu Mood Food; Talking Tree Wellness
- După întoarcerea lui Wesley Blake; Steve Cutler Niciun viitor pentru Jaxson Ryker la WWE - Arturo Ruas
- Blake Lively este; mândru; din pierderea în greutate de 61 de kilograme după sarcină - Insider