pierderea

Pierderea în greutate este importantă din mai multe motive. Mulți dintre potențialii noștri clienți sună sau trimit un e-mail înainte de a participa la una din retragerile noastre pentru a întreba despre filosofia noastră de slăbire și pentru a întreba despre ce se pot aștepta cu programul nostru. Este complet de înțeles că ați dori să obțineți cât mai multe informații înainte de a participa la una din retragerile noastre de fitness. Deoarece este una dintre cele mai frecvente întrebări ale noastre, m-am gândit să scriu o postare pe blog despre filozofia noastră generală privind sănătatea și pierderea în greutate și să răspund la unele dintre cele mai frecvente întrebări de mai jos.

Pierderea în greutate este importantă din mai multe motive și dorim să experimentați o pierdere în greutate reală, de lungă durată, dacă acesta este obiectivul dvs. Unele dintre beneficiile pierderii în greutate sunt:

Arată și simte-te mai bine - atitudine mentală îmbunătățită

Mișcare mai bună - mai puțină presiune asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale

Markeri de sănătate îmbunătățiți

O mai bună reglare a hormonilor

Risc redus de boală

Așa că te poți încadra în blugi!

În timp ce înțelegem că mulți dintre voi doriți să începeți pierderea în greutate și să pierdeți câteva kilograme, filozofia noastră este să îmbunătățim sănătatea și orice altceva va cădea la locul său. Cu o sănătate îmbunătățită vine pierderea în greutate, markeri de sănătate îmbunătățiți, mai multă energie, dispoziție mai bună și multe altele. Nu suntem o retragere rapidă de slăbire (îmi pare rău că am dezamăgit). Suntem o organizație care își propune să ajute fiecare oaspete să găsească un echilibru mai bun în nutriție, mișcare și sănătatea corpului minții, astfel încât să puteți atinge obiectivele dorite de slăbire pe care le căutați. Fiecare persoană și fiecare corp este diferit. Găsirea a ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. este singura modalitate de a obține rezultate de lungă durată.

Obiceiurile și abilitățile sănătoase sunt numele jocului. Vrem să vedeți cele mai bune rezultate posibile. Credința noastră este că nu este doar ceea ce mănânci, ci modul în care mănânci. Combinarea practicilor nutriționale sănătoase cu obiceiurile sensibile de zi cu zi va construi o bază solidă pentru pierderea în greutate reală, adevărată, care poate fi tradusă odată ce te întorci acasă. Poate că trebuie să schimbi ceea ce mănânci, dar poate că trebuie doar să-ți modifici câteva modele zilnice pentru a te simți și a arăta cât mai bine - în orice caz, te vom ajuta să dai seama de schimbările care trebuie făcute.

Măsurarea rezultatelor pierderii în greutate

Nu este vorba doar de mâncare și de numărul de pe cântar. Cum altfel îți poți măsura rezultatele și progresul? Iată câteva alte modalități prin care pierderea în greutate vă poate afecta pozitiv:

Dorința de a fi activ

Simte-te fericit și liber în corpul tău

Aruncarea unei dimensiuni de pantaloni

Mai puțină dorință de a mânca alimente nesănătoase

Majoritatea oaspeților noștri măsoară pierderea în greutate după numărul pe care îl văd pe cântar. Deși înțelegem că aceasta este o practică obișnuită, nu este o practică pe care o recomandăm dacă nu este combinată cu alte măsurători. Dacă doriți să măsurați greutatea pe cântar, vă recomandăm, de asemenea, să faceți una sau toate următoarele:

Măsurători - Umeri, piept, cutie toracică, talie, șolduri, coapsa dreaptă, coapsa stângă, bicep drept, bicep stâng (puteți face toate sau doar măsurătorile majore).

Compoziția corpului - Verificați listările locale pentru a găsi o modalitate de a cântări hidrostatic sau un pod pentru a determina compoziția corpului. Dacă nu le puteți găsi, consultați medicul local de fitness pentru a vedea dacă cineva poate face o evaluare a etrierului sau un alt tip de evaluare a compoziției corpului.

Un articol de îmbrăcăminte - Unul dintre preferatele noastre, acesta este un mod ușor de a afla dacă ați modificat compoziția corpului. Alegeți un articol de îmbrăcăminte potrivit (pantaloni, blugi, rochie, sacou) care vă va permite să spuneți când se simt puțin mai slabi.

Faceți fotografii - Faceți o fotografie înainte și comparați-o pe parcurs. Uneori, începem să devenim mai mici, dar nu observăm. O imagine merită o mie de cuvinte așa cum se spune și poate spune și o poveste despre corpul tău.

CUM INCORPORAM PIERDEREA DE GREUTATE LA RETRAȘARE

Avem oaspeți care vin din mai multe motive - pentru a începe pierderea în greutate, pentru a vă inspira în fitness, pentru a vă dezvolta sau reînnoi obiceiurile sănătoase și pentru a vă bucura de o vacanță activă. Din acest motiv, vă oferim un ghid pentru a vă ajuta să vă scufundați mai adânc în obiectivele dvs. de slăbire, sănătate sau fitness și oferim, de asemenea, opțiuni pentru a vă personaliza retragerea de fitness în funcție de nevoile dvs.

