În lumea wellness, Ianuarie duce la multe discuții despre detoxifiere. Vrem să eliminăm greutatea sărbătorilor în timp ce ieșim din cocoșii noștri urâți de pulover și începem să ne îndreptăm atenția spre primăvară. La baza majorității limbajului de detoxifiere se află pierderea în greutate, un subiect de care femeile nu par să scape.

detoxifiere

Adesea, femeile sar în aceste curățări sperând să inverseze rapid orice îngăduință din lunile de iarnă și ele măsurați succesul în kilograme sau centimetri pierduți. din pacate, greutatea nu este cel mai bun indicator al stării generale de sănătate, și drama pe care corpul și mintea voastră o pot simți după o iarnă confortabilă de obicei nu pot fi șterse prin magie cu câteva zile de suc de țelină.

În cazul în care detoxifierea/curățarea/postul de suc este treaba ta, tu te faci.

Nu sunt în niciun caz aici pentru a bate toate divele badass făcând preparate super-alimentare de înaltă calitate. Îmi place un suc verde bun când trebuie să completez substanțele nutritive pierdute. Totuși, după tot timpul petrecut ca nutriționist, nu am văzut încă ce fel de efecte pe termen lung susțin sănătatea mentală pe care clienții Mood Food Method le caută, așa că vreau să împărtășesc un alt mod de a mă gândi la curățare.

Ești o spălătorie umană.

(Sună sexy, nu-i așa.)

Tu, ca ființă umană, ești conceput pentru a curăța și detoxifica. De fiecare dată când transpiri sau respiri, sau poop, te detoxifiezi. Ficatul, rinichii și colonul sunt demni de multă dragoste în departamentul de curățare. Nu trebuie neapărat să cheltuiți sute de dolari pe un suc restrictiv rapid pentru a face ordine. Puteți susține organele care deja lucrează din greu pentru dvs.

CUM AFECTEAZĂ CURĂȚAREA SĂNĂTĂȚII MENTALE?

Susțin în totalitate să scoatem din corpurile noastre gunoiul de care nu avem nevoie. Programele Mood Food Method și toate programele individuale sunt concepute pentru extracția ridicată a nutrienților și eliminarea deșeurilor, deoarece acest lucru este important pentru sănătatea mentală. Deșeurile și toxinele inutile ne împiedică, ne răpesc energia, ne perturbă concentrarea clară și pot duce absolut la sentimente de anxietate și depresie. Deci, desigur, să scăpăm de el!

Curățările de mare intensitate ne afectează sănătatea mintală în câteva moduri importante. Fizic, curățările tind să fie destul de bogate în zaharuri naturale și foarte scăzut în fibre stabilizatoare de zahăr din sânge. Acest lucru creează un model de zahăr din sânge care fluctuează rapid, care poate duce și imita simptomele anxietății. De asemenea, ne face mai vulnerabili la zahăr, deoarece ne prăbușim și ne este foame.

Curățările comerciale și programele de detoxifiere sunt, de asemenea, în general sever restrictive, ceea ce îi obligă pe participanți să intre mentalitate de lipsire. Știm că luarea unei alimente ne face să ne dorim mai mult acea mâncare. Dezvoltăm un relație negativă cu mâncarea respectivă ceea ce ne învață că suntem „buni” pentru a o evita și „răi” pentru a-l mânca. Acesta este un ciclu de construcție vicios, care are efecte negative grave asupra bunăstării noastre mentale.

(Dacă doriți să vă scufundați în vindecarea relației cu mâncarea, consultați ghidul meu gratuit: 5 pași către o relație mai sănătoasă cu mâncarea.)

Cea mai mare preocupare a mea cu aceste protocoale de post/curățare/detoxifiere este că acestea sunt concepute pentru a fi pe termen scurt, mai degrabă decât pentru a dezvolta obiceiuri nutritive sănătoase de lungă durată, care se simt minunat, se potrivesc în viața ta și oferă organelor tale toate instrumentele de care au nevoie pentru a continua • detoxifiați ușor corpul dvs. cât mai natural posibil. Orice așa ceva pe termen scurt ne învață că ne putem ignora sănătatea atâta timp cât „resetăm” din când în când.