Credem că rezultatele reale și durabile încep cu obiceiurile sănătoase pe care le practicați zilnic. Pentru a vă ajuta în acest sens, vă oferim aceste instrumente la retragere:

Jurnalul de retragere - Fiecare invitat are un jurnal de retragere simplu în dosarul dvs. de întâmpinare. Include un ghid de nutriție și wellness împreună cu un jurnal, astfel încât să puteți urmări ce mâncați, cum v-ați simțit în acea zi, ce antrenamente au funcționat pentru dvs., ce puteți încorpora acasă, orice schimbări pe care doriți să le faceți după ce vă întoarceți acasă și multe altele . În acest fel, indiferent dacă sunteți aici pentru a slăbi sau pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate și fitness, aveți un jurnal care să vă ajute pe parcurs.

Sesiune de fitness și wellness în retragere - Cu Vita Boot Camp, puteți alege o sesiune de stretching asistat, o sesiune de antrenament personal, o sesiune de coaching de sănătate sau un tratament spa de 50 de minute. Acest lucru vă permite să personalizați în funcție de obiectivele și nevoile dvs. * Retragerile private includ un tratament spa de 50 de minute și o sesiune de coaching pentru toate retragerile.

Adăugați sesiuni - Puteți adăuga, de asemenea, oricare dintre antrenamentele noastre personale, întinderea asistată sau sesiunile de coaching pentru sănătate și nutriție la retragerea dvs. pentru o taxă suplimentară. Aceste sesiuni pot fi adăugate la un tarif redus în timpul procesului de rezervare - un alt mod de a vă personaliza și îmbunătăți retragerea pentru obiectivele dvs.

Practicați obiceiuri sănătoase la retragere - Incorporăm instrumente de învățare și modalități de a vă practica obiceiurile sănătoase. Vă oferim un ghid de alimentație sănătoasă, care vizează îmbunătățirea sănătății dvs., adoptând câteva obiceiuri alimentare pentru a crește absorbția mai bună, pentru a crește numărul de substanțe nutritive pe care le primiți zilnic și pentru a recunoaște când sunteți plin și ce vă face să vă simțiți cel mai bine . Toate acestea se adaugă la scăderea în greutate, în cele din urmă, ca urmare a unor practici sănătoase mai bune.

Întrebările dvs. frecvente despre pierderea în greutate

Câtă greutate voi pierde?

În primul rând, pachetele noastre de retragere sunt de 3 - 6 nopți, iar unii oaspeți se extind până la 9 nopți. Nu este prea mult timp pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Luați în considerare un start pentru obiectivele dvs. de slăbire atunci când ne vizitați. Fiecare persoană este diferită și fiecare persoană vine dintr-un loc diferit în ceea ce privește locul în care se află corpul lor cu fitness și nutriție. Ar fi dificil să spui câtă greutate ai pierde. Mai important, veniți la retragere pentru a obține începutul de care aveți nevoie - motivați-vă din nou, obțineți o perspectivă sănătoasă, practicați obiceiuri bune și relaxați-vă mintea.

Este o dietă de 1200 de calorii?

Nu! Fiecare persoană este diferită și are cerințe calorice diferite, deci nu are sens să ai un număr specific de calorii pe zi. Și 1200 de calorii nu au fost niciodată standardul de aur pentru aportul în lumea nutriției. Vă veți deplasa mult cu noi, așa că este posibil să aveți nevoie de mai mult de 1200 de calorii. Acestea fiind spuse, caloriile pot fi reduse cu până la 20% (pozitiv sau negativ), astfel încât numărarea caloriilor nu este cu adevărat fiabilă. Veți învăța să urmăriți cum vă simțiți, cum mâncați (controlul porțiilor, rapid, lent, fără distragere etc.) și conștientizarea apetitului la retragere pentru a determina cât de mult aveți nevoie.

Meniul este sănătos?

Da! Meniul conține proteine ​​precum pește și crustacee proaspete, pui și carne de vită, precum și multe fructe și legume proaspete. În carbohidrații suplimentari, sănătoși, cum ar fi cartofii, quinoa, spaghetele de dovleac, farro și orezul sunt incluse cu grăsimi sănătoase. Meniul nostru este personalizabil, așa că, dacă sunteți vegan, paleo sau pescatarian, bucătăria vă va găzdui cu plăcere.

Există o cântărire și cântărire?

Nu facem greutăți și greutăți. Din nou, timpul petrecut la retragere nu permite schimbări mari, așa că, în timp ce sunteți aici, vă sugerăm să vă concentrați asupra sănătății, energiei și stării de spirit. Suntem bucuroși să programăm o sesiune de evaluare corporală (30 USD) fie la începutul, fie la sfârșitul retragerii, astfel încât să puteți merge acasă cu informații pe care le puteți urmări. Include greutate, măsurători, BMR (rata metabolică bazală) și recomandări simple de postură + mișcare.

Sper că această postare a ajutat să vă răspundă la întrebările despre pierderea în greutate la Vita Vie Retreat și să vă ofere o idee mai bună despre locul în care ne aflăm în ceea ce privește filozofia noastră. Dacă aveți alte întrebări, nu ezitați să ne trimiteți un e-mail sau să lăsați comentariile/întrebările dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.