Rețineți: corpurile noastre își amintesc ceea ce facem în fiecare zi.

Asta înseamnă că protocoalele de detoxifiere sunt toate rele? Absolut nu. Cred cu tărie că există un timp și un loc pentru toate. Acestea fiind spuse, dacă vă concentrați pe susținerea sănătății mintale și reducerea sentimentelor de stres, anxietate și depresie, este posibil ca o detoxifiere a postului să nu fie potrivită pentru dvs.

Așadar, ce pot face în locul?

Mănâncă mâncare adevărată, prietene. Consumați alimente care vă susțin procesele de detoxifiere naturală, precum și sănătatea mentală. Gândiți-vă la alimentele care vă fac să vă simțiți calzi și neclarați și mâncați aceste alimente. Scoateți stresul din alimentație dezvoltând o relație sănătoasă cu cea care vă hrănește. Păstrați mâncare excelentă în casă, astfel încât să aveți acces la toate alimentele vindecătoare.

5 CONCEPTE ALIMENTARE MOOD CARE SPRIJIN DETOXIFICAREA

1. Mănâncă fibră

Fibre, din alimente întregi, cum ar fi semințe, nuci, cereale integrale, fructe, legume etc. susține sistemul digestiv, unul dintre principalele organe de detoxifiere. Fibrele funcționează ca un bulgăre de zăpadă lipicios în corp. Se mișcă prin corp, ridicând gunoiul pe măsură ce trece și scoțându-l prin intestin. Ca bonus, fibrele te ajută să te simți sătul mai mult timp și hrănește bacteriile intestinale sănătoase pe care le dorim să stăm în jur.

2. Bea apă

Apa susține toate organele de detoxifiere, în special rinichii care au nevoie de apă pentru a filtra deșeurile din sânge și a le excreta prin urină. Apa susține, de asemenea, sistemul digestiv, deoarece fără apă, fibra din care vă aflați în ultima etapă seamănă mult cu betonul uscat din corp. Nu se mișcă foarte bine și nu ne oferă avantajul lipsei.

Sfat Mood Food: Puneți un pahar cu apă în frigider înainte de a vă culca pentru a vă reaminti să începeți să beți dimineața.

3. Respiră

Respirația susține detoxifierea prin plămâni, desigur, deoarece preia oxigen proaspăt în organism și expulzează dioxidul de carbon. Dar respirația are un beneficiu suplimentar de reducere a stresului. Când respirăm complet, adânc, semnalăm corpurilor noastre că suntem bine. Corpurile noastre pot ieși din modul de stres defensiv „luptă sau fugă” și pot relua funcția normală în modul de vindecare „odihnă și digerează”. Când suntem în acest mod de vindecare, corpurile noastre fac o treabă mai bună de digerare, absorbție a substanțelor nutritive și de gestionare a stresului.

4. Mănâncă grăsime

Grăsimi sănătoase din alimente precum somon, păstrăv, ouă, nuci, semințe, avocado, uleiuri etc. susține întregul corp prin reducerea inflamației. Cu mai puține inflamații, corpurile noastre lucrează mai eficient la îndepărtarea gunoiului de care nu avem nevoie. Inflamația nu stă doar într-un singur loc. Când corpurile noastre sunt într-o stare inflamată, riscul de depresie și alte probleme de sănătate mintală este mai mare.

5. Lucrați prin emoții negative

Când ne ținem de emoții negative, avem și tendința de a ne menține pe mai multă negativitate fizică. Din punct de vedere spiritual, ficatul ține furia, furia, resentimentele, gelozia și judecata de sine. Aceste emoții sunt mai toxice decât orice cheeseburger. Deși este uimitor să-ți alimentezi corpul cu tot felul de mâncare excelentă, dacă nu avem de-a face cu ceea ce se întâmplă sub suprafață, ne vom lupta să ne vindecăm.

Vrei să pui toate acestea în practică? Rezervați-vă o conversație gratuită Mood Booster astfel încât să îl putem face să funcționeze pentru dvs